防感冒來學薑黃料理!增強全家抵抗力
春夏交替之際,身體最容易因為溫差大而著涼感冒,更別說家中小孩更容易因為氣溫忽冷忽熱,一不小心就著涼感冒,很多家長肯定都希望透過簡單的飲食或日常保健方式來預防感冒。華人健康網這次和親子食育教室Minicook合作,由藍帶主廚媽咪雀喜(蔡佩君)為大家示範一道孩子吃了會愛、同時又能吃進滿滿營養素的美味料理:薑黃海鮮飯,以及飯後甜點薑黃蜂蜜果凍。
家裡有小孩的爸爸媽媽們想給孩子吃營養好料,無奈又缺乏充足的時間準備料理,身為兩個孩子媽媽的雀喜老師因此設計了這道用電鍋也能輕鬆完成的簡易版海鮮飯料理給忙碌的爸爸媽媽們:
【薑黃海鮮飯】4人份
白米 225g (1.5米杯)、水150g (1米杯)、薑黃粉1/4茶匙、洋蔥75g、番茄 75g、蛤蠣 200g (約12顆)、蝦 7隻、透抽 1隻
作法步驟
先放米進內鍋
倒入洋蔥攪拌一下
內鍋倒入一米杯(150g)的水
放薑黃 1/4平匙 不超過200毫克
擺上番茄
放入透抽、蛤蜊、蝦子(想要美觀的話,可以讓蝦頭朝向中間擺成花瓣狀)
外鍋加一米杯的水,開關跳起後悶10~15分鐘即可品嚐。
雀喜老師小秘訣:
燉飯的口感偏濕潤、適合小朋友咀嚼,蛤蜊、蝦子與洋蔥等本身會出水,所以建議米洗好時可以不用再浸泡囉!另外海鮮本身的鮮味夠,如料放太多會太鹹,最好依照建議的比例調整。
挑選海鮮上,建議以冷凍為主,漁船上一捕捉上來就馬上冷凍,鮮味較足夠,如果是冷藏的可能已退冰過,新鮮度有差。
營養師小叮嚀:
對海鮮過敏的話,可以試著用白肉取代,例如像是雞肉就是很好的蛋白質來源!
薑黃粉最主要的有效成分為薑黃素,於人體健康有抗氧化、抗發炎、護肝及促進血液循環的作用,可降低發炎因子,進而達到抗菌、抗病毒的功效。強化免疫系統,減少感冒發生。
< 第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到新知 標籤: 健康 分享: 評分: 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替 溫溼度變化大 易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯,有些人卻無感?婦產科醫師:關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師:別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」,新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃?日本癌症治療權威:除了少醣,一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌?衛福部腫瘤醫師:不建議生吃,這樣煮效果最好 相關文章 「辣醬門」太誇張!營養師:自製四... 那個來總是睡不好?這2種東西一定... 喝綠豆水消除痘痘?每週勿逾2次 防入減重地獄!小心過年6發胖陷阱 冬天手腳冰冷,抗寒先補腎!喝栗子... 共有0則留言回應文章請先登入會員或註冊。
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對海鮮過敏的話,可以試著用白肉取代,例如像是雞肉就是很好的蛋白質來源!
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