吃重鹹易虛胖!多吃2大消水腫食物
過年時大口享用的佛跳牆、東坡肉和成山成谷的年節零嘴,是否還堆積在小腹,讓你的牛仔褲、緊身裙都緊繃得扣不起來呢?不要再洗腦自己只是「虛胖」,晚餐就來點消水腫紅藜薏仁粥吧!
紅藜:纖維、鉀含量完勝白米
被譽為「超級食物」的紅藜,營養成分可是比一般穀類高出許多,像是有在控制體重的人都十分注重的膳食纖維,紅藜含量將近是白米的15倍,因此同樣分量吃起來更有飽足感,還能增加糞便體積讓便便更順暢;因膳食纖維含量高,因此身體較難消化吸收,GI值也因此較白米來得低,能夠幫助血糖穩定;紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物,可以幫助身體改善發炎反應。
不過,縱使紅藜營養多,它還是跟白米一樣屬於碳水化合物含量高的主食類,記得要「取代」其他主食份量,而不是「額外」增加攝取,以免影響體重、血糖控制喔!
過年時大口享用的佛跳牆、東坡肉和成山成谷的年節零嘴,是否還堆積在小腹,讓你的牛仔褲、緊身裙都緊繃得扣不起來呢?不要再洗腦自己只是「虛胖」,晚餐就來點消水腫紅藜薏仁粥吧!
紅藜:纖維、鉀含量完勝白米
被譽為「超級食物」的紅藜,營養成分可是比一般穀類高出許多,像是有在控制體重的人都十分注重的膳食纖維,紅藜含量將近是白米的15倍,因此同樣分量吃起來更有飽足感,還能增加糞便體積讓便便更順暢;因膳食纖維含量高,因此身體較難消化吸收,GI值也因此較白米來得低,能夠幫助血糖穩定;紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物,可以幫助身體改善發炎反應。
不過,縱使紅藜營養多,它還是跟白米一樣屬於碳水化合物含量高的主食類,記得要「取代」其他主食份量,而不是「額外」增加攝取,以免影響體重、血糖控制喔!
過年時大口享用的佛跳牆、東坡肉和成山成谷的年節零嘴,是否還堆積在小腹,讓你的牛仔褲、緊身裙都緊繃得扣不起來呢?不要再洗腦自己只是「虛胖」,晚餐就來點消水腫紅藜薏仁粥吧!
紅藜:纖維、鉀含量完勝白米
被譽為「超級食物」的紅藜,營養成分可是比一般穀類高出許多,像是有在控制體重的人都十分注重的膳食纖維,紅藜含量將近是白米的15倍,因此同樣分量吃起來更有飽足感,還能增加糞便體積讓便便更順暢;因膳食纖維含量高,因此身體較難消化吸收,GI值也因此較白米來得低,能夠幫助血糖穩定;紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物,可以幫助身體改善發炎反應。
不過,縱使紅藜營養多,它還是跟白米一樣屬於碳水化合物含量高的主食類,記得要「取代」其他主食份量,而不是「額外」增加攝取,以免影響體重、血糖控制喔!
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對此,國外網站《brightside》就整理出10個能夠有效消滅水腫的食物,肉桂、蒲公英和綠茶竟然都是榜上名單,其中綠茶除了消水腫外還能成功降低體 ...
有許多流傳已久的消水腫食物,真有這樣的效果嗎? ... 了解體質找出解決方法,同時搭配食材一併使用,對於消除水腫有著加乘效果,現在起,趕快跟著中醫師找出 ...
消水腫3法寶:低鹽、高鉀、高碘. 適量攝取含鉀蔬果:包括菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等, 以利鈉的排出,可消除 ...
2022年2月20日 — 利尿排鈉食物一次收藏 · 碳水化合物類:芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜、胚芽米、糙米、麥片等。 · 蔬菜:蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜 ...
2023年1月16日 — 現代人飲食高鹽高鈉的飲食習慣,許多泡芙人深受水腫問題困擾。除了廣為人知的紅豆、薏仁,奇異果、草莓、香蕉...等蔬果是消水腫利器,還有哪些食物能 ...
2023年2月26日 — 4類消水腫食物名單大公開 · 1、利尿飲料. ‧咖啡:常常被問想靠咖啡消水腫到底要喝多少? · 2、高鉀食物. 想要排鈉排尿消水腫,鉀必須要有! · 3、高鎂食物.
2022年9月29日 — 高鉀食物. 想排鈉利尿消水腫,鉀是必要成分!程涵宇營養師表示,鉀能幫助維持體液平衡,減少身體內水分滯留,平衡鈉的作用,以防止液體積聚和浮腫,並增加 ...
2022年9月9日 — 改善水腫的好食物 · 利尿的飲料:有助於幫助身體排出滯留的水分,例如:黑咖啡、玉米鬚茶、綠茶、紅豆水、綠豆水、薏仁水。 · 利尿的食物:冬瓜、大黃瓜、 ...
明明沒吃垃圾食物,為何整個人像氣球一樣浮腫?7種快速消水腫食物,擺脫惱人虛胖危機 · 2. 西瓜 · 3. 葡萄柚 · 4. 薏仁 · 5. 紅豆 · 6. 咖啡 · 7. 海帶.
現代人三餐外食口味太重義造成身體鈉離子過高,因而讓身體留住過多水分導致水腫,利用食物達到身體的鈉鉀平衡,就能有效消水腫喔! 冬瓜; 芹菜; 海帶; 菇類; 空心菜; 波菜.
2022年1月20日 — 消水腫方法2:吃高鉀的食物 · 全榖雜糧:糙米、馬鈴薯、綠豆、薏仁、黑豆 · 水果:果乾(例如葡萄乾、龍眼乾)、草莓、水蜜桃、西瓜、柚子、李子、番茄、 ...
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祭拜後的食物會沾惹陰氣?掃墓怕被髒東西跟上?燒紙錢必做1件事祖先才能收到錢
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