夏季肺欲清？這3點讓你遠離呼吸道疾病！

炎炎夏日，室外動輒攝氏37、38度以上高溫，炙熱陽光讓人汗流浹背、熱到快中暑，許多民眾選擇吃冰解熱，然而，振興醫院中醫科主任蕭恆毅指出，冰冷食物雖然能帶來消暑感覺，但對於有慢性或過敏性呼吸道疾患的民眾, 有冰冷刺激物從咽喉一路進入到食道、氣管時，容易誘發呼吸道粘膜神經末梢與咳嗽相關的神經反射，造成呼吸道敏感、氣管收縮，引起咳嗽、痰液變多等症狀出現，建議應適度保養呼吸道，否則可能導致慢性呼吸道疾病的發作。

蕭恆毅主任表示，夏季保養呼吸道應掌握以下3原則：

水分補充：於脫水狀態下器官細胞的正常機能也會受到影響, 適當水分可讓呼吸道黏膜維持濕潤，是維護肺部及呼吸道功能的重要因素，故適當補充水分, 能使肺部及呼吸系統運作順暢, 建議夏日每天補充約2500C.C.到3000C.C.的水分，或適當飲水維持尿色為淡黃色, 如果尿色為深黃, 除非因為服用某些藥物(維他命B群等)或特殊疾病因素, 否則也可能是身體水分補充不足的徵象。

適度運動：台灣夏日不但炎熱且溼度也較高, 民眾容易覺身倦昏沉及肢體困重的感覺, 此為中醫所謂「暑濕」病證, 雖然很多專家提供飲食或中藥保健方有很好的效果, 但仍應注意環境的通風流暢及適當降溫來達到預防. 另外, 民眾不妨在早晚涼爽時或通風室內從事運動，或是游泳等, 一方面可藉由運動排汗來除去身體濕氣, 身體較覺自在輕盈, 也可以增強心肺功能, 如於運動後適量補充水分, 並可達到促進循環及代謝的好處。

枇杷膏保養：於炎熱乾燥的氣候下, 容易覺口乾舌燥, 如果又需大量說話, 對咽喉及呼吸道是很大的負荷, 建議枇杷膏加水稀釋為枇杷膏水飲用，枇杷膏甘味性平、不寒不熱，具有清熱抗炎、止咳，修復呼吸道黏膜作用，相當適合用來平時滋陰潤肺的日常保養；於感冒後咳嗽飲用，不只紓解發炎效果，更可減緩喉嚨乾癢不舒服問題。

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蕭恆毅主任表示，夏季保養呼吸道應掌握以下3原則：

水分補充：於脫水狀態下器官細胞的正常機能也會受到影響, 適當水分可讓呼吸道黏膜維持濕潤，是維護肺部及呼吸道功能的重要因素，故適當補充水分, 能使肺部及呼吸系統運作順暢, 建議夏日每天補充約2500C.C.到3000C.C.的水分，或適當飲水維持尿色為淡黃色, 如果尿色為深黃, 除非因為服用某些藥物(維他命B群等)或特殊疾病因素, 否則也可能是身體水分補充不足的徵象。

適度運動：台灣夏日不但炎熱且溼度也較高, 民眾容易覺身倦昏沉及肢體困重的感覺, 此為中醫所謂「暑濕」病證, 雖然很多專家提供飲食或中藥保健方有很好的效果, 但仍應注意環境的通風流暢及適當降溫來達到預防. 另外, 民眾不妨在早晚涼爽時或通風室內從事運動，或是游泳等, 一方面可藉由運動排汗來除去身體濕氣, 身體較覺自在輕盈, 也可以增強心肺功能, 如於運動後適量補充水分, 並可達到促進循環及代謝的好處。

枇杷膏保養：於炎熱乾燥的氣候下, 容易覺口乾舌燥, 如果又需大量說話, 對咽喉及呼吸道是很大的負荷, 建議枇杷膏加水稀釋為枇杷膏水飲用，枇杷膏甘味性平、不寒不熱，具有清熱抗炎、止咳，修復呼吸道黏膜作用，相當適合用來平時滋陰潤肺的日常保養；於感冒後咳嗽飲用，不只紓解發炎效果，更可減緩喉嚨乾癢不舒服問題。

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