頭髮油膩、頭皮脫屑...原來掉髮和食物有關!甜食、炸物...害頭皮「慢性中毒」
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每天洗頭面對滿手的落髮,頭髮油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要禿頭了!? 落髮原因很多,這篇文章強調「養髮」,先講結論:落髮絕對會因為身體狀況改善減緩!男女都是!連一定比例的雄性禿都會因為正確的養髮推遲進展,或甚至停滯下來。要有耐心!
讓我們聊聊毛髮。
我們的毛髮生長是一個動態平衡,邊長邊掉、邊掉還會邊長。要增加髮量,你只有一個最簡單的方法,就是「減少落髮」。
現在有一個壞消息跟一個好消息。
先講壞消息:我們頭上毛囊的「數量」及「抗壓程度」是生下來就決定了。雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣,但是大致上相差不遠。
好消息是,我們的毛囊比想像中強韌,毛囊裡面的幹細胞如果沒有完全死光,都有機會重新萌發!這告訴我們,越早開始正確養髮,落髮改善的情形越快。
要減少落髮,你必須 「一洗」「二吃」「三睡」!三步走,讓我們一起找回失去的毛髮。
第一步 洗
把頭皮當臉皮,就把頭皮當作長滿毛的臉吧!跟臉一樣,頭皮上的油脂是保護膜,所以不要過度清潔。選擇正確的洗髮產品,並且盡量縮短任何產品停留在頭皮上的時間。
我們要怎麼挑選正確的洗髮產品呢?首先要避免皂性、過強的洗淨成分。使用成分簡單的溫和洗髮精,功能要越單純越好。跟人一樣,單純最美。再來是使用的量盡量少、搓開再用。
你一定很不習慣,剛開始頭皮會稍微油一點。放心,這是頭皮在重建油膜的過程。大概經過一兩個禮拜就會穩定下來。這時候你就會開始發現頭皮比較不容易臭也不會油膩膩了。洗好頭之後用毛巾溫柔輕按頭皮,讓頭皮為接下來的吹整做好準備。
我們使用吹風機時要讓風經過手指,確認溫度不會太高,吹到九分乾即可。吹風機的高溫、染髮劑、燙髮劑都會對頭皮有劇烈傷害,讓毛囊休克!染髮、燙髮盡量選擇信任的店家,並且減少次數。使用整髮產品時,記得盡量不要接觸到頭皮。
如果想使用增加頭皮血液循環的產品,就用目前最有證據的藥物,例如:Minoxidil。至於養分,就靠吃的吧。
第二步 吃
我們都期待神奇秘方,但真正的秘方說出來你不信。能幫助毛髮生長的養分來自於「均衡飲食」。低鹽低糖多蔬果這種已經講到爛掉的東西才是萌髮的關鍵。身體重組成分的能力真的很強,給充足的原料,讓頭皮跟毛囊自己辦事。雖然是這樣,還是有些關鍵要提醒:
拒絕甜食
甜食會瞬間拉高血糖,讓全身壞菌人瘋狂生長。如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區,甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。
拒絕炸物
頭皮抵抗外侮的方法不多,其中一個就是分泌油脂。吃進去的油脂可以讓頭皮急用時隨時取用。如果你吃進去爛油,爛油就會被頭皮拿來用。爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭,讓你的頭皮「慢性中毒」。此外,炸物很多都有裹粉,那粉就是精緻澱粉,除了讓身上肥肉歡呼,還會讓壞菌人超開心的。
戒菸
尼古丁會讓頭皮小血管收縮,讓毛囊大減壽。
如果以上幾個關鍵都做到了,行有餘力可以補充黑芝麻、維生素D等營養品。為什麼特別補D?沒為什麼,因為七成人都缺。
對於雄性禿的口服藥,目前研究最多與最有效的藥物就是finasteride 5mg,商品名是響噹噹的「柔沛」或「波斯卡」,男性限定,女生最好連碰都不要碰到,可能導致畸胎。Finasteride對頂禿比較有效,可以搭配Minoxidil互補使用。Finasteride可能會讓你強強滾的性慾降低,但不明顯。如果擔心,請先諮詢醫師後使用。那要吃一輩子嗎?就看你何時開始不在意頭髮了。
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每天洗頭面對滿手的落髮,頭髮油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要禿頭了!? 落髮原因很多,這篇文章強調「養髮」,先講結論:落髮絕對會因為身體狀況改善減緩!男女都是!連一定比例的雄性禿都會因為正確的養髮推遲進展,或甚至停滯下來。要有耐心!
讓我們聊聊毛髮。
我們的毛髮生長是一個動態平衡,邊長邊掉、邊掉還會邊長。要增加髮量,你只有一個最簡單的方法,就是「減少落髮」。
現在有一個壞消息跟一個好消息。
先講壞消息:我們頭上毛囊的「數量」及「抗壓程度」是生下來就決定了。雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣,但是大致上相差不遠。
好消息是,我們的毛囊比想像中強韌,毛囊裡面的幹細胞如果沒有完全死光,都有機會重新萌發!這告訴我們,越早開始正確養髮,落髮改善的情形越快。
要減少落髮,你必須 「一洗」「二吃」「三睡」!三步走,讓我們一起找回失去的毛髮。
第一步 洗
把頭皮當臉皮,就把頭皮當作長滿毛的臉吧!跟臉一樣,頭皮上的油脂是保護膜,所以不要過度清潔。選擇正確的洗髮產品,並且盡量縮短任何產品停留在頭皮上的時間。
我們要怎麼挑選正確的洗髮產品呢?首先要避免皂性、過強的洗淨成分。使用成分簡單的溫和洗髮精,功能要越單純越好。跟人一樣,單純最美。再來是使用的量盡量少、搓開再用。
你一定很不習慣,剛開始頭皮會稍微油一點。放心,這是頭皮在重建油膜的過程。大概經過一兩個禮拜就會穩定下來。這時候你就會開始發現頭皮比較不容易臭也不會油膩膩了。洗好頭之後用毛巾溫柔輕按頭皮,讓頭皮為接下來的吹整做好準備。
我們使用吹風機時要讓風經過手指,確認溫度不會太高,吹到九分乾即可。吹風機的高溫、染髮劑、燙髮劑都會對頭皮有劇烈傷害,讓毛囊休克!染髮、燙髮盡量選擇信任的店家,並且減少次數。使用整髮產品時,記得盡量不要接觸到頭皮。
如果想使用增加頭皮血液循環的產品,就用目前最有證據的藥物,例如:Minoxidil。至於養分,就靠吃的吧。
第二步 吃
我們都期待神奇秘方,但真正的秘方說出來你不信。能幫助毛髮生長的養分來自於「均衡飲食」。低鹽低糖多蔬果這種已經講到爛掉的東西才是萌髮的關鍵。身體重組成分的能力真的很強,給充足的原料,讓頭皮跟毛囊自己辦事。雖然是這樣,還是有些關鍵要提醒:
拒絕甜食
甜食會瞬間拉高血糖,讓全身壞菌人瘋狂生長。如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區,甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。
拒絕炸物
頭皮抵抗外侮的方法不多,其中一個就是分泌油脂。吃進去的油脂可以讓頭皮急用時隨時取用。如果你吃進去爛油,爛油就會被頭皮拿來用。爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭,讓你的頭皮「慢性中毒」。此外,炸物很多都有裹粉,那粉就是精緻澱粉,除了讓身上肥肉歡呼,還會讓壞菌人超開心的。
戒菸
尼古丁會讓頭皮小血管收縮,讓毛囊大減壽。
如果以上幾個關鍵都做到了,行有餘力可以補充黑芝麻、維生素D等營養品。為什麼特別補D?沒為什麼,因為七成人都缺。
對於雄性禿的口服藥,目前研究最多與最有效的藥物就是finasteride 5mg,商品名是響噹噹的「柔沛」或「波斯卡」,男性限定,女生最好連碰都不要碰到,可能導致畸胎。Finasteride對頂禿比較有效,可以搭配Minoxidil互補使用。Finasteride可能會讓你強強滾的性慾降低,但不明顯。如果擔心,請先諮詢醫師後使用。那要吃一輩子嗎?就看你何時開始不在意頭髮了。
2014年9月13日 — 皮膚科醫師指出,人的頭皮比臉部、身體肌膚來的更加脆弱,若嗜吃甜食、油炸食物 ... 原來掉髮和食物有關!甜食、炸物...害頭皮「慢性中毒」. 問8 | 周則中 ...
頭皮保養頭皮屑頭皮去角質頭皮護理頭皮癢頭皮清潔頭髮生長週期 ... 目前比較可信的、和毛髮生長有關的營養素,約有以下幾種: ... 富含微量元素硒、鋅等食物也是不錯選擇,少碰油炸、甜食等食物,以防頭皮狀態持續惡化。 ... 鐵質太多可能引發血鐵沈積症、噁心嘔吐;過多的鋅有中毒危險;硒、維他命A、維他命E補充 ...
西醫認為,油炸食物內含脂肪,在代謝過程中會產生酸性物質,形成酸性 ... 但吃下過多的甜食,會促進體內的胰島素大量分泌,糖類分解時所產生的高熱 ... 尤其患有脂漏性皮膚炎掉髮的人,伴隨頭皮搔癢嚴重者,蔥、蒜、辣椒、胡椒、 ...
頭髮油膩、頭皮脫屑...原來掉髮和食物有關!甜食、炸物...害頭皮「慢性中毒」. 2018-04-27問8. 0. 每天洗頭面對滿手的落髮,頭髮油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要 ...
2018年8月6日 — 日常生活習慣,除了少吃一些油炸辛辣食物,另外就是糖類攝取過多,它會在 ... 原來掉髮和食物有關!甜食、炸物...害頭皮「慢性中毒」. 問8 | 周則中 ...
2022年4月7日 — 至於因為愛吃油炸及甜食而導致掉髮者,應減少食用油炸及甜食的頻率,多補充含鋅、銅、蛋白質等食物,並擁有充足睡眠,睡前多多按摩頭皮,讓頭皮放鬆,改善 ...
2021年9月2日 — 3.白頭髮:補充維生素C提高抗氧化,適度紓壓 · 1.鹽分攝取過多:洋芋片、速食、餅乾、加工食品、重口味食物。 · 2.喜歡吃精緻甜食:蛋糕、麵包、糕餅、含糖 ...
如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區,甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫 ... 爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭, 讓你的頭皮「慢性中毒」。此外,炸物 ...
2022年5月4日 — 1. 溫柔清洗頭皮和頭髮 · 2. 考慮藥物治療 · 3. 掉髮可能是暫時的,找出原因別緊張 · 4. 尋求皮膚科醫師協助 · 5. 均衡健康的飲食.
衛生福利部台北醫院外科醫師周則中也曾撰文指出,甜食炸物雖然吃起來令人開心,但對健康無益,且也會傷害頭皮狀況,進而增加落髮。 吃這些可以促進毛髮生長日常養髮也不難.
2020年6月16日 — 感到憂慮和煩惱吧!其實,從生活和飲食嘗試,少吃油炸物和甜食,也許可以幫助你留著秀..(掉髮,Hello醫師,禿頭,頭皮,健康百科)
爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭,讓你的頭皮「慢性中毒」。此外,炸物很多都有裹粉,那粉就是精緻澱粉,除了讓身上肥肉歡呼, ...
每天洗頭面對滿手的落髮,頭髮油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要禿頭了!? 落髮原因很多,這篇文章強調「養髮」,先講結論:落髮絕對會因為身體 ...
2016年1月6日 — 流汗後的頭皮所散發出味道,讓人很不自在吧?雖說如此,這可不是天氣轉涼、少流汗,或換季就能解決的。問題的關鍵在於:會散發味道的可不只有頭皮而已。
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