不挨餓又能快速瘦下來！林志玲公開「3日瘦身餐」，裏頭竟還有雞腿！

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被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名，同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材，除了在模特兒界有著屹立不搖的地位，這些年來也積極往電影圈發展。林志玲從不刻意節食，維持好身材的秘訣僅是把握幾個簡單的原則，並「持之以恆」，讓我們跟志玲姊姊一起來健康瘦身吧！

一、適量且均衡飲食

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多數人都以為模特兒小鳥胃，非得餐餐餓肚子才能瘦嗎？大錯特錯！林志玲絕不挨餓節食，她三餐定食定量且均衡攝取各類食材，完整獲取每日身體所需營養素，她認為身體健康才能夠瘦的持久，不容易發胖。

二、以溫熱水取代冷飲

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想瘦身最重要的便是提升基礎代謝率，體內必須保持一定的溫度，因此冰品和冷飲是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水，促進體內新陳代謝；以溫熱開水取代冰水，不僅保護子宮，也能自然養成水嫩膚質，還能夠提升體內溫度打造易瘦體質，一舉三得。

三、杜絕含糖食品

糖份是減肥大敵！林志玲雖不忌口，但含有糖份的食物會危害健康，因此她對甜食敬謝不敏。那偶爾還是想吃點心的話該怎麼辦呢？她以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點，一來解決口腹之慾，二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。只是難免還是會有廣告代言找上門，這時便淺嘗即可，千萬不可把代言品整個吃掉囉。

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四、再忙都一定要做運動

別看林志玲外表瘦弱，私底下的她可是運動健將，舉凡羽毛球、滑雪、瑜珈都難不倒她。即便行程滿檔，任何零碎的時間她都會善加利用：拍戲的空檔會拉助理一起打羽毛球；休息在家時也沒閒著，邊看電視邊做原地踏步運動，或是跑上一小時的跑步機。把握每一分每一秒且絕不怠惰，要維持完美身材可不是躺著就會瘦。

五、短期減重適用：「三天瘦身餐」

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碰到如電影開拍前或是頒獎典禮等重要時刻，必須短時間內快速減重，此時搭配唐安麒老師所設計的「三天瘦身餐」菜單可得到事半功倍的效果。但切記！此方法僅限短期使用，並得和上述瘦身原則相互配合，否則只會傷身且容易復胖。

●早餐：溫開水1杯、水果2個、蘇打餅乾3片、低脂優格半杯

●午餐：水煮青菜2碗，再任選下列一樣主食（只能選一樣）→去皮雞腿一隻/雞胸肉一份（清蒸或切片後以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小魚一條（或五片生魚片）/瘦肉八片（火烤或以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小豆腐五塊（或黃豆五匙）

●晚餐：水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗

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本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：為什麼不會胖！掌握林志玲瘦身5大原則

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