想要身體健康只能努力運動? 做家事就可以!
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最近1項研究表示,每天只要稍微活動身體,例如做園藝、散步、折衣服等,就能降低中風或心力衰竭的風險22%;心臟病或冠心病死亡機率則降低42%,研究發表於《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)。 研究由中國山東大學公共衛生學院的Bo Xi博士及其團隊,依據美國疾病管制與預防中心所提供的1997年至2008年間,年例行性健康調查數據,一共分析超過8萬8千名年齡約在40至85歲的參與者。 研究人員發現,如果每周有進行10至59分鐘的中度體力活動,可降低任何致死風險約18%,且隨時間增加,好處也會增加。而分析結果顯示;每周達到150分鐘活動強度適中的人,他們致死風險平均降低31%;每周活動達1500分鐘的人更是降低一半之多。此外,運動還可以減少心臟病和癌症的機率。 雖然美國西奈山醫院的Joseph Herrera博士沒有參與研究,但他認為這項研究進一步證實了運動與健康的相關性,並指出身體活動對死亡的直接影響。另外1位同樣未參與研究的西奈山醫院心臟病專家Mary Ann McLaughlin博士則認為,經常久坐的人必須開始活動了,即使每天10分鐘也好。
#1 比起久坐者,常做家事的人較長壽!
即使沒有達到建議量的體能活動量,研究主持人流行病與環境健康學副教授拉孟提博士(Michael LaMonte)如此建議。 ... 受測婦女都身上穿戴著運動感測加速器,做了嚴謹的科學儀器的數據分析。 ... 91歲依舊滿口真牙、耳聰目明老國醫的長壽養生秘訣:常推「湧泉穴」 ... 給你最值得信賴的健康新知最實用的生活Tips!
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#5 全球趨勢:健康是投資、不是負擔
健康投資並不是新的觀念,只是不像蓋大樓,可以立即看到進度或感受到成果, ... 台灣在國衛院領軍的研究發現,我們比美國還多( 55%)的肺腺癌患者在「 ... 學校鼓勵師生課後身體活動;職場建立健康體位管理的標誌和作法, ... 從另一角度看,相對於基因的改變,我們較可以改變自己的行為,只要了解運動對於健康的 ...
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#6 運動
這種」暈眩,可能致死. 養生保健. 易感燥熱可吃4類「養陰」食物. 陰虛體質因為陰 .... 運動前喝咖啡有助減肥國外研究指出,運動前一個小時喝咖啡,攝取約200毫克咖啡 ... New Balance之後開始愛上運動,養成晨間慢跑的習慣,身體愈來愈健康,氣色也變好。 ... 做家事別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序,也要安排居家空間。
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#7 身體不舒服時,該不該持續運動?
身體不舒服例如感冒時,人變得懶洋洋不想動,四肢無力,頭昏腦脹, ... ABC新聞首席健康與醫學編輯,也是前疾預防與管制中心(CDC)官員貝塞 ... 跳舞不錯,森巴等緩慢的舞曲,柔和紓壓,既是有氧運動也可以讓你舒服,一面做點家事, .... 這種」暈眩,可能致死 ... 國外研究:喝低、脫脂牛奶容易長痘痘專家提醒幾件事 ...
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#8 缺乏運動
樂活飲食; 醫生推薦的十大養生食品 · 十大超級食物! .... DryLab醫療新知 .... 尤其老年人因身體機能自然退化,會造成身體活動能力的大幅滑落;若因不活動所 ... 國外相關研究顯示,38.9%的56 歲以上已婚婦女(含職業婦女與家庭主婦) ... 研究」發現,老人不運動常見的前三項原因,分別為「因為工作(學業、家事、帶 ...
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#10 懂一點醫藥學,健康養生50年:連醫生都想知道的35個長壽秘訣!
... 棋藝遊戲 · 運動/遊戲 · 武術 · 觀光旅遊 · 園藝/寵物 · 技藝 · 美容/服飾 · 居家生活 · 家事 ... 作者用簡單易懂的問答法,教你只要懂一點醫藥學,就能健康養生50年。 ... 提供連醫生也想知道的養生保健新知,教你怎麼選擇醫院和醫生,如何正確用藥、飲食及運動,讓你 ... Q:醫院給的藥得全部吃完比較好,還是覺得身體好了就不用吃呢?
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