孩子掛號掛不停?醫師公開功能醫學法4個方向從體質調理增加抵抗力健康雲
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文/女子學
隨著近年細菌、病毒變化多端,小兒健康問題一直是家長間關心的話題,每回一有身體不適狀況出現,第一時間大多是帶去看醫生、投以藥物控制,但這只是治標不治本。
要妥善處理問題,就應該從改善體質開始!《女子學》特邀功能醫學專家歐瀚文醫師,以專業角度剖析影響孩童健康的原因,並提供在生活中調整體質的良方,從根本解決問題!
▲功能醫學是一種整合性的醫學方法。(示意圖/Pexels 下同)
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什麼是「功能醫學」?
「功能醫學」是一種整合性的醫學方法,結合營養、藥物、生活型態、飲食等治療,強調找出疾病背後的根本原因,確認根源、對症下藥。它最常用於慢性疾病,如自體免疫疾病、慢性疼痛、代謝症候群、慢性疲勞以及情緒問題等,主要能調整體內功能失調。
於孩童方面,功能醫學可以應用於調整兒童的體質、皮膚疾病如兒童異位性皮膚炎、濕疹。亦可應對孩童的情緒問題,例如:自閉症(Autism)或注意力不足過動症(ADHD)等。
▲關注孩童健康。(圖/歐瀚文醫師提供)
功能醫學於兒童健康上的應用
孩子身體不適是家長最棘手的生活難關,那會影響小孩體質有哪些因素呢?歐瀚文醫師將以功能醫學出發,整合性地就各方位提供建議。歐瀚文醫師指出,先天的基因遺傳、家族病史,以及後天的營養攝取、環境暴露、運動習慣和睡眠,都會改變小孩的體質。
另外正逢季節轉換時節,人體免疫系統可能因氣溫、濕度和環境變化而受到挑戰。所以此時流感和過敏的風險容易增加,因為免疫系統需要適應新的環境因素。
生活起居上,大眾交通工具因為空間密閉、人流密集,尤其現在口罩解封,較以往更容易散播病菌;學校中孩童接觸密切,很常東摸西摸,又摸到其他小孩身上,更是主要病菌傳播途徑之一。
另外,若常常帶小孩到公園、大自然玩的話,也得注意花粉等自然過敏原;最後是大人自身,常常在外奔波,回到家前就沾染上滿滿病菌,若回家後沒有先洗手消毒、更換衣物,就直接摸小孩,病菌就容易跑到小孩身上,免疫力較差的孩童就容易被細菌進攻。
醫師四點建議,從環境、作息、飲食保健改善體質
功能醫學作為「預防性醫學」,就是從生活各層面打理下手,排除影響身體的不良因素,並增強自身抵抗力,以斬草除根的方式杜絕病菌,歐瀚文醫師便提供家長們四個建議方向。
1. 家中環境
確保臥室和客廳有良好的通風、保持清潔衛生、減少過多的灰塵,例如每周替換床單,定期清潔窗簾、室內淨化植物和空氣清淨機等。
2. 均衡飲食
父母應確保孩子攝取豐富的營養,包括蔬菜、水果、蛋白質和全穀物。另外找出孩童的過敏原十分重要,避免攝取會過敏的食物,減少體內發炎。
想調整小孩的體質,可讓他們多吃當季食物、減少加工食品的攝入、避免過多的糖分和飽和脂肪,並確保充足的纖維攝取,多種食物搭配可確保營養素的均衡攝取,有助於提高身體的免疫力。
3. 保健品攝取
歐瀚文醫師也建議可給孩童補充保健食品,確保孩子補充足夠的維生素和礦物質。另外,因腸道有高達七成免疫細胞,可說是人體最大免疫器官,因此醫師推薦補充益生菌,用以調整腸道菌叢,加強身體保護力,降低病菌對孩童的不良影響。
4. 規律作息
父母可協助孩子建立規律的作息時間表,包括固定的睡眠時間和規律的運動,尤其在睡前可減少使用電子設備,以確保足夠的睡眠。此外,教導他們正確的衛生習慣,如洗手和保持個人衛生,必能減少疾病的傳播風險。
家長們最心疼家中小孩生病,也不忍看他們吃藥,利用功能醫學從生活各方位出發,將細菌的傳染率阻絕到最低,並透過營養、保健品攝取和規律作息提升孩童免疫力,才是從根源改善體質、向病菌說不的不二法門。
延伸閱讀
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References
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