胸悶、心悸、睡眠差...年改事件後，精神科醫師給退休軍公教人員的3建議

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門診中有不少病人是軍公教的退休人員，這一年多來其實不常聽到他們對改革的埋怨，除非我主動問起。像一位病人50多歲，中校退役3年，退休金可能從七萬減到五萬多，他說還可以過啦！只是睡眠變差，有時會有胸悶、心悸的狀況，感覺快樂不起來。

講到這裡，應該又有人說現在的年輕人只領25、28K，那怎麼活？勞保領的更少，有一次問計程車司機，怨言一發不可收拾。這個社會的問題很多，包括嚴重的低薪化，社會福利網不夠完善，但是大家住在同一塊土地上，彼此應該有同理心，各自的問題也需要不同的解決方法，不要讓全部退休軍公教因為少數人的言語都成為被指責的對象。

我的一個家人也是退休公務員，他說大部分退休的同事不是抱怨生氣，而是心情低落跟憂鬱，因為感受到財務壓力而焦慮、恐懼。從人的精神狀態來看，失去是很大的壓力，不是縮衣節食而已，還失去對政府的信任，以及對未來的信心。

尤其年紀大了，像自己生重病、家人得失智症、小孩要出國念書等等，都是要用錢的。50-60幾歲的退休軍公教，要是父母親需要住安養院、失智症需要請外勞，退休金就會不夠用了。

因為50幾歲的一代已經開始少子化，生育年齡也延後，小孩往往還就學，是不小的負擔，即使剛畢業，年輕人低薪的狀態也幫不上忙。這時維持情緒上的平和，精神上的健康很重要，包括：

1. 認識焦慮症及憂鬱症，失眠、焦慮、鬱鬱寡歡往往是前兆，及時就醫很重要，忌諱看精神科，到處亂求診往往勞民又傷財，尤其一些未經科學証實、索費又非常高的另類療法。

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2.做好生活安排，休閒娛樂社交都還是要有 -為了省錢，很多人會大幅減少社交、休閒，但是長期窩居不是好事，容易憂鬱，也容易骨質疏鬆，健康出問題。可以找花錢少又有益健康的活動，像現在社區的老年大學、體育中心都有很好的設施跟活動，政府也需加強鄉鎮的社區功能。

3.做好穩健財務規劃，切莫亂投資 - 一旦失利那就雪上加霜了！很難不憂鬱了。正向思考是很重要的，但是不能輕信投資的建議，也不能抱著賭一票的心理買股票、期貨，做功課很重要。尤其退休族，退休金的損失往往難以彌補，越想越難過，不敢給家人知道就會陷入極度焦慮，最後就變成很嚴重的憂鬱症。

人向來都是由儉入奢易，由奢入儉難，自我的調適很重要外，家人一起來討論、計畫，互相支持，慢慢就會找出生活之道。但是要是沒辦法化解負面情緒，又無法好好過生活，長期累積下來，身心健康會出問題。

作者簡介_黃偉俐 醫師

現任黃偉俐身心科診所院長；經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、跨國大藥廠醫藥學術總監、新店耕莘醫院主任醫師

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