刺激、活化大腦　單人猜拳遊戲做得到

photos放大顯示

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人說「雙手靈活的人不容易老」，其實在統計上來說，雙手靈活的人更不容易會健忘或罹患失智症。如果腦裡想著其他事情，雙手也同時在做事的話，大腦就會同時運作各個不同的領域，對於大腦保健會更有效果。

單人猜拳能活化前頭葉、小腦　雙手更靈活

這裡所介紹的「單人猜拳」就能達到上述效果。這個遊戲只要想玩就立刻玩，不過通常無法輕易完成也是此遊戲的亮點之一。以前的自己明明很靈巧，但年紀一大卻變得有點遲鈍──這個遊戲特別適合有此情形的人。透過此遊戲，就能活化因年齡增長而衰弱的前頭葉和與小腦相關的功能，雙手也會因此變得更靈活。雖然此遊戲可以依自己喜好，想玩就玩，不過基本上建議雙手各做十次，總計二十次為一組，一天可以試著做完兩組。

熟練之後反向操作　就能真正活化大腦

做起來是不是覺得很容易做錯呢？反覆進行十次，終於變得熟練之際，又立刻反向操作，大腦則會因而變得混亂。當這種混亂的狀況被改善時，代表前頭葉的右側部位已經變得靈活了。硬是讓雙手去進行混亂大腦的動作，才能真正有助於活化大腦。

當動作變得越來越熟練之後，腦內神經網絡就能確實地被構築起來。請每天反覆進行此遊戲。如果沒有持之以恆的話，動作就會恢復到原本不熟練的狀態了。此外，當你的動作幾乎沒有出錯時，不妨提高速度來試試看吧。進行混亂大腦的困難動作是活化大腦必不可缺的一環。

【單人猜拳】圖說

右手依石頭、剪刀、布的順序出拳，左手則依序出布、石頭、剪刀來贏右手。反覆進行10次。

接著，反過來讓左手輸右手（左手依序出剪刀、布、石頭），反覆進行10次。

（本文摘自／遠離健忘和失智／太雅出版）

更多健康資訊，請上《優活健康網》