為什麼喝珍奶比吃花生豬腳湯還發奶?泌乳諮詢顧問給媽媽的建議:挑妳喜歡的吃
photos放大顯示
發奶、塞奶及退奶食物大解密奶水不夠是很多新手媽媽最擔心的事,看到寶寶每次都吃不飽,還要搭配配方奶,有些人也會覺得愧疚,因此想辦法拚命追奶。潔如也是奶量不足的新手媽媽,為了追奶,產後就不斷地喝湯湯水水,聽長輩說花生豬腳發奶的功力很強,即使不喜歡吃,也只好硬吞下去。潔如的婆婆為了讓孫子有足夠的母乳可以喝,也大費周章地準備麻油雞、魚湯、青木瓜排骨湯等,卻總是看不見效果。心急的婆婆忍不住唸了句:「為什麼別人喝了都有用,妳怎麼喝都沒奶呢?」飽受壓力的潔如忍不住紅了眼眶,她真的不明白,為什麼自己這麼努力了還是沒奶水?是不是天生體質比別人差呢?
哺乳中的媽咪,人人心中都有一套武林秘笈,那就是「吃什麼容易發奶?」、「吃什麼容易塞奶?」、「吃什麼會退奶?」。
我在月子中心服務時,常看見好多媽咪房中都有整箱的黑麥汁,為了讓產婦有奶可以餵寶寶,婆婆媽媽們也會幫忙準備花生豬腳或雞湯。以上提到的這些再加上珍奶,這些傳說中超級會發奶的食物,簡直是哺乳媽咪們心目中的救世主吧!
我在幫媽咪服務時,也有好多人會問我到底哪些食物才真的會發奶?接觸過這麼多產婦,聽她們分享了無數的心得,我心中當然也有發奶、塞奶及退奶食物的排行榜。但在分享之前,我還是要提醒各位媽咪們,食物並不是影響乳汁分泌最主要的因素,情緒才是最重要的。有些人說喝了珍珠奶茶後,乳汁就會源源不絕,很有可能是因為喝到了自己喜歡的飲料、心情變好的結果,發奶功力也大為提升。同樣地,喝黑麥汁或花生豬腳會發奶,原因可能是吃了這些食物後,信心大增,奶汁當然也就一路發、發、發囉!
不過也要提醒大家,別的媽咪吃了會發奶的食物,未必適合妳,例如有些媽媽一喝魚湯奶量就會大增,但對討厭魚腥味的人來說,如果硬逼自己喝下,反而會因為壓力而影響泌乳量。發奶的食物有百百種,記得選擇自己原本就喜歡的種類,才能讓奶量直線上升喔!
泌乳食物大剖析
發奶
原理:水,是奶水裡最重要的成分,約佔95%,其餘5%則是由蛋白質所組成。因此發奶食物必須具備湯湯水水及高蛋白質等要素。
食物種類:
黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、青木瓜排骨湯、花生豬腳、熱鮮奶茶或珍奶、菠菜水餃、海帶芽、紅蘿葡、山藥排骨湯、燕麥粥、榴槤、雞肉、牛肉、鳳梨、芝麻、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉、茴香
貼心小叮嚀:發奶食物效果因人而異,吃到符合體質的發奶食物,乳汁約在一到兩天後增量。心情、疲累程度也跟奶量有關,心情放鬆才是發奶關鍵。
塞奶
原理:當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時,就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外,懷孕時發胖,導致體內脂肪過高,也容易造成塞奶。
食物種類: 全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、糯米類(油飯、肉粽)、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類(杏仁)
貼心小叮嚀:卵磷脂成分具預防乳腺阻塞效用,但並非人人都有效。卵磷脂的作用是將大分子脂肪酸乳化為較小分子,進而降低乳汁濃稠度。
飲水量太少,會導致乳汁變得較為濃稠,也較易塞奶。建議哺乳媽咪每天水的攝取量為2000~2500c.c./天以上。
退奶
原理:逐漸減少擠奶的頻率,並且搭配食物性荷爾蒙加速乳管萎縮,才是自然退奶的好方法。
食物種類:
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉
貼心小叮嚀:誤食退奶食物(如:不小心吃到一、兩顆韭菜水餃)不需緊張,食物荷爾蒙需一定的量才能發揮作用。
photos放大顯示
發奶、塞奶及退奶食物大解密奶水不夠是很多新手媽媽最擔心的事,看到寶寶每次都吃不飽,還要搭配配方奶,有些人也會覺得愧疚,因此想辦法拚命追奶。潔如也是奶量不足的新手媽媽,為了追奶,產後就不斷地喝湯湯水水,聽長輩說花生豬腳發奶的功力很強,即使不喜歡吃,也只好硬吞下去。潔如的婆婆為了讓孫子有足夠的母乳可以喝,也大費周章地準備麻油雞、魚湯、青木瓜排骨湯等,卻總是看不見效果。心急的婆婆忍不住唸了句:「為什麼別人喝了都有用,妳怎麼喝都沒奶呢?」飽受壓力的潔如忍不住紅了眼眶,她真的不明白,為什麼自己這麼努力了還是沒奶水?是不是天生體質比別人差呢?
哺乳中的媽咪,人人心中都有一套武林秘笈,那就是「吃什麼容易發奶?」、「吃什麼容易塞奶?」、「吃什麼會退奶?」。
我在月子中心服務時,常看見好多媽咪房中都有整箱的黑麥汁,為了讓產婦有奶可以餵寶寶,婆婆媽媽們也會幫忙準備花生豬腳或雞湯。以上提到的這些再加上珍奶,這些傳說中超級會發奶的食物,簡直是哺乳媽咪們心目中的救世主吧!
我在幫媽咪服務時,也有好多人會問我到底哪些食物才真的會發奶?接觸過這麼多產婦,聽她們分享了無數的心得,我心中當然也有發奶、塞奶及退奶食物的排行榜。但在分享之前,我還是要提醒各位媽咪們,食物並不是影響乳汁分泌最主要的因素,情緒才是最重要的。有些人說喝了珍珠奶茶後,乳汁就會源源不絕,很有可能是因為喝到了自己喜歡的飲料、心情變好的結果,發奶功力也大為提升。同樣地,喝黑麥汁或花生豬腳會發奶,原因可能是吃了這些食物後,信心大增,奶汁當然也就一路發、發、發囉!
不過也要提醒大家,別的媽咪吃了會發奶的食物,未必適合妳,例如有些媽媽一喝魚湯奶量就會大增,但對討厭魚腥味的人來說,如果硬逼自己喝下,反而會因為壓力而影響泌乳量。發奶的食物有百百種,記得選擇自己原本就喜歡的種類,才能讓奶量直線上升喔!
泌乳食物大剖析
發奶
原理:水,是奶水裡最重要的成分,約佔95%,其餘5%則是由蛋白質所組成。因此發奶食物必須具備湯湯水水及高蛋白質等要素。
食物種類:
黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、青木瓜排骨湯、花生豬腳、熱鮮奶茶或珍奶、菠菜水餃、海帶芽、紅蘿葡、山藥排骨湯、燕麥粥、榴槤、雞肉、牛肉、鳳梨、芝麻、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉、茴香
貼心小叮嚀:發奶食物效果因人而異,吃到符合體質的發奶食物,乳汁約在一到兩天後增量。心情、疲累程度也跟奶量有關,心情放鬆才是發奶關鍵。
塞奶
原理:當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時,就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外,懷孕時發胖,導致體內脂肪過高,也容易造成塞奶。
食物種類: 全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、糯米類(油飯、肉粽)、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃、堅果類(杏仁)
貼心小叮嚀:卵磷脂成分具預防乳腺阻塞效用,但並非人人都有效。卵磷脂的作用是將大分子脂肪酸乳化為較小分子,進而降低乳汁濃稠度。
飲水量太少,會導致乳汁變得較為濃稠,也較易塞奶。建議哺乳媽咪每天水的攝取量為2000~2500c.c./天以上。
退奶
原理:逐漸減少擠奶的頻率,並且搭配食物性荷爾蒙加速乳管萎縮,才是自然退奶的好方法。
食物種類:
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉
貼心小叮嚀:誤食退奶食物(如:不小心吃到一、兩顆韭菜水餃)不需緊張,食物荷爾蒙需一定的量才能發揮作用。
潔如也是奶量不足的新手媽媽,為了追奶,產後就不斷地喝湯湯水水,聽長輩說花生豬腳發奶的功力很強,即使不喜歡吃,也只好硬吞下去。潔如的 ...
【最美媽媽力】分秒必爭的工程師,張妮佛要做女兒的專屬「烘焙師」 ... 但是職業婦女的張妮佛坦言,「當媽媽分配時間就像打仗一樣,分秒必爭。 ... 為什麼喝珍奶比吃花生豬腳湯還發奶?泌乳 ... 泌乳諮詢顧問給媽媽的建議:挑妳喜歡的吃 ...
如題我把花生和豬腳同時燉煮,煮到豬腳都爛了,可是花生還是不夠軟究竟該怎麼煮呢?... ... 泌乳諮詢顧問給媽媽的建議:挑妳喜歡的吃 ... 太晚懷孕 ...
借問一下唷!! 花生豬腳湯對於哺乳中的媽媽,真的可以有效增加大量母乳嗎?? 在想最近生產的朋友,可以來換個禮物送送!! 搜更多「 花生豬腳、免費好孕袋」相關經驗新知。 .... 豬腳湯還發奶?泌乳諮詢顧問給媽媽的建議:挑妳喜歡的吃.
我家小阿魯米對海鮮雞蛋花生過敏所以餵母奶的我這十個多月來很多食物都不吃在找養生食譜時看到菱角豬腳湯但豬腳實在太油我索性買豬排骨回來燉湯發覺菱角排骨湯好喝營養又讓我 ... 泌乳諮詢顧問給媽媽的建議:挑妳喜歡的吃.
2018年11月1日 — 但在分享之前,我還是要提醒各位媽咪們,食物並不是影響乳汁分泌最主要的因素,情緒才是最重要的。有些人說喝了珍珠奶茶後,乳汁就會源源不絕,很有可能是 ...
2018年9月26日 — 但在分享之前,我還是要提醒各位媽咪們,食物並不是影響乳汁分泌最主要的因素,情緒才是最重要的。有些人說喝了珍珠奶茶後,乳汁就會源源不絕,很有可能是 ...
2023年3月20日 — 專業哺乳諮詢顧問分享最完整的泌乳食物表格,給媽媽們參考。 泌乳顧問的 ... 花生豬腳或雞湯。以上提到的這些再加上珍奶,這些傳說中超級會發奶的食物 ...
2021年4月19日 — ... 泌乳顧問的協助,進一步評估親餵或擠奶的情況。 10、多吃魚湯或豬腳花生對奶量影響不大,補品油脂量高,可能增加媽媽塞奶的風險,建議媽媽均衡飲食即可。
2019年4月26日 — 許馨予建議,可尋求專業泌乳顧問的協助,進一步評估親餵或擠奶的情況。媽媽不必一味忍耐,找到原因加以解決,哺乳不必那麼痛苦。 十、多吃魚湯或豬腳花生 ...
2021年4月26日 — 許馨予建議,可尋求專業泌乳顧問的協助,進一步評估親餵或擠奶的情況。媽媽 ... 許馨予建議媽媽可以嘗試半躺臥姿勢餵奶,媽媽和寶寶在身體放鬆的狀況下 ...
2020年4月4日 — 若如果是瓶餵的媽咪可以定時擠奶、按摩奶,建議每三至四小時擠奶按摩一次,不要間隔太長或太短擠奶,正確的擠奶按摩奶,使得乳腺持續刺激!母乳有效移除 ...
帶殼濕花生台北花生糖推薦水煮花生米聖祖貢糖綜合豬腳膠質有效的退奶方法大龍峒豬腳孕婦飲食禁忌蜂蜜四神豬腳湯孕婦可以吃消化餅嗎
130/80就是高血壓!營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議
「2022年台灣高血壓治療指引」將高血壓的定義下修為130/80mmHg,並提供高血壓患者生活習慣6大建議,包括:鈉限制、酒精限制...
「手腳黑色斑塊」是皮膚癌前兆?痣別亂點!醫建議不規則型要切片《健康療天室精華...
清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識•172Kviews·7:14.
湯洛雯否認大肚黃佩霞建議先享受新婚生活-YouTube
湯洛雯#黃佩霞#馬國明今日(25日)「ManulifexPURE身心智富」活動啟動禮於尖沙咀K11MUSEA的PUREFitness舉行。宏利香港及澳門首...
冬天如何養腎?醫教暖腎5招每天熱敷腰部「這時間」可提升腎絲球過濾率
冬天是適合保養腎臟的季節,腎臟科醫師洪永祥建議可以依照5招暖腎,像是喝足夠的熱開水,每天熱敷腰部20分鐘,穿著襪子及衛...
回家馬上洗熱水澡?有心血管疾病請特別小心!居家保暖3關鍵-媽媽寶寶
2023/12/10天氣變冷,氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的...
12月小心「幽靈血管」害發冷、高血壓!咖哩、韭菜、黑胡椒、肉桂擊退發冷問題
身體發冷的原因之一就是血液循環不良。讓血液在體內流動的血管中,有九成以上都是微血管。堵塞的微血管就稱為幽靈血管,會讓...
耳中風原因、症狀有哪些?為何氣溫變化大要小心?3/3世界聽力日預防耳中風必看
耳中風[1]是冬天氣溫變化大可能會找上門的疾病,倘若突然耳鳴,甚至發現自己聽不到聲音,建議趕快看醫生!究竟耳中風原因為...
兒童異膚炎應及早治療醫:降低其他過敏疾病發生率-媽媽寶寶
2024/01/03異位性皮膚炎是常見的兒童慢性免疫疾病,不少兒童在1歲以前就會發病,且日後可能併發氣喘、過敏性鼻炎。高雄榮民...