揉揉手藏驚人療效～3穴位緩解上班族慢性疲勞

俗語說「雙手萬能」，傳統中醫則認為，「10指連心」，建議平日應養成「揉揉手」好習慣，不僅讓精神變好，還能保養五臟六腑、促進健康。中醫師強調，雙手匯通全身經脈，與五臟六腑密切連結，特別是「手是健康門戶」，一定要一手掌握。

中華民國中醫師公會全聯會副秘書長彭溫雅中醫師指出，中醫的五臟六腑指的是肝、心、脾、肺、腎；膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包，加上主掌內分泌系統的三焦，合稱12臟腑，而連結臟腑的情報系統就是負責輸送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）的12條經絡。

10指連心　手心手背揉一揉

一旦經絡堵塞、氣血受阻，內臟就會失衡，身體自然不適，長期累積就成了疾病。而中醫認為「10指連心」。人體12經脈的起點或終點都在身體末梢，其中6條走到雙手，停在10根指頭；而另外6條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裡的對應。

基本上，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環、疏通經絡，增強手部的關節功能，保持手部的靈活性。具體方法如下︰

1.擦手背、手掌：右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然後用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16至24次。然後換左手掌擦右手的手背。

2.互搓指側：兩手手心相對，10指交叉，互搓16至24次。

上班族的痛　遠離慢性疲勞

對上班族而言，中醫師彭溫雅強調，長時間使用電腦，容易造成指關節痠痛、僵硬、發麻，甚至變形；再加上熬夜、貪涼喝冷、工作壓力大、睡眠品質不佳等生活習慣，使得手掌的肌力越來越弱，身體的氣血循環不順暢，導致慢性疲勞的風險增高。

從中醫觀點也認為，「濕邪纏綿、脾虛痰濕」，會導致身體常有困倦、肢重、頭重如裹等症狀，這時身體的精氣無以轉化運輸，自然無法順暢的運轉，人體也會覺得異常的困倦疲乏。除了中藥及食療上的補強，平日也可藉由刺激手部穴位，改善疲倦力乏的狀況。

揉揉手3分鐘　謹記3穴位

利用簡單的揉揉手3分鐘，就能大大提升身體免疫力，不僅能保護心臟更能遠離慢性疲勞，尤其以下大拇指與小指處3穴，平日更是要經常揉一揉，必有驚人療效。

1.魚際穴：位於大拇指根部與手腕連線中點，常按壓有助心血管順暢。

2.腎穴：位於小拇指第1指節處中部，時常按壓腎穴可解除慢性疲勞。

3.命門穴：位於小拇指第2指節處中部，時常按壓可強腎顧脾胃利尿。

【功效】：揉按大拇指可間接保護心臟，提升免疫機能，及調整自律神經；而小指主心與腎，在身體有任何不適、要進行各種按摩前，其實都可以先點按腎穴及命門穴，強化心臟功能及腎氣後，對於推動全身的經絡筋骨有很大的助益。

【小提醒】：記得小指的按摩時間不可過久，最長不要超過5分鐘，如果按摩超過5分鐘後，小指關節仍有僵硬不舒或是疲勞感仍舊存在，應該要隔日再按。經常性的持續按壓，而非一時間給予過多的刺激，才是正確的養生保健按摩方式。

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