耳鳴易引起憂鬱 吃香蕉補色胺酸可緩解
耳鳴是許多人都有的苦惱經驗,嚴重時,很多人都會找耳鼻喉科尋求治療。國內最新研究證實:「焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重,且相互影響」。醫師提醒,改善耳鳴,除了從生活改善外,多補充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物,也是很好的方法。
林敬恩醫師(右)指出,焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重,且相互影響。(圖片提供/台北慈濟醫院)台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩醫師指出,造成耳鳴的原因一般可分為器質性與心因性兩種,器質性耳鳴是指因生理因素如耳朵結構受損、聽力損傷,通常可在專科醫師的治療下改善。
心因性耳鳴 焦慮憂鬱多
但心因性耳鳴卻是在生理結構正常的情況下,因心理因素產生。而憂鬱與焦慮雖是每個人都會出現的正常情緒,若演變成病態性驚恐、莫名緊張,進而發生頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等不適症狀,就會影響到日常生活。
台北慈濟醫院研究團隊與美國哈佛大學、三軍總醫院等專家學者合作,歷經4年研究,分析健保資料庫資料,證實「耳鳴患者罹患焦慮症機率為一般人2倍」,以及「憂鬱症患者有高達8成患有耳鳴症狀」。
耳鳴是許多人都有的苦惱經驗,嚴重時,很多人都會找耳鼻喉科尋求治療。國內最新研究證實:「焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重,且相互影響」。醫師提醒,改善耳鳴,除了從生活改善外,多補充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物,也是很好的方法。
林敬恩醫師(右)指出,焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重,且相互影響。(圖片提供/台北慈濟醫院)台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩醫師指出,造成耳鳴的原因一般可分為器質性與心因性兩種,器質性耳鳴是指因生理因素如耳朵結構受損、聽力損傷,通常可在專科醫師的治療下改善。
心因性耳鳴 焦慮憂鬱多
但心因性耳鳴卻是在生理結構正常的情況下,因心理因素產生。而憂鬱與焦慮雖是每個人都會出現的正常情緒,若演變成病態性驚恐、莫名緊張,進而發生頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等不適症狀,就會影響到日常生活。
台北慈濟醫院研究團隊與美國哈佛大學、三軍總醫院等專家學者合作,歷經4年研究,分析健保資料庫資料,證實「耳鳴患者罹患焦慮症機率為一般人2倍」,以及「憂鬱症患者有高達8成患有耳鳴症狀」。
此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」,於是像 ... 常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法,因為香蕉富含色胺酸,但是,色胺酸雖然 ...
此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」,於是像 ... 常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法,因為香蕉富含色胺酸,但是,色胺酸雖然 ...
色胺酸是大腦製造血清素(Serotonin)的一種天然胺基酸,而血清素可減緩. 神經活動, ... 豆魚肉蛋類(豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋)、海藻、香蕉、蜂蜜等食物。 維生素B 群- ...
2021年10月11日 — 香蕉是台灣代表性的水果之一,甚至有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」。但營養師表示,100g香蕉中的色胺酸僅含9mg,而常見食材中色胺酸含量最高的大紅豆 ...
2022年1月9日 — 李佳蕙進一步說,色胺酸通常出現在蛋白質食物裡,而香蕉屬於水果類,每100公克的香蕉色胺酸僅9mg,如果想達到助眠效果,就必需攝取1000mg色胺酸,就等於 ...
2020年9月8日 — 呂孟凡說明,色胺酸通常會出現在富含蛋白質的食物,但香蕉屬於水果類,色胺酸含量自然不高。換算之下,如果想要吃到1公克的色胺酸,就必須吃進11.111公斤 ...
其實,香蕉雖然是少數含色胺酸的水果,但大多在「香蕉皮」中並不容易攝取。 根據《衛生福利部》資料顯示,一根去皮的(約125克)香蕉,色胺酸含量幾乎為零!
2022年2月2日 — ... 香蕉中的色胺酸僅含0.009g!另外也有文獻指出,香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源,但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸。 所以不要再說『香蕉 ...
2022年8月14日 — 宋明樺表示,色胺酸存在於牛奶、肉類等蛋白質中,水果中唯一有色胺酸為香蕉,但香蕉的色胺酸存在於香蕉皮,若剝去香蕉皮只吃香蕉,其實攝取到的色胺酸 ...
2023年9月4日 — 你一定聽過,每天攝取足夠且富含色胺酸的天然食物,能幫助心情好、睡好覺;不僅讓負面情緒不糾結,還能改善焦慮失眠!有些人靠吃香蕉補充色胺酸,但 ...
台灣食品成分資料庫2018年版當中,香蕉的色胺酸含量是空白的。因為太想知道到底有多少,所以又查了美國食品成分資料庫(Ref 3),好在有找到答案!
... 色胺酸」的成份,它是一種不能跟人體合成的胺基酸。每次當我們吸收了色胺酸後,它能促進體內進血清素的合成。而每當我們的血清素指數較高,便會令心情變得較愉悅。 香蕉 ...
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