肥胖是慢性病! 調整飲食習慣避免吃掉健康
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(健康醫療網/記者吳珮均報導)肥胖是一種慢性疾病!世界衛生組織指出,比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍;發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。另外,研究更證實,當肥胖者減少5%以上體重,將可改善高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病,為健康帶來許多益處。
十大死因中7項與肥胖有關
國民健康署王英偉署長指出,106年國人十大死因中,就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關,因此從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動,才能達到「肥胖走、健康來」的目標。
肥胖是慢性病 減重可達控制疾病發生
國健署強調,肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少,導致熱量累積,以脂肪的形式堆積在體內,形成肥胖。除遺傳外,主要受到致胖環境及生活型態因素的影響。若為20歲至65歲輕度到中度肥胖者,當醫師告知有高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代謝症候群等慢性病時,減重可以達到控制或改善疾病與症狀。
擊退肥胖 調整飲食+運動是關鍵
國健署建議,若為輕度到中度肥胖者,應首重調整飲食及運動生活,必要時,依醫師建議再加套裝減重計畫或藥物輔助治療,需要考量個人時間、經濟狀況、副作用及執行意願與配合度,無論採取哪種方式減重,都需要調整生活型態,提升健康生活品質。
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為培養民眾建立正確的健康飲食觀念,國民健康署參考國際飲食指標 ... 缺乏、過多或不均衡而導致體重過輕、過重、肥胖、慢性病等健康問題。 ... 調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序,由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚> ... 國民健康署提醒國人宜遵守「每日飲食指南」之建議,養成正確的均衡飲食習慣,確保身體健康,維持 ...
2018年7月6日 — 國健署建議,若為輕度到中度肥胖者,應首重調整飲食及運動生活,必要時,依醫師建議再加套裝減重計畫或藥物輔助治療,需要考量個人時間、經濟狀況、副作用 ...
2018年3月13日 — 攝取足量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類,可減少罹患多種慢性疾病的危險。每日攝取的蔬菜水果中應至少1/3以上是深色(包括深綠和 ...
... 慢性病是由於不健康的飲食,及長期不良生活習慣所造成,因此要改善或逆轉慢性病,除了治療之外,就要由調整飲食及生活習慣做起。這符合了“三分治,七分養”的原則,生活 ...
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1.健康飲食:不良的飲食習慣會增加罹患慢性病的風險,專家認為,調整日常的飲食計劃,包括攝取更多植物性飲食、全穀物、瘦肉和低脂乳製品等,皆有助於預防慢性疾病,如肥胖 ...
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