產後甩肉26公斤!碧昂絲「減肥3招」:●●纖維比全麥高50%,降低脂肪吸收
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圖片來源:柯夢波丹提供
女孩們還在為了減肥節食忌口嗎?每次一破功就會體重飆升回起點,究竟要如何不餓肚子也可以瘦身成功呢?現在就要告訴妳們,歐美明星現在都在推廣的健康飲食,只要女孩們挑選正確的飲食,就可以輕鬆瘦又不餓肚子受罪!
不久前以一襲性感透視裝出席慈善演唱會的性感天后碧昂絲Beyoncé身穿透視串珠的高級訂製服,性感指數破百,完美顯露出凹凸有致的腰臀比例,一出場就辣翻天,原來她是利用3大排毒絕招,黃金比例立即Get!(註:2016年1月產下一名女兒的碧昂斯,產後3個月瘦了26公斤。)
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圖片來源:柯夢波丹提供第1招:單一攝取白肉為主
以魚、白肉取代紅肉和加工食品,讓身體進入初期素食階段,平衡身體中的酸鹼程度!利用「舊石器時代飲食Paleo eating」(編按:Paleo eatin的核心是:不吃加工食品、不吃這一萬年來發展出的食物,像精緻穀物、奶製品、加工食物等食品;只吃蔬菜、水果、非精緻穀物、瘦肉等天然食物。),來逐步讓身體習慣簡單飲食。
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圖片來源:柯夢波丹提供第2招:和超級食物藜麥當麻吉
低熱量而高蛋白,含10種氨基酸及豐富蛋白質,纖維更比全麥高出50%,既可以增加飽足感又可以同時降低脂肪吸收。
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圖片來源:柯夢波丹提供第3招:三不一沒有食肉原則
每天三餐中選擇一餐不吃肉,如果無法立即改掉餐餐吃肉的習慣,也盡量選擇瘦肉,或是沒有過度加工的肉類都可以。
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圖片來源:柯夢波丹提供延伸閱讀:
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減重飲食食材☀起司☀缺乏脂肪、蛋白質與纖維食物,較容易讓人吃完之後仍然感到飢餓;而吃下太多鹽容易口渴、起司、泡菜、蛋白、全麥麵包、果汁、 ...
隨著養生的概念越來越普遍,生活中常見許多標榜「全麥」、「零脂肪」、「低 ... 豐富的蛋白質、礦物質、維生素和纖維,但前提是這些穀物必須是「全穀」。
全麥食品是指使用全麥麵粉麵包、餅乾、麵條等食品。 ... 不但如此,膳食纖維還能夠有效的預防、動脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗塞等病症。 ... 全麥食品中的營養非常豐富,不僅僅含有大量的水溶性膳食纖維,小麥胚同樣非常的 ...
而大量分泌的胰島素會促進體脂肪的堆積,進而使身體越來越肥胖。 .... 糙米飯和全麥麵包只是更富含膳食纖維而已,至於本身的含糖量,與白飯和吐 ...
穀物類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) ... 全麥麵粉, 358, 13.3, 13, 1.7, 71.1, 5.7, -, 1.
2022年10月28日 — 另外,也要矯正大家的觀念,全麥麵包含有高纖,但並不是高纖就是低卡食物。全麥的麵包熱量通常較一般麵包高,但因為它含有纖維,和健康的植物油脂,吃了 ...
2021年8月3日 — ... 脂肪!營養師李婉萍提醒,吐司在製作過程中會加入油脂、鈉等成分,而單片白吐司雖然熱量最低,但全麥吐司能提供豐富的膳食纖維,搭配無糖豆漿、蛋等 ...
2020年12月29日 — 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文,列出白土司和全麥土司的營養成分比較,數據顯示,在熱量、蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈉的含量上,全麥 ...
數值單位均為每100g可食部分之含量. 熱量(kcal). 359. 水分(g). 12.7. 蛋白質(g). 13. 脂肪(g). 1.7. 碳水化合物(g). 71.4. 鈉(mg). 2. 膳食纖維(g).
2022年4月8日 — 營養師高敏敏指出,別為了「感覺更健康」不小心吃下更多油、鹽、糖、添加物,要知道真正「符合全麥比例」的全麥麵包,口感是比較粗、不細緻軟綿的,其實不 ...
2020年9月3日 — 纖維除了存在於蔬菜水果之外,其實全穀雜糧也非常的多,這是大部分的朋友忽略的地方。彰化師範大學生物系副教授蕭乃文推薦5種高纖食物,每日輕鬆吃足 ...
2021年6月24日 — 雖然全麥營養比較好,卻因麩皮口感粗糙,富含纖維不好消化,胚芽富含脂肪漢唐而不易保存,所以為了品質的穩定、保存期限、外觀、美味及口感等商業考量, ...
2019年5月13日 — 【還在吃麵包當早餐嗎?麵包不健康的三大理由大公開!】 ; 一、精緻碳水化合物含量高 ; 二、油脂含量高 ; 三、缺少膳食纖維.
2021年1月3日 — 全麥吐司」營養比較圖,兩者相較下,發現全麥吐司熱量只低1卡,蛋白質、脂肪及膳食纖維以些微差距勝過白吐司。然而,令人詫異的是,全麥吐司的含糖量 ...
2015年6月16日 — 小麥麩本身是營養價值很高的食品,它含有豐富的蛋白質、植物性Omega-3、維生素B群、礦物質和膳食纖維,但經過加工或烘培成為瑪芬、麵包或餅乾等產品後,含 ...
黑麥麵包升醣指數麩粉煎蘿蔔糕熱量全麥雜糧麵包食譜強力粉白吐司成分升糖指數食物的分類表減肥麵包食譜全麥吐司營養標示 #聲音 #沙啞 #壞東西人權的特性小朋友 耶誕
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【NOW健康楊芷晴/台北報導】歲末年終之際,從聖誕大餐,一路吃到尾牙,大大小小的聚餐,不知不覺吃進過多熱量,體重很容易...
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