驚蟄的養生之道
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時序進入春季驚蟄,養生上該注意哪些呢?
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驚蟄為春天的第三個節氣,氣溫上乍暖回春、春雷作響驚動了蟄伏於泥中冬眠的生物,故稱為驚蟄。
1. 驚蟄時期冷暖無常,嬰幼兒與年長者應特別注意適當增減衣物,預防感冒。
2. 春天適合養肝,飲食宜溫平,建議可多吃新鮮蔬果、深綠色蔬菜等食材。
3. 驚蟄時喉嚨易乾癢上火,忌吃油炸、刺激之物,建議可食用滋潤的食材,如水梨、枇杷、銀耳、山藥等食材。
4. 氣候回暖時也要特別留意黴菌滋生,若食材發霉變質應立即丟棄不可再食用。
5. 情緒上避免大動肝火,以維持平和心境。
圖文創作:健談
專家諮詢:中西醫師 陳至奐醫師
專欄簡介_健談
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#5 節氣養生/驚蟄清肝醒腦多吃春菜和4種藥草| 二十四節氣| 排毒
驚蟄時節,春雷喚醒天地萬物,農民開始春耕,而此時也是細菌大量增殖的季節,有花粉過敏、呼吸道病症、皮膚問題和心理病症的人,此時容易受到 ...
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#8 二十四節氣——驚蟄習俗與驚蟄養生之道@ RECORD :: 痞客邦
文章出處 驚蟄養生是在一年當中的頭等大事,驚蟄開始,人們要理發、刮臉、洗頭,走出戶外,周末到郊外踏青賞花,正所謂“二月二,龍抬頭。”驚蟄,天氣干燥多風,風性 ...
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#11 「驚蟄」必知5保健關鍵! 養生以「肝」為先,宜多吃清淡食物
2022年3月5日 — 另外,驚蟄時的天氣會明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、 ...
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#12 驚蟄將至!中醫師籲:調整生活2 習慣,養好肝顧健康
2023年3月5日 — 春天養好肝,夏天就不容易生病. 賴睿昕說,驚蟄時節,人體的肝陽之氣漸升、陰血相對不足,養生應順應「陽氣生發,萬物始生」的特點,使自身的精神、情志、 ...
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#13 節氣養生》驚蟄宜養肝排毒營養師推4食材
2019年3月5日 — 泰安醫院營養師李錦秋則推薦青江菜、胡蘿蔔、花椰菜及開心果,在驚蟄節氣吃最好,有養肝、排毒或提高免疫力等功效。 青江菜. 青江菜鈣含量高,也有深色 ...
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#14 驚蟄要養肝健脾中醫師推薦2碗湯
驚蟄的養生要點,是順肝益脾,平和五臟,在飲食方面適合清淡,要增強免疫力,預防感染。 1. 順肝護養肝氣為重。春季肝臟當令,如果養生不當,肝臟就會受到損傷。現在的流行 ...
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#15 天氣回暖萬物復甦,強身健體抗外邪
2022年3月7日 — 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,每年國曆3月5- 6日之間,太陽到達黃經345度時。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷乍動,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲,萬物開始 ...
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#16 驚蟄・24節氣養生
驚蟄推薦食材 ... 這個時節適合吃「性甘味平」、富含維生素/蛋白質的食物,尤其被視為「健康聖品」的菇類最佳。 蔬菜水果則可挑選:花椰菜、蘆筍、甜椒、芥藍、大白菜、山藥 ...
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#17 驚蟄春日養好肝,整年不易病!7食物祛濕+枸杞紅棗茶護 ...
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#18 驚蟄節氣宜養肝!中醫推四神湯2食療,養生4要點提升保護力
2023年3月5日 — 因梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,但梨性屬寒,易傷脾胃,味帶微酸,酸入肝,所以食用時以冰糖燉煮較合適。 驚蟄後的食養,宜四神湯、薏仁粥, ...
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