連假憂鬱症候群上身? 5招解憂渡過情緒低潮
醫美減重精神健康憂鬱症症候群壓力低潮情緒焦慮連假施佳佐 文章 參考資訊
1名22歲女大生北上求學,因父母常吵架,母親會在事後向他哭訴,抱怨父親的情緒及言語行徑,導致他每次接電話後就會出現焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱、提不起勁上學等情緒而曠課,後來在友人陪同下就醫,診斷為憂鬱症,目前正接受門診藥物及心理治療,過程中多次表達目前最大擔憂是春節年假長,沒有理由不回家,不知如何是好。 另1名案例是65歲已婚剛退休女性,婆家在南部,就診時主訴憂鬱、提不起勁、焦慮、悲觀想法、失眠及腸胃不適等症狀,主要壓力來源是近期和先生衝突多,因退休後先生以生活較悠閒為由,要求分擔照顧年邁婆婆之責,個案強烈抗拒,當討論年假安排時,一時氣憤刷卡決定獨自出國旅遊,不願在家過年。 最後1名案例是32歲單身女性,在台北工作,原生家庭在南部,數月前因與男友分手及多年飼養的貓也過世,出現憂鬱,哭泣、恐慌及焦慮失眠而就診,同樣診斷為憂鬱症。治療期間個案病情加重,因父母均年邁,且父親有失智及嚴重行為問題,母親照顧疲乏,多次要求她返鄉共同照護,使個案十分恐懼,併發多次過度換氣及恐慌,害怕接到父母電話,更擔心春節返鄉與家人互動問題。 書田診所精神科主任醫師施佳佐說明,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小事之餘,可有完整假期休息放鬆,安排自己與家人互動培養情感及協助自我充電的用意,但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者,反倒成為加重憂鬱情緒的壓力來源。 憂鬱症患者常見徵兆為情緒低落、缺乏興趣、睡眠不佳、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺意念、注意力難以集中等症狀,通常經由持續的藥物及心理治療的幫助就能獲得改善,但當遇到壓力、突發事件的衝擊,倘若沒適時排解,就有可能引起病況惡化。對此,施佳佐提供以下5種方式幫助憂鬱症者渡過連假:(一)對自己情緒有覺察,若發現自己有過度憂鬱、恐慌、焦慮、失眠加劇,可上網填壓力檢測量表(台灣人憂鬱量表),分數超標即建議就醫。(二)學習自我放鬆技巧,如:深呼吸、做運動等,幫助自己情緒先緩和。(三)透過諮商幫自己釐清壓力來源及找尋更好的調適及應對方式。(四)放假前與醫師討論對年假期間可能遇到情境,預先進行演練應對方法並準備適量的藥物。(五)提早規劃連假,也可發揮自我創意,安排不同方案。 至於連假如何規劃,施佳佐建議,可只回家吃年夜飯或只待短暫日子,當壓力一旦超過自己負荷,或彼此開始因討論敏感話題而衝突,可迴避無共識話題,以工作及學業為由提前離開;也可邀約朋友到家裡一同過年,當家中有外人時,家人間較不會釋放負面情緒;或是去朋友家過年,選擇串門子去感受友人溫暖;經濟能力許可的話,可安排全家人出國旅遊,共同轉移衝突注意力;而自己1人出遊或安排工作努力賺錢也都是很好選擇。 最後施佳佐提醒,面對躲不掉的連假,事前妥善準備及規劃相當重要,減少與家人衝突的機會,也避免造成憂鬱病情失控;倘有醫療問題、身心調適障礙,或關係互動困擾,可盡早回診與醫師討論,尋求諮詢及醫療協助。
#2 連假憂鬱症候群上身? 5招解憂渡過情緒低潮
書田診所精神科主任醫師施佳佐說明,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者,反倒成為加重憂鬱情緒的壓力來源。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說明,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者,反倒成為加重憂鬱情緒的壓力來源。
#3 NOW健康
首頁 · 醫美減重 ... 連假憂鬱症候群上身? 5招解憂渡過情緒低潮 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐說明,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者,反倒成為加重憂鬱情緒的壓力來源。 ... 一)對自己情緒有覺察,若發現自己有過度憂鬱、恐慌、焦慮、失眠加劇,可上網 ...
首頁 · 醫美減重 ... 連假憂鬱症候群上身? 5招解憂渡過情緒低潮 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐說明,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症患者,反倒成為加重憂鬱情緒的壓力來源。 ... 一)對自己情緒有覺察,若發現自己有過度憂鬱、恐慌、焦慮、失眠加劇,可上網 ...
#5 躲不掉的年假、怕負面情緒大放縱!女大生竟一接電話就焦慮
看更多《健康知識報你知》專題報導 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小事之餘,可有 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施 ...
看更多《健康知識報你知》專題報導 ... 書田診所精神科主任醫師施佳佐表示,連假本是幫助每個人在忙於工作學業及生活大小事之餘,可有 ... 但對於少數有家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施 ...
#6 8成憂鬱患者春節互動出問題| 生活新聞
今年春節連假長達9天,很多人面對連日返家與家人相處,被各式各樣尷尬問題轟炸,而出現憂鬱、焦慮狀況;精神科臨床觀察發現,門診約有七至八成憂鬱症患者,都曾反映 ... 家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施佳佐建議,若擔心連假與家人相處問題,可只回家吃年夜飯或只待 ...
今年春節連假長達9天,很多人面對連日返家與家人相處,被各式各樣尷尬問題轟炸,而出現憂鬱、焦慮狀況;精神科臨床觀察發現,門診約有七至八成憂鬱症患者,都曾反映 ... 家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。 施佳佐建議,若擔心連假與家人相處問題,可只回家吃年夜飯或只待 ...
#8 想到過年就焦慮醫生要你這麼做!
書田診所精神科醫師施佳佐近來在門診中發現,接近年假時來備藥的人數有增加 ... 對少數有家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。」 ... 對於如何規劃連假,施佳佐建議,「自我察覺是非常重要的」。
書田診所精神科醫師施佳佐近來在門診中發現,接近年假時來備藥的人數有增加 ... 對少數有家庭關係困擾的憂鬱症者,有時不是加分,反而是加重憂鬱情緒的壓力來源。」 ... 對於如何規劃連假,施佳佐建議,「自我察覺是非常重要的」。
#9 遇生命重大事故.傷害當心罹患PTSD
施佳佐提到,治療創傷後壓力症候群可從生理、心理、社會3層面下手。生理層面可用藥物治療,如抗憂鬱、抗焦慮藥物;心理層面則會協助病患 ... 或情緒;社會層面則是讓患者和家人了解關於創傷後壓力症候群的症狀,以及 ... 本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此 ... 創傷後壓力症候群|PTSD|精神科|創傷|焦慮|恐懼 ...
施佳佐提到,治療創傷後壓力症候群可從生理、心理、社會3層面下手。生理層面可用藥物治療,如抗憂鬱、抗焦慮藥物;心理層面則會協助病患 ... 或情緒;社會層面則是讓患者和家人了解關於創傷後壓力症候群的症狀,以及 ... 本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此 ... 創傷後壓力症候群|PTSD|精神科|創傷|焦慮|恐懼 ...
焦慮症藥物憂鬱症的前兆如何走出情緒低潮作文精神壓力過大抑鬱症症狀情緒低潮英文輕度憂鬱症工作無力感如何面對情緒低潮低潮期是什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
9 年前
好難正面,我是不是得了憂鬱症?心理學家:就像感冒,每人一生都會經歷幾回
還記得去年九月,我第一次寫部落格時,寫了一篇名為〈也許,改變沒有你想像的那麼困難〉的文章。可是我們也都知道,當我們真...
9 年前
超神奇!》只要3分鐘、2根手指,就能知道你的壓力有多大!
photos放大顯示本文由日經BP社提供日立系統在「MEDICALJAPAN2015」(2015年2月4~6日,INTEX大阪國際會展中心舉行)上展出了...