她愛吃麵包血壓飆破200血管老到80歲!靠4招體重、體脂、膽固醇都降低
一名63歲太太愛吃麵包和餅乾,有失眠、高膽固醇等困擾,而且即使服藥,血壓還是高達200mmHg以上,就醫甚至發現血管老化超過80歲。醫師表示,吃太多精緻澱粉又不愛運動,血管會老化非常快,建議患者做1件事,半年後體脂、血壓、膽固醇、體重都下降,血管也變年輕。
愛吃麵包、餅乾、米飯、麵食會讓血糖上升
營養功能醫學專家劉博仁醫師表示,該患者求診時主訴經常頭暈、不平衡、肌力不好、失眠等問題,加上血壓控制不佳,即使吃藥也都高到200mmHg以上,膽固醇也相當高。而且檢查後發現病人的血管老化已經超過80歲,所有血管的硬化指標都相當高。
後來與病人談話才發現,原來患者相當愛吃麵包、餅乾,米飯麵食也吃得非常多。劉博仁坦言,偶爾享受麵包帶來的香味是沒問題的,但麵包是精緻碳水化合物,吃多了會引起血糖上升,久而久之會導致細胞老化、血管硬化、二型糖尿病、記憶力下降、脂肪肝、疲倦,建議麵包偶爾吃就好,但是不要三餐吃麵包果腹。
做4件事讓身體變健康
劉博仁強調,血管老化超過80歲,如果不注意,可能沒有幾年就會發生中風,也許心臟要放支架。後來病人回家後聽從建議,戒吃麵包、餅乾,每天活動走路,米飯麵食澱粉類也減了一半以上,蔬菜吃了很多。
半年後再次回診檢查,病人的體重從67減到60公斤,體脂肪從44減到了36,內臟脂肪降了非常多,骨骼肌肉重從20.4增加到21.1,劉博仁補充,患者的血壓以前吃藥不受控,經常超過200mmHg,現在在家量血壓大約130~140mmHg,低密度膽固醇也從188降到了76。
而且患者的血管年齡也從超過80歲,降到72歲,儘管離實際年齡還有一點距離,但改善了。劉博仁補充,血管變年輕的另一個重要關鍵是當初檢查時,發現病人身體所有抗氧化、微量元素都缺乏,因此為她量身訂製營養補充品,幫助減重、血管變年輕。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/劉博仁醫師
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