優雅老化的關鍵:保持健康最重要
photos放大顯示
(優活健康網編輯部/綜合整理)擁抱老年,如何才能優雅?眾說紛紜。根據紐約時報醫藥記者溫特勞伯(Karen Weintraub)訪問多位醫生後的報導指出,優雅老化的秘訣包括定期運動、地中海型的飲食、少菸酒、適度睡眠、遠離情緒、控制血壓、注意維他命和礦物質的攝取、結交知己、保持學習、避免糖尿病。
身體、心理都處於某種洽當的狀態
暢銷作家,《天才種子》(Seed of Genius)的作者古普塔( Ankur Gupta)認為優雅老化的關鍵,在於持續工作、獨立居住、保住老本、不要相信孩子的照顧承諾、擴大交友圈、不要邋遢、不干涉孩子的生活、不要倚老賣老、傾聽他人所說,以及崇敬神,相信生命的永恆不滅。
無疑的,保持健康是老年優雅的最大任務和挑戰。但健康指的並非身強體壯、無疾不衰,或日行千里、肩挑百斤。國際衛生組織對健康的定義,是「身體上、心理上和社會上,某種恰當的狀態。」對老年人而言,健康指的是「當前處境中,最佳的運作能力和狀況。」
經濟獨立、能自主行動也是條件之一
換言之,年老力衰並非健康不良,只要具有存活所不可或缺的執行能力,包括體力活動、體能自主、日常工作、社會結合和經濟自足,都可說是一位健康的老人。健康的努力並非旨在防止老化,而是維持老年生活的自主性。如何調配飲食、定期運動、接近醫療,老年都應具有充分的知識和訊息。
在經濟上,維持獨立、自主的行動,也是優雅老化的主要條件之一。老年可以降低物質的慾望,但仍需維持足夠的基本開銷。在「新自由主義」的浪潮下,不久的將來,老年人要純靠政府年金過活的夢想,越來越遠了。即使美夢成真,也不再那麼漂亮,退休後可以無憂無慮的過日子。因此,退休或老年的「儲蓄規劃」是必須面對的生活任務。
找到生命新的意義也是老年生活的重點之一
在高齡化社會中,延後退休或老年繼續工作,將是未來的趨勢。除了退休年金和儲蓄之外,老年人也必須有心理準備,工作也是收入的來源之一。在法文的原意中,工作(travail)本是一種折磨(torture)。古時貴族階級皆藐視工作,外出工作既不高尚也不光彩。在現代社會中,工作是身分地位的表徵,也是成就感的來源。因此,老年還能工作是件好事。如果,幸運的,老年不必為生計打拼,改變工作的意義,更是人生的幸福。
在刻板印象中,老年生活總是跟休閒連結在一起。辛苦一輩子,退休後難得清閒。然而,這種觀念已經被有活力退休的概念所取代。對於成天無所事事的人而言,如何找到生命的新意義,讓生活有所憑靠,是現今老年人的一大挑戰。在新的老年生命概念中,生活並非僅是休閒,休閒是站在工作的對立面;沒有工作,就沒有休閒。
無疾而終 擺脫悔恨、焦慮與恐懼
在強調創造性和生產性的老年生活中,教育和學習是人生中不能停止的活動。對老年人而言,教育不是打發時間的閒散活動,而是繼續知識生產和自我實現的過程。年輕人的教育大部分是為了工作需要,很多老年的學習是完成未了的心願。法國教授韋拉(P. Vellas)1973年在土魯斯(Toulouse)創立「老人大學」的用意即在於此。
最後,不應避諱的,老年必須面對死亡問題。「無疾而終」是年老的夢想,但多數人病死醫院。臨終時,撐眼所見常常不是家人親友,而是醫生護士,經常在生死關頭自我獨行。如何在死亡階段,擺脫悔恨、焦慮、恐懼和憤怒,讓生命仍然擁有發揮餘地,為自己爭取「得體的死亡權」,維持生命最後的尊嚴與自主,也是優雅老化的目標。
(本文摘自/老,自在/大喜文化)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
人的老化是個複雜過程,包含先天遺傳、後天生活型態、慢性疾病等都會交互作用影響老化過程。 整體而言,從30歲以後,身體大部份器官系統的功能 ...
人的老化是個複雜過程,包含先天遺傳、後天生活型態、慢性疾病等都會交互作用影響老化過程。 整體而言,從30歲以後,身體大部份器官系統的功能 ...
幾歲開始會發現自己老很快?醫師曝3年紀波段是「斷崖式衰老」關鍵,6方法延緩老化 · 大腦衰老的臨界點 ·.70歲 ·.54歲、72歳 ·.34歲、60歲、78歲 · 6方法 ...
2023年10月24日 — 關鍵4 :運動或社交/ 你有體力和意願出門走走嗎? 公共環境需要對年長者更友善。他列舉,當整體國家的年齡層逐漸提高,交通環境、居住條件應該對老人 ...
2023年10月24日 — 幾歲開始衰老?3波段是關鍵!54歲就「斷崖式衰老」6方法延緩老化 · 1.70歲. 2022年,英國劍橋大學發表在《Nature》的研究,發現斷崖式衰老與血漿蛋白的關係 ...
2023年11月26日 — 如何把握七十歲這個關鍵期,延緩老化,活出健康長壽呢? · 定期做體檢,及時發現和治療老年病,如心臟病、骨質疏鬆、失智症等,並且遵循醫生的指示,服用 ...
銀髮族「成功老化」的秘訣!這3件事是關鍵! · 別勉強自己,保持在身體可承受的強度和時間就好。 · 選用舒適、適合自己的運動配備。如:球鞋、智慧手錶、泳衣等 · 若出現 ...
吃糖皮膚老化蒸餾酒戒糖皮膚抗糖飲吃甜食變老糖腦碳水化合物功能吃糖過動戒糖痘痘女人老化速度 [no_relate_sql.name;block=a]
她82歲還能跑半馬專家指3個好習慣是保持心臟健康及長壽關鍵
2024-05-0709:50:47世界新聞網編譯尤寶琪即時報導只要你遵循三個好習慣,即使你無法去跑馬拉松,也能幫助保持心臟健康。變老...
更年期出血很正常?檢查竟是「子宮內膜癌前病變」醫籲這樣預防|醫藥百科|健康|世...
圖片來源/健康醫療網健康醫療網57歲的劉姓婦女2年前就停經了,上個月卻出現陰道點狀出血且持續到這個月,有人告訴她這是「...
瘦身也有黃金時間研究揭在「關鍵30分鐘」散步就能輕鬆減脂|CTWANT|LINETODAY
研究發現瘦身也有黃金時間。(示意圖/Unsplash)想減重除了少吃多動,更要把握「黃金時間」。國外研究發現用餐後30分鐘如果...
紐西蘭政府在百日計畫最後階段,宣布5項關鍵健康相關措施-MoneyDJ理財網
衛生部長SHANERETI博士2024年3月8日宣布5項國民健康相關領域之措施,並表示這些措施代表了政府決心為所有國民提供健康服務的...
女生必看!你以為臉部老化最快?其實身體老化最快的部位是......
你以為臉部肌膚最容易老化嗎?其實胸部才是身體老化得最快的部位!英國研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起,此時乳房的組織...
頭皮只占全身皮膚5%,卻是頭髮健康的關鍵!黃琇琴:養髮從頭皮開始,如何讓髮量變...
採訪/周慧婷文字整理/蔣德誼攝影/影巷26號編按:落髮、白髮等頭髮問題經常讓不少熟齡族煩惱,如何才能「從頭解決」?專精...
釐清《數位醫療發展條例》草案爭議:落實「健保沙盒」概念,且並未架空《人體研究...
文:林仟雯(律師)目前正在立法院衛環委員會審議中的《數位醫療發展條例》草案,是各界引頸期盼甚久的一項法案。該法案內容...
預防心血管疾病,血清膽固醇正常還不夠!醫師:控制「這個」更是關鍵
門診的時候,常會遇到病人有這個疑問:「醫師,為什麼我的膽固醇數值正常,但還是建議我吃降膽固醇的藥呢?」這是因為膽固醇...
MenariniGroup於SABCS2023上發佈ORSERDU®(Elacestrant)在治療ESR1突變的ER+
EMERALD第3期試驗的新事件後分析評估、elacestrant在內分泌敏感族群(CDK4/6抑制劑療程至少12個月)中的應用情況,這些族群...