專家教你「1招」減少12%心臟病風險中醫教按摩3穴位養心安神又強心
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不只是飲食習慣,其實維持好心情、保持愉悅甚至是勤刷牙,都有助於減少心臟病[1]風險。專家指出,情緒穩定的人心臟病發作比例會較低,若每天刷牙3次以上,還可以降低10%心房顫動與12%缺血性心臟病風險,中醫教你平時多按摩3穴位,還能安神養心,降低血管壓力。
穩定情緒、保持愉悅 竟有助於心臟健康
博仁醫院副院長康志森指出,在情緒起伏劇烈的情況下,會有腎上腺素分泌過旺,交感神經亢奮的狀況,導致心率加快、血壓升高等症狀出現,連帶造成心血管收縮,增加心臟的負擔,進而出現心悸、胸悶、頭暈等問題,但在壓力解除、情緒恢復穩定後,心臟功能又回復到正常狀態。
密蘇里大學新研究發現,青春期的心理健康,對未來成年後心血管疾病有影響。如果青少年時期較為樂觀或積極的人,可降低成年後罹患心血管疾病,壓力會讓交感壓力持續處於高張,所以會影響很多層面,自然也包含心臟血管的負面影響。
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每天刷牙3次 有助於減少心臟病風險
新光醫院家醫科醫師柳朋馳也指出,除了保持心情平靜外,「刷牙」跟心臟健康有關。若患者的口腔衛生不佳,例如有牙周病等,細菌就有可能從牙齦、骨骼等發炎部位侵入血液,而免疫功能不好的患者,就可能因此產生菌血症,進而罹患感染性心內膜炎等疾病。歐洲心臟病學會研究也發現,若每天刷牙3次以上,還可以降低10%心房顫動風險、減少12%缺血性心臟病風險。
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中醫教你3穴位 可養心安神又強心
中醫師羅珮琳表示,古人很早就發現「七情致病」,當情緒波動很大時,也會影響到器官臟腑,但平時可以按摩心俞穴、至陽穴、內關穴等3個穴位來幫助自己穩定情緒,降低血管壓力,但心俞穴與至陽穴位於背上,民眾若自己無法按到,可以藉由按摩工具或是家人來幫忙。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/康志森醫師.柳朋馳醫師.羅珮琳中醫師
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References
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