運動前吃止痛藥,可能害你噁心想要吐...嚴重會喪命!運動醫師教你3招預防「水中毒」
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2017台北世大運激發台灣人對體育的熱情,台灣一直都是路跑者的天堂。一項路跑的評價好壞,常常和賽事的補給站有關,補給站太少常常被罵翻,但太多了也不見得就是好。跑步要喝水,運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了電解質的補給,就算是喝了運動飲料,仍然可能造成水中毒,嚴重可能致命。水中毒是因為人體攝取了過量水分而產生低血鈉症的中毒徵狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究,13%的跑者有低血鈉症,2009年美國的一項極限馬拉松賽事中,有30%的跑者在跑了24小時之後出現了低血鈉症。過去20年,國外已經有數十人因為運動所導致的水中毒而喪命。
下暴雨加上排水不良會釀成水災,身體也是!人體喝水的速度如果超過了腎臟每分鐘16毫升的持續最大利尿速度,過剩的水分會使細胞膨脹,進而引起低血鈉症,也就是俗稱的水中毒。
水中毒的症狀包括頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等,嚴重的還可能出現痙攣、昏迷甚至危及生命。但更需要注意的是「潛在」的水中毒,也就是還沒有出現上述症狀的低血鈉症,這是一顆顆的未爆彈,威脅運動者的身體健康。
發生的原因
研究發現,運動水中毒容易出現在運動時間長、低中強度的耐力性運動中,例如馬拉松、三鐵、騎車環島、登山健行等運動項目。目前發生運動水中毒的原因仍無定論,可能因素包含喝水太多、過度流汗導致鈉離子流失、抗利尿激素賀爾蒙(ADH)持續分泌、還有過高或過低的身體質量指數(BMI)。一般認為是多重因素共同導致運動水中毒的發生。
如果有下列情形,發生運動水中毒的機會將會增加:
運動時喝太多水(每小時超過1,500 cc.) 運動後體重增加 持續運動超過4小時 參加不熟悉的賽事(氣候、路況、補給資訊不足) BMI 過高或過低 運動前喝太多水 運動賽事有太多的補水站 過熱或是過冷的天氣 運動前吃止痛消炎藥吃止痛消炎藥導致運動水中毒
運動愛好者有關節退化或慢性運動傷害的人不在少數,很多人是長期靠吃止痛消炎藥才可以繼續運動。但是,幾乎所有的止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(例如腳水腫),如果運動時又喝了太多水,就更有可能發生運動水中毒。如果您有固定吃止痛消炎藥,或是習慣吃了藥才去運動,您就要特別小心!
診斷方式
診斷的方式很明確,就是抽血驗血中鈉離子的濃度,如果低於正常值,而且是發生在運動後48小時之內就可以確診。鈉離子的濃度加上症狀的嚴重度,決定了醫師的治療方式。輕症患者只要限水加上補充高張飲料,但重症患者則要緊急送醫治療。
預防方式
要預防運動水中毒,要謹守「正確補水、注意症兆、勤量體重」三大原則。
正確補水
「喝水練習」:平常在練跑時就要練習正確的水分補充,參加比賽時也按表操課。 路跑前2小時應少量多次喝水,總共約500 cc.。 路跑過程最好10到15分鐘補給一次,一次喝水約150-200 cc.。 如果出汗量大,最好補充運動飲料或鹽水,千萬不要猛喝白開水。 賽事前兩天可以稍微吃鹹一點。 平時飲食均衡,多吃蔬菜水果,補充鈉、鉀、鎂離子。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 分享: 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?婦產科醫師:關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃?日本癌症治療權威:除了少醣,一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌?衛福部腫瘤醫師:不建議生吃,這樣煮效果最好 相關文章 跌倒恐致命,容易跌倒10大風險!... 醫師的話是「聖旨」? 做深蹲,膝蓋不可超過腳尖?《健美... 不只傷關節也「傷心」 5要點預防... 不是頭一邊在痛就是「偏頭痛」!3... 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
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2017台北世大運激發台灣人對體育的熱情,台灣一直都是路跑者的天堂。一項路跑的評價好壞,常常和賽事的補給站有關,補給站太少常常被罵翻,但太多了也不見得就是好。跑步要喝水,運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了電解質的補給,就算是喝了運動飲料,仍然可能造成水中毒,嚴重可能致命。水中毒是因為人體攝取了過量水分而產生低血鈉症的中毒徵狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究,13%的跑者有低血鈉症,2009年美國的一項極限馬拉松賽事中,有30%的跑者在跑了24小時之後出現了低血鈉症。過去20年,國外已經有數十人因為運動所導致的水中毒而喪命。
下暴雨加上排水不良會釀成水災,身體也是!人體喝水的速度如果超過了腎臟每分鐘16毫升的持續最大利尿速度,過剩的水分會使細胞膨脹,進而引起低血鈉症,也就是俗稱的水中毒。
水中毒的症狀包括頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等,嚴重的還可能出現痙攣、昏迷甚至危及生命。但更需要注意的是「潛在」的水中毒,也就是還沒有出現上述症狀的低血鈉症,這是一顆顆的未爆彈,威脅運動者的身體健康。
發生的原因
研究發現,運動水中毒容易出現在運動時間長、低中強度的耐力性運動中,例如馬拉松、三鐵、騎車環島、登山健行等運動項目。目前發生運動水中毒的原因仍無定論,可能因素包含喝水太多、過度流汗導致鈉離子流失、抗利尿激素賀爾蒙(ADH)持續分泌、還有過高或過低的身體質量指數(BMI)。一般認為是多重因素共同導致運動水中毒的發生。
如果有下列情形,發生運動水中毒的機會將會增加:
運動時喝太多水(每小時超過1,500 cc.) 運動後體重增加 持續運動超過4小時 參加不熟悉的賽事(氣候、路況、補給資訊不足) BMI 過高或過低 運動前喝太多水 運動賽事有太多的補水站 過熱或是過冷的天氣 運動前吃止痛消炎藥吃止痛消炎藥導致運動水中毒
運動愛好者有關節退化或慢性運動傷害的人不在少數,很多人是長期靠吃止痛消炎藥才可以繼續運動。但是,幾乎所有的止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(例如腳水腫),如果運動時又喝了太多水,就更有可能發生運動水中毒。如果您有固定吃止痛消炎藥,或是習慣吃了藥才去運動,您就要特別小心!
診斷方式
診斷的方式很明確,就是抽血驗血中鈉離子的濃度,如果低於正常值,而且是發生在運動後48小時之內就可以確診。鈉離子的濃度加上症狀的嚴重度,決定了醫師的治療方式。輕症患者只要限水加上補充高張飲料,但重症患者則要緊急送醫治療。
預防方式
要預防運動水中毒,要謹守「正確補水、注意症兆、勤量體重」三大原則。
正確補水
「喝水練習」:平常在練跑時就要練習正確的水分補充,參加比賽時也按表操課。 路跑前2小時應少量多次喝水,總共約500 cc.。 路跑過程最好10到15分鐘補給一次,一次喝水約150-200 cc.。 如果出汗量大,最好補充運動飲料或鹽水,千萬不要猛喝白開水。 賽事前兩天可以稍微吃鹹一點。 平時飲食均衡,多吃蔬菜水果,補充鈉、鉀、鎂離子。 第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 分享: 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?婦產科醫師:關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃?日本癌症治療權威:除了少醣,一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌?衛福部腫瘤醫師:不建議生吃,這樣煮效果最好 相關文章 跌倒恐致命,容易跌倒10大風險!... 醫師的話是「聖旨」? 做深蹲,膝蓋不可超過腳尖?《健美... 不只傷關節也「傷心」 5要點預防... 不是頭一邊在痛就是「偏頭痛」!3... 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
作者: 林頌凱圖片來源: 康健雜誌跑步運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了 ... 水中毒是因為人體攝取過量水分而產生低血鈉症的中毒症狀。2005年 ... 但幾乎所有止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(如腳水腫),假如運動時又喝太 ...
運動前先吃止痛藥,小心導致水中毒. 2017-09-22 林頌凱醫師 1.5 K ... 【早安健康/鍾佩錦報導】不論頭痛、生理痛,許多民眾習慣自行服用止痛藥緩解疼痛,但這樣究竟 ...
跑步運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了電解質的補給,就算喝了運動飲料,仍可能造成「 ... 水中毒是因為人體攝取過量水分而產生低血鈉症的中毒症狀。2005年波士頓馬拉松的 ... 但幾乎所有止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(如腳水腫),假如運動時又喝太多水,就更可能發生運動水中毒。 ... 精神醫師:至少安.
網路上流傳,頭痛時可以用1:1或1:2的比例喝運動飲料,而不吃頭痛藥,因為頭痛 ... 藉由找醫師檢查,藉由儀器排除器質性病變(如腦瘤),不可一味的吃止痛藥,以免延誤治療。 3. ... 止痛藥在一天超過4克(即500毫克的藥錠一天吃8顆),才有可能中毒。
但是,幾乎所有的止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(例如腳水腫),如果運動時又喝了太多水,就更有可能發生運動水中毒。如果您有固定吃止痛 ...
一般來說,止痛藥在藥典裡就放在消炎止痛篇,痛就是發炎、紅、腫、熱、痛的主要症狀之一,雖然適量的吃止痛藥不會有什麼不適,甚至會覺得效果很 ...
因此,婦產科醫師大多會建議準媽媽從懷孕初期就應該增加葉酸的攝取量。 ... 伯基」,阿明一看它其實就是阿斯匹靈,心想醫生是不是開錯藥了,阿斯匹靈不是消炎止痛的嗎? ... 孩子擦薄荷膏小心甲基水楊酸中毒【2007-08新聞】寶寶被蚊蟲叮咬,肚子漲氣,許多 ... 使用過量含甲基水楊酸的痠痛藥膏猝死【2007-12新聞】國外運動選手疑使用過量 ...
2017年9月5日 — 運動愛好者有關節退化或慢性運動傷害的人不在少數,很多人是長期靠吃止痛消炎藥才可以繼續運動。但是,幾乎所有的止痛消炎藥都可能導致身體水分儲留(例如 ...
2017年8月30日 — 跑步要喝水,運動要喝水,但如果只是猛灌水,忽略了電解質的補給,就算是喝了運動飲料,仍然可能造成水中毒,嚴重可能致命。 水中毒是因為人體攝取了過量 ...
2019年8月13日 — 事實上,造成低血鈉的原因很多,包括:某些類型的利尿劑,止痛藥,心衰竭、腎功能不佳或肝硬化造成的水腫,甲狀腺功能低下與腎上腺功能低下。鄭暉騰提醒, ...
2022年12月2日 — ... 醫師推斷可能和止痛藥 ... 在水分大量流失後,記得為身體補充電解質,例如從市售的運動飲料中攝取。譚敦慈護理師也分享,他常在爬山、運動大量 ...
l 平時飲食均衡,多吃蔬菜水果,補充鈉、鉀、鎂離子。 ... 如果發現自己在運動過程中有頭暈眼花、注意力不集中、噁心嘔吐、虛弱無力、心跳加快、肌肉抽筋等現象,即使休息30 ...
2019年6月7日 — 然而,柳朋馳醫師提醒,大量出汗會使體內的電解質流失,若只是單純大量喝水時可能會造成低血鈉的水中毒症狀,故建議在運動後可改喝鹽水或運動飲料,補水之 ...
2019年4月4日 — 現代人生活緊繃,長時間久坐或久站、當低頭族或運動過度,都有可能造成身體痠痛,除了口服止痛藥外,大多數民眾習慣使用止痛乳膏、噴劑或貼布快速舒緩不適 ...
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