過去「不吃甜會死掉」、喝咖啡加4包糖》張韶涵靠飲食3招+運動雕塑法,維持39公斤不復胖
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36歲的Angela張韶涵,據說身高158公分,體重也都保持在39公斤,這麼多年來身材也沒有什麼變化,就在最近她終於不藏私的公開她的飲食+運動雕塑法,看完她的分享後,令人不禁佩服她的自制力,也難怪她能夠一直保持39公斤少女身。1.不碰「精緻加工」的糖類
張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」,喝黑咖啡一定要加3~4包糖,喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過,但糖分攝取量越多越容易使人上癮,所以張韶涵決定戒糖,特別是針對「精緻加工」的糖類!
2.不碰精緻澱粉
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圖片來源:張韶涵微博也很喜歡吃飯、蛋糕之類食品,但因為這些食物裡都含有精緻澱粉類,容易使人發胖或造成脹氣,所以她較推薦Gluten-Free(無麩質飲食),也就是不含麩質的食品,減少對身體的負擔。
3.當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條
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圖片來源:張韶涵微博她曾在節目中表示:「當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條,想把自己保持在比較好的狀態,所以花很多時間在鍛鍊!」並透露自己早已練出馬甲線,只是沒特別公開給大家欣賞而已。
4.抗氧化食物幫助凍齡
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圖片來源:張韶涵微博她在微博上也分享了她常常攝取的「抗氧化食物」以及維生素,包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌,上述7種各自有不同功效,包括預防癌症保護骨骼、增強免疫力、含大量維他命C、有助於降低血壓、含有豐富纖維質有助於排便等,而嗜酸乳桿菌則改善腸道的不適。
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本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:張韶涵如何維持39公斤少女身!3招飲食+運動雕塑法瘦超快
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不吃蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋…甜點。3.少吃特別甜的水果和優格。 ... 的一面,張韶涵除了透過飲食來維持好身材,更透過健身運動,雕塑出窈窕體態。 ... 張韶涵透過飲食、運動雙管齊下的方式,養成終年39公斤的纖瘦體質,更藉 ...
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2018年6月6日 — 張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」,喝黑咖啡一定要加3~4包糖,喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過,但糖分攝取量越多越容易使人 ...
2018年4月17日 — 2.不碰精緻澱粉張韶涵也很喜歡吃飯、蛋糕之類食品,但因為這些食物裡都含有精緻澱粉類,容易使人發胖或造成脹氣,所以她較推薦Gluten-Free(無麩質飲食) ...
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