洗完手,你會用烘手機還是擦手紙?不想老是生病,醫師教你:這樣做效果才好
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一項數據顯示,噴射式出風烘手機所散播的病毒,比拋棄式擦手紙高出27倍。美國應用微生物學會曾做過一項實驗,比較一般溫風烘手機和噴射式出風烘手機所噴出的病毒數。該實驗在兩種烘手機的同樣距離外裝設板子,並計算上面有多少病毒。
實驗結果發現,噴射式出風烘手機的病毒量比一般溫風烘手機高出60倍,且是拋棄式擦手紙的1300倍。
不僅如此,噴射式出風烘手機3公尺外的病毒量是一般溫風烘手機的500倍。我們可以合理推測,裝有噴射式出風烘手機的廁所到處都是感冒病毒。
用紙巾擦才乾淨
基於上述原因,我一般都是使用「拋棄式擦手紙」。許多研究證實,擦手紙無論在乾燥時間、乾燥度、除去病菌,還是防止汙染等方面,都比烘手機優秀。
你身邊有沒有洗完手不擦手的人呢?事實上,濕手容易殘留病毒,手上的病毒量可能比乾手多出百倍甚至千倍。
擦手紙可有效擦去病毒。
為了減少罹患感冒的風險,建議各位應記住哪些廁所是附設擦手紙,然後專挑這些廁所使用。
想提升洗手的殺菌效果,請務必謹記以下「手部清潔四步驟」——
ⅰ將指甲剪短
ⅱ實行「防感洗手九步驟」
ⅲ用拋棄式擦手巾擦乾水分
ⅳ用酒精徹底消毒,並搓至全乾
防感靠這招:「鼻呼吸法」
黃白鼻水對應大不同
我們的鼻子不但是超高性能的空氣清淨機,還是天然加濕器和異物移除裝置。要提高預防感冒的投資報酬率,與其花大錢買空氣清淨機和加濕器,倒不如設法保持鼻子暢通——這可不是在開玩笑喔,是真的!
為什麼鼻子不通容易感冒?
鼻子最重要的功能就是「加熱」和「加濕」。鼻子吸入冷空氣後,會在送到喉嚨的這段期間,將空氣溫度加到30度、溼度加到90%。也就是說,用鼻子呼吸可將濕潤溫暖的空氣送進喉嚨與肺部。
那麼嘴巴呢?嘴巴雖然也能吸入空氣,加溫加濕功能卻遠遠不如鼻子。用嘴巴呼吸會使冷空氣直接進入喉嚨,引發氣管疼痛。此外,鼻黏膜黏液和纖毛可捕捉髒東西、灰塵、細菌、病毒,將這些異物送至鼻腔內部,形成痰排出體外。
那麼,吞下鼻水或痰會發生什麼事呢?鼻水和痰會被消化系統中的消化液分解,但這麼一來,就等於將灰塵病菌也吞下肚。在此建議各位,應盡量將鼻水和痰排出體外。
鼻黏膜的分泌物中含有大量「分泌型免疫球蛋白A」(ImmunoglobulinA,簡稱IgA),可防止細菌黏在細胞表面。當鼻黏膜受到刺激性物質、異物、冷空氣的刺激,就會反射性地打噴嚏、分泌鼻涕,又或是引發鼻黏膜腫脹、聲門閉合等反應,以阻止異物入侵喉嚨。
為避免罹患感冒,請善用「鼻呼吸法」,時時提醒自己用鼻子呼吸,讓鼻子幫喉嚨保濕、移除異物,這也是鼻子不通容易感冒的原因。
病從口入——用口部呼吸等於對病毒「門戶大開」,不但容易口渴,還會導致病毒入侵喉嚨。
好像快感冒了?讓鼻水顏色告訴你!
想知道自己是不是快感冒了嗎?看鼻水的顏色、形狀、黏度就知道!
我每次擤完鼻涕,都會仔細觀察衛生紙上的鼻水。聽起來或許有點噁心,但這是個很重要的動作。鼻水有四種顏色——透明、白色、黃色和綠色。狀態也各有不同,有水水的、黏黏的,還有固體狀的(也就是所謂的「鼻屎」)。
我們的鼻腔每天都製造一到兩公升的鼻水。鼻水的功能是將鼻子裡的細菌、病毒、灰塵等異物排出體外。健康的鼻水像水一樣透明,也沒有那麼黏。
當鼻水呈白色,代表鼻水裡混有感冒病毒,以及和感冒病毒奮戰而死的白血球屍體。開始流白鼻水(某些透明鼻水也是)時,代表你很有可能感冒了。這時就應暫停工作,進入「休養模式」。
各位感冒時,鼻水是不是也會從白色逐漸變成黃色呢?黃鼻水是免疫系統正在和病毒戰鬥的信號。出現黃鼻水時,代表鼻水中的病毒、細菌、白血球屍體更多了。這時若抱病工作,很有可能延長感冒時間,又或是引發肺炎、支氣管炎等疾病,千萬不可大意。
如果你的透明鼻水流不停,也可能是過敏性鼻炎。鼻黏膜接觸過敏原後會分泌大量鼻水,像是杉樹花粉、灰塵、寵物皮屑等都可能引發過敏性鼻炎。過敏性鼻炎的起因並非細菌病毒,所以鼻水大多呈無色,且黏性較低。
當病原體入侵深處的「副鼻腔」引發炎症,就會罹患副鼻腔炎(蓄膿症),流出又濃又稠的黃綠色帶膿鼻水。鼻子不舒服,工作效率也會大受影響。如果你每次感冒都有鼻塞、分泌黃綠色鼻水的症狀,請務必到耳鼻喉科一趟,讓醫師檢查鼻腔內部有無問題。
書籍簡介
一流的人為什麼不會感冒?:醫師告訴你正確「預防感冒、對抗感冒及快速復原」的33種對策
作者:裴英洙
譯者:劉愛夌
出版社:遠流
出版日期:2018/11/29
作者簡介
裵英洙
醫師、醫學博士、MBA,High-Z 股份有限公司董事長。生於1972年,畢業於金澤大學醫學部,進入金澤大學第一外科(現為心肺.綜合外科)任職,從事胸腔外科(肺癌、心臟病等)手術工作。之後在金澤大學研究所,取得博士學位與病理專科醫師執照。在市中醫院擔任病理醫師,每年負責超過一萬件重大病例的最後診斷。於慶應義塾大學研究所就讀期間,他一邊從事醫療工作,同時師事於慶應商學院醫療政策與醫院經營第一把交椅田中滋教授,並以優異的成績畢業。就學期間,設立「Medixfirm」醫療機構重建顧問公司,協助支援醫療機構及醫療相關新創企業營運,並擔任保健企業醫學顧問。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。
譯者簡介
劉愛夌
日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。
加拿大研究發現,市售擦手紙,通通被驗出含有細菌,甚至再生紙巾的細菌量, ... 力差的人,接觸後恐怕病從口入,國內醫師認為,民眾使用廁所紙巾頂多輕輕擦拭, ... 醫師強調,絕非呼籲大家別用擦手紙,真的擔心,改用烘手機或自備 ...
【早安健康/陳建甫編譯】在臺灣多數的公共廁所中都會附設有烘手機,這項設施也 ... 習慣的台灣人,可以在如廁洗手後快速烘乾雙手,更能減少廁所擦手紙巾的使. ... 因此現代醫師不論是在看診或是開刀時,不但會仔細洗手,更會戴上乳膠 ... 如此一來醫病雙方在診療過程中,互相對對方造成細菌感染的機率就能降低。
生活智慧☀洗手☀廁所中的烘手機看似方便而環保,但是不論是暖風型或是 ... 罹癌醫師靠這方法讓氣血暢通,從此不生病 ..... 在如廁洗手後快速烘乾雙手,更能減少廁所擦手紙巾的使用量來維持環保。 ... 一來醫病雙方在診療過程中,互相對對方造成細菌感染的機率就能降低。 .... 75%、95%酒精,哪種消毒菌效果最好?
常有人問,酒精性乾洗手和肥皂洗手,哪個除菌效果比較好? ... 如果因病需要服用抗生素,應按照處方劑量用完整個療程。 ... 3‧用水沖淨,先潑水將水龍頭沖洗乾淨,然後將手擦乾,再將擦手紙包住水龍頭,關緊。 ... 高醫附設醫院感染科主治醫師盧柏樑並不贊成全民使用抗菌產品,因為生活中到處是細菌,像鈔票、手機上的細菌可能就很 ...
尤其台灣屬於亞熱帶氣候,一年四季都有許多呼吸道或是腸胃道傳染病流行。 ... 而在洗臉盆裡洗手,效果會差一些,因為在洗臉盆裡洗手,水很快就髒了,洗來洗去,又會把盆 ... 使用完的擦手紙暫勿丟棄,可用來關閉水龍頭或開門,避免剛洗淨的手又碰觸公共物品 ... 而烘手機比較環保,但是卻需要大約45秒才能將雙手烘乾,相對費時。
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