暈眩、胃脹、偏頭痛...不舒服時，按一按就對了！中醫師：現代人最實用的11大保健穴位

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武俠小說中，總是將「點穴」這門功夫形容得高深莫測，能在轉瞬間救死扶傷，因此「穴位」一詞總是著幾分神祕的色彩，但其實，這項看似玄虛的獨門絕活，可是其來有自。

早在2千多年前的春秋時代，穴位按摩便已被運用在醫療上，而先秦兩漢時代更出現中國第一部按摩專著《黃帝歧伯按摩10卷》。先人的智慧累積到了現代，將穴位按摩歸納成完整的醫學理論根據，也變成中醫學上一項重要的治療方針。

根據臨床經驗，穴位按摩對於一些疾病有顯著的療效，其功效分為5大項：一可平衡陰陽；二可通經活絡；三可行氣活血；四可正骨理筋；五可祛風、散寒、除濕。除此之外，穴位按摩對於人體心血管、呼吸、消化、運動、神經、泌尿、內分泌系統也有一定的療效。

穴位的理論基礎來自於經絡，經絡包括經脈和絡脈，內屬五臟，外絡肢節，是氣血通行的路徑，在解釋病因及疾病的診斷、治療上有著重要的作用。這套中醫學特有的理論，雖然看似深厚難懂，但其實是可以輕鬆落實在生活中的。因為穴位按摩不需要繁瑣的手術療程、特定的醫療院所，也不需要高深的醫術技巧，只需要一雙手就可以及時舒緩身體的不適，而且隨時隨地都可以進行，是種最輕鬆的治療方法。

當我們感到不舒服時，便會自然而然地以手來撫摩痛處，希望藉以緩和不適，但要真正發揮按摩的療效仍必須講究手法與按壓重點，不管是為了治病還是日常保健，穴位按摩所帶來的健康生活，絕對是「物超所值」，試想輕鬆按摩就能帶來健康，穴位按摩的健康投資值得您的重視。

前台北市聯合醫院中醫院區院長 陳春發醫師

現代人最實用的11大保健穴位

現代社會壓力大，許多人失眠、難以入睡，或長時間使用電子產品，普遍性出現頸椎、肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀，特別收錄現代人最實用且需要的11大穴位，不舒服時，按一按就對了！

小腸俞穴 改善便秘、預防痔瘡。

穴位找法 位在骨（臀部扁平骨）上方，骶骨兩側均有4個凹陷，在其第一個凹陷（第一後骨孔）外側一寸半的地方，就是小腸俞，左右各一。

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內關穴 靜心安神、緩解緊張情緒。

穴位找法 手掌朝上彎曲手腕，用手指觸摸腕關節附近的手臂中央，會摸到有2條筋。從腕橫紋向手肘方向2寸（3指橫寬），位於手臂的兩條筋之間，左右各一。

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勞宮穴 提神醒腦。

穴位找法 勞宮位在手掌心，第3、4掌骨之間。手心向上握空拳，中指與無名指輕壓掌心，中指與無名指尖之間的位置，就是勞宮穴，左右各一。

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武俠小說中，總是將「點穴」這門功夫形容得高深莫測，能在轉瞬間救死扶傷，因此「穴位」一詞總是著幾分神祕的色彩，但其實，這項看似玄虛的獨門絕活，可是其來有自。

早在2千多年前的春秋時代，穴位按摩便已被運用在醫療上，而先秦兩漢時代更出現中國第一部按摩專著《黃帝歧伯按摩10卷》。先人的智慧累積到了現代，將穴位按摩歸納成完整的醫學理論根據，也變成中醫學上一項重要的治療方針。

根據臨床經驗，穴位按摩對於一些疾病有顯著的療效，其功效分為5大項：一可平衡陰陽；二可通經活絡；三可行氣活血；四可正骨理筋；五可祛風、散寒、除濕。除此之外，穴位按摩對於人體心血管、呼吸、消化、運動、神經、泌尿、內分泌系統也有一定的療效。

穴位的理論基礎來自於經絡，經絡包括經脈和絡脈，內屬五臟，外絡肢節，是氣血通行的路徑，在解釋病因及疾病的診斷、治療上有著重要的作用。這套中醫學特有的理論，雖然看似深厚難懂，但其實是可以輕鬆落實在生活中的。因為穴位按摩不需要繁瑣的手術療程、特定的醫療院所，也不需要高深的醫術技巧，只需要一雙手就可以及時舒緩身體的不適，而且隨時隨地都可以進行，是種最輕鬆的治療方法。

當我們感到不舒服時，便會自然而然地以手來撫摩痛處，希望藉以緩和不適，但要真正發揮按摩的療效仍必須講究手法與按壓重點，不管是為了治病還是日常保健，穴位按摩所帶來的健康生活，絕對是「物超所值」，試想輕鬆按摩就能帶來健康，穴位按摩的健康投資值得您的重視。

前台北市聯合醫院中醫院區院長 陳春發醫師

現代人最實用的11大保健穴位

現代社會壓力大，許多人失眠、難以入睡，或長時間使用電子產品，普遍性出現頸椎、肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀，特別收錄現代人最實用且需要的11大穴位，不舒服時，按一按就對了！

小腸俞穴 改善便秘、預防痔瘡。

穴位找法 位在骨（臀部扁平骨）上方，骶骨兩側均有4個凹陷，在其第一個凹陷（第一後骨孔）外側一寸半的地方，就是小腸俞，左右各一。

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內關穴 靜心安神、緩解緊張情緒。

穴位找法 手掌朝上彎曲手腕，用手指觸摸腕關節附近的手臂中央，會摸到有2條筋。從腕橫紋向手肘方向2寸（3指橫寬），位於手臂的兩條筋之間，左右各一。

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勞宮穴 提神醒腦。

穴位找法 勞宮位在手掌心，第3、4掌骨之間。手心向上握空拳，中指與無名指輕壓掌心，中指與無名指尖之間的位置，就是勞宮穴，左右各一。

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