高血糖、肥胖、不運動...都讓你離失智更近!日本腦外科醫師:生活中做到3件事,有效預防失智症
photos放大顯示
失智症究竟是什麼?罹患失智症的高低風險族群阿茲海默症在日本占所有失智症患者比率的70%,其發病的潛伏期間就長達25年左右。因此,若能在早期階段察覺的話,極有可能做到病情抑制與改善。
此外,有越來越多的患者,只要能讓病情的惡化延遲5年,將有可能不再出現失智症的症狀,並能以此狀態終老一生。也因為如此,目前全世界都全心投入於降低失智症發病的研究。
九州大學的研究顯示,他們已經透過福岡縣所進行的傳染病學調查,證實了「高血壓」和「糖尿病」是阿茲海默症的高風險因子(危險因子)。另外,有許多研究機關的報告也歸納出:罹患失智症的高風險族與低風險族基本上會符合以下幾點:
罹患失智症的高風險族群
‧糖尿病患者或高血糖的人是正常人的2.1倍(九州大學 福岡縣久山町的調查)
‧有抽菸習慣的人或是常吸二手菸的人
罹患失智症的低風險族群
‧有運動習慣的人(比不運動者少4成)
‧不抽菸者
高血壓、高血脂、糖尿病、運動不足、肥胖、抽菸……都是容易罹患失智症的原因,由此看來,生活習慣病與失智症的罹患風險越來越相符了。
腦出血與腦梗塞的後遺症所引起的血管性失智症,占所有失智症患者比率的20%,僅次於阿茲海默症。此外,血壓高的人當然也是此病的高風險族群,與生活習慣病有密切的關係。
在過去曾聽過「吸菸能預防阿茲海默症」的論點。然而此論點目前已經被否定,不只是吸菸者,身旁吸二手菸的人罹患失智症的機率也逐漸攀升。為了維持身體健康,預防生活習慣病也是保持大腦健康的重點之一。
腦細胞之間的迴路密度才是頭腦好壞的關鍵
人類的大腦擁有複雜且優越的機能,即便在科技發達的現代,也仍有許多未知的部分,其未知的廣泛程度就如同宇宙般的浩瀚無窮。
舉例而言,人類大腦的重量和體積比起其他動物都來得大,因此人類常被認為是「頭腦聰明的」。大腦發達的人類過了20歲之後,腦細胞就會開始減少。隨著年齡的增長,大腦的運作會逐漸衰退也就可想而知了。由此可知,「頭腦的好壞」就取決於大腦細胞的數量了。
然而,在之後的研究中,這樣的觀念卻被否定了。大腦的運作並不取決於神經細胞的數量、重量或體積,而是「活動中」的細胞數量與細胞間的網絡連結。這樣的觀念逐漸成為現今腦科學領域的常識。
沉睡中90%的腦細胞有什麼可能性呢?
剛才提到了「活動中」的細胞,而大腦裡也有一些是「零活動」的細胞。事實上,即便已經長大成人了,大腦中還是有很多未被使用的部位、領域。據說一般人的大腦使用率只有10到15%,因此那些未被使用的領域大多都只是處於沉睡的狀態而已。
為了讓大腦中常被使用到的部分和機能,盡可能順暢地活動運作,大腦就會清理那些不被使用神經迴路,進而逐漸有效地建立網絡連結。因此,常被使用的迴路(擅長的事情)就會越來越發達,而不被使用的機能或迴路(不擅長的事情)就會停止成長而逐漸衰退。
腦神經細胞如同樹木一樣會持續延伸成長,直到死亡為止
很遺憾的,年齡的增長,或是因為生病或受傷等某些情況,而使腦細胞受到部分損害時,受損的部分將會無法復原。為了彌補受損的部分,從未被使用到的細胞就會取而代之去運作,進而開始建立新的網絡連結。
此外,即便年齡增長,腦神經細胞並非只會減少,也有可能增加。
過了20歲之後,每天大約會有10萬個神經細胞會逐漸凋亡。然而,光是大腦皮質就有140億個細胞,所以即便持續減少也不會有太大的問題。而且細胞不會一味地減少,也會增殖,尤其是與記憶功能有密切關係的海馬迴領域,並不會因年齡增長而停止增長神經細胞,因為大腦是全身的內臟器官中唯一到死都會持續成長的部位。
photos放大顯示
失智症究竟是什麼?罹患失智症的高低風險族群阿茲海默症在日本占所有失智症患者比率的70%,其發病的潛伏期間就長達25年左右。因此,若能在早期階段察覺的話,極有可能做到病情抑制與改善。
此外,有越來越多的患者,只要能讓病情的惡化延遲5年,將有可能不再出現失智症的症狀,並能以此狀態終老一生。也因為如此,目前全世界都全心投入於降低失智症發病的研究。
九州大學的研究顯示,他們已經透過福岡縣所進行的傳染病學調查,證實了「高血壓」和「糖尿病」是阿茲海默症的高風險因子(危險因子)。另外,有許多研究機關的報告也歸納出:罹患失智症的高風險族與低風險族基本上會符合以下幾點:
罹患失智症的高風險族群
‧糖尿病患者或高血糖的人是正常人的2.1倍(九州大學 福岡縣久山町的調查)
‧有抽菸習慣的人或是常吸二手菸的人
罹患失智症的低風險族群
‧有運動習慣的人(比不運動者少4成)
‧不抽菸者
高血壓、高血脂、糖尿病、運動不足、肥胖、抽菸……都是容易罹患失智症的原因,由此看來,生活習慣病與失智症的罹患風險越來越相符了。
腦出血與腦梗塞的後遺症所引起的血管性失智症,占所有失智症患者比率的20%,僅次於阿茲海默症。此外,血壓高的人當然也是此病的高風險族群,與生活習慣病有密切的關係。
在過去曾聽過「吸菸能預防阿茲海默症」的論點。然而此論點目前已經被否定,不只是吸菸者,身旁吸二手菸的人罹患失智症的機率也逐漸攀升。為了維持身體健康,預防生活習慣病也是保持大腦健康的重點之一。
腦細胞之間的迴路密度才是頭腦好壞的關鍵
人類的大腦擁有複雜且優越的機能,即便在科技發達的現代,也仍有許多未知的部分,其未知的廣泛程度就如同宇宙般的浩瀚無窮。
舉例而言,人類大腦的重量和體積比起其他動物都來得大,因此人類常被認為是「頭腦聰明的」。大腦發達的人類過了20歲之後,腦細胞就會開始減少。隨著年齡的增長,大腦的運作會逐漸衰退也就可想而知了。由此可知,「頭腦的好壞」就取決於大腦細胞的數量了。
然而,在之後的研究中,這樣的觀念卻被否定了。大腦的運作並不取決於神經細胞的數量、重量或體積,而是「活動中」的細胞數量與細胞間的網絡連結。這樣的觀念逐漸成為現今腦科學領域的常識。
沉睡中90%的腦細胞有什麼可能性呢?
剛才提到了「活動中」的細胞,而大腦裡也有一些是「零活動」的細胞。事實上,即便已經長大成人了,大腦中還是有很多未被使用的部位、領域。據說一般人的大腦使用率只有10到15%,因此那些未被使用的領域大多都只是處於沉睡的狀態而已。
為了讓大腦中常被使用到的部分和機能,盡可能順暢地活動運作,大腦就會清理那些不被使用神經迴路,進而逐漸有效地建立網絡連結。因此,常被使用的迴路(擅長的事情)就會越來越發達,而不被使用的機能或迴路(不擅長的事情)就會停止成長而逐漸衰退。
腦神經細胞如同樹木一樣會持續延伸成長,直到死亡為止
很遺憾的,年齡的增長,或是因為生病或受傷等某些情況,而使腦細胞受到部分損害時,受損的部分將會無法復原。為了彌補受損的部分,從未被使用到的細胞就會取而代之去運作,進而開始建立新的網絡連結。
此外,即便年齡增長,腦神經細胞並非只會減少,也有可能增加。
過了20歲之後,每天大約會有10萬個神經細胞會逐漸凋亡。然而,光是大腦皮質就有140億個細胞,所以即便持續減少也不會有太大的問題。而且細胞不會一味地減少,也會增殖,尤其是與記憶功能有密切關係的海馬迴領域,並不會因年齡增長而停止增長神經細胞,因為大腦是全身的內臟器官中唯一到死都會持續成長的部位。
對於一位外科醫師本身能力來說,每一次手術成. 功,自然可 ... 運動與外科. 外科醫師心理壓力的紓解,運動決不可忽視。 ... 外科醫師的職業傷害及家庭生活. 外科醫師 ...
血脂、血壓偏高的台大醫院腦神經外科權威杜永光,以自身經驗告訴民眾,世界上沒有 ... 只要按時服藥加上適度運動,藥會愈吃愈少,但絕不能擅自停藥。 ... 杜永光鼓勵年輕醫師也隨時畫下開刀示意圖,他認為,以鉛筆素描詳細記錄手術 ... 1、本刊與樂扣樂扣Lock Lock合作,推出「Life 樂生活」贈獎活動,凡訂閱雜誌1年 ...
神經外科醫師提醒,睡眠與大腦健康息息相關,改善睡眠品質,有助於 ... 陳德福醫師表示,臨床上就曾遇過服用7種安眠藥都無效的患者,反而造成生活上更大的困擾。 ... 既然睡覺之前不適合劇烈運動,不妨就做簡單的伸展運動吧!
現今社會似乎患上了一種稱為「運動不足」恐慌症的病。在相關書籍裡,提到有關生活習慣病的原因時,除了「暴飲暴食」外,「運動不足」也一定會同時出現。說到腰痛、 ... 先後任職於腹腔外科、腦外科,在麻醉科取得麻醉標榜醫師資格。
日本頂尖腦神經外科名醫,畢業於大阪大學醫學部研究所,畢業後長期進行以 ... 岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活,看診也盡量不開藥, ...
來自日本腦外科醫師的祕技,在日常生活中就能實踐的腦部活化術! 腦是人類唯一到 ... 能活化大腦的運動領域、且有助預防健忘的「姆指小指訓練」 同時鍛鍊觸覺、 ...
來自日本腦外科醫師的祕技,在日常生活中就能實踐的腦部活化術! ... 日本官方認證的運動醫師、日本腦部檢查學會評議員、日本腦神經外科學會評 ...
14 分鐘前 - 失智症究竟是什麼?罹患失智症的高低風險族群阿茲海默症在日本占所有失智症患者比率的70%,其發病的潛伏期間就長達25年左右。因此,若能在 ...
高雄腦科權威杜永光評價醫生對象dcard醫生病人感情台中腦科權威醫生感情dcard男友是醫師怎麼辦ptt台中腦瘤權威運動定義喜歡醫生dcard
連假不想去人擠人,就去運動吧!健身房及居家運動項目推薦-聯合報
2023-10-0518:36:44元氣網編輯葉姿岑整理假期雨天備案除了追劇之外,也別忘了起身動一動,可選擇去健身房或在家運動。雙十國...
Switch健身遊戲《吾家健身趣》推出中文配音版,在家做肌力訓練、有氧運動-4Gamers
ARCSYSTEMWORKS今(10)日宣布,由Pocket開發的Switch間歇訓練軟體《吾家健身趣-4分鐘鍛鍊全身-》將推出字幕及語音中文化版...
中國香港運動醫學及科學學會|高強度運動隱藏猝死風險?-體路Sportsroad
【體路專欄】疫情期間至今,香港人似乎比過往更愛運動、健身,這股熱情在疫情過後也未見冷卻。不過,高強度運動或健身必須做...
金鐘影帝薛仕凌從歌手轉型成實力派演員,家裡沒有油和鹽、以雙腳及單車取代交通工具
薛仕凌最早是以饒舌歌手的身分出道,在大嘴巴裡擔當rapper及作詞創作,和團員一起推出《結果咧》、《國王皇后》、《喇舌》等...
李亞萍氣喘發作病倒了!醫點名3原因造成3招保暖祕訣防天冷氣喘發作
37歲女星余苑綺,近日直腸癌3度復發,癌細胞擴散肝、肺、淋巴等處,媒體大幅報導病況非常不樂觀,李亞萍氣炸駁斥,怒喊「一...
陳建仁:陸生納健保預計113年2月上路健康權是人權|生活
2023/11/2312:09(11/2317:27更新)行政院長陳建仁說,學籍已完成6個月,且完成註冊的陸生應視同外籍生及僑生納入健保,預計...
氣功:是一種運動還是通往靈界的大門?|今日基督教-ChristianityToday
根據皮尤研究中心(PewResearchCenter)對中國宗教[1]的研究[2],氣功開始於1980年代在中國普及,練習氣功的人口一度超過600...
10大違規食藥廣告出爐!這款葉黃素被罰34次4藝人1醫師代言也遭罰
食品藥物管理署今天(3/22)公布111年度10大違規食藥廣告名單,其中違規廣告內容多涉及「療效」及「生理功能」,其中以電視...