腳底像針刺!足底筋膜炎發作,3招伸展復健
秋風徐徐,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。
陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支撐足弓的功能,常路跑的人,足底筋膜反覆受傷及過度拉扯韌帶,長時間下來,易造成發炎疼痛,尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎。
踩地如針刺 足底筋膜炎先保守治療
門診曾收1名25歲的男子喜愛路跑,有次睡醒一下床時,腳底竟像踩到針一般劇痛,平時只要久走、久站,後腳跟及前腳趾也都很痛,甚至影響連小腿都會抽痛抽筋,原本以為是單純肌肉疲勞抽筋,忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。
臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合局部注射類固醇,加強改善發炎。
秋風徐徐,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子,鞋子支撐避震效果差,在不適合的場地運動等,以及賽前過度訓練,都容易誘發足底筋膜炎。
陳美君物理治療師表示,足底筋膜就像是人體天然的避震器,有支撐足弓的功能,常路跑的人,足底筋膜反覆受傷及過度拉扯韌帶,長時間下來,易造成發炎疼痛,尤其當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎。
踩地如針刺 足底筋膜炎先保守治療
門診曾收1名25歲的男子喜愛路跑,有次睡醒一下床時,腳底竟像踩到針一般劇痛,平時只要久走、久站,後腳跟及前腳趾也都很痛,甚至影響連小腿都會抽痛抽筋,原本以為是單純肌肉疲勞抽筋,忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。
臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合局部注射類固醇,加強改善發炎。
秋風徐徐,正是全民瘋路跑的季節,不過物理治療師提醒,瘋路跑要小心足底筋膜炎上身,常路跑的人,反覆拉扯韌帶,若加上穿著不適當的鞋子, ...
2019年9月24日 — 足底筋膜操勞過度後自然就會因為受到損傷而發炎疼痛。 儘管足底筋膜炎通常是因為過度運動而發生,但是隨著年齡增長,老化也會造成足底 ...
... ,就是腳底的筋膜發炎了。腳底痛症狀可能出現在早上起床腳著地時,腳跟出現刺痛,走路後疼痛會漸漸減輕。若出現足底筋膜炎 ... 精靈針AestheFill · 德國艾 ...
2020年6月6日 — 第三招「腳底滾球」,發作初期可先以軟網球,在腳底畫圓輕踩3至5分鐘;足底筋膜炎的後期可選較硬一點的球,如棒球等,以深層按摩足方肌、足弓肌群等足 ...
2018年8月2日 — 急性發作時,通常會使用非類固醇消炎止痛藥,減輕疼痛失能、減少發炎。如果服用藥物等保守治療持續3至4周以上,症狀仍沒有改善,還是會痛,一般建議,在足 ...
2017年12月30日 — 李欣蓉醫師提醒,足底筋膜炎容易反覆發作,所以急性期除了休息及使用口服消炎藥,還可配合復健儀器治療,效果更佳。而平常也需要針對足部進行訓練,如足底 ...
2017年10月10日 — 臨床治療上,通常會先採保守治療,包括多休息、活動後冰敷疼痛處。配合物理治療如超音波導入,藉傳導熱能改善發炎。若未改善,韌帶僵硬、鈣化,另可配合 ...
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