3體質容易胃食道逆流 學會6招跟火燒心說掰掰
經常覺得喉嚨不舒服、卡卡的,胸口出現灼熱感,且伴隨有脹氣不適?小心可能是胃食道逆流作怪!中醫師表示,中醫認為民眾若動不動就火燒心上身,可能與3大體質因素影響有關。因此,想要避免胃食道逆流症狀反覆發作,首先了解個人體質屬於哪一類型,以利對症調理非常重要。
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每5人就有1人有胃食道逆流 輕忽嚴重性恐埋食道癌危險因子
根據衛福部最新統計,台灣胃食道逆流盛行率高達20%,相當於每5人就有1人有胃食道逆流的困擾。為什麼現代人普遍有上述胃腸問題呢?蔡璧卉中醫師表示,這是因為現代人除了工作、生活壓力大外,更常有三餐不定時,且下肚的食物多偏刺激性,以及不健康飲食有關。
長期下來,便容易導致胃食道逆流的發生,使惱人的胸悶、胃脹氣,以及火燒心、喉嚨卡卡不舒服等不適症狀找上門。除了影響民眾日常生活,值得注意的是,在長期飽受胃食道逆流之苦的民眾中,約2%的患者會進展成巴瑞特食道病變,增加其罹患食道癌風險,嚴重性不容小覷。
中醫:胃食道逆流3體質,調理方法、臨床症狀大不同
因此,如何積極著手改善、遠離胃食道逆流糾纏非常重要。蔡璧卉中醫師提到,胃食道逆流在中醫的病名又稱吐酸、胃反等。且中醫認為,此病發生原因多與患者飲食不節制、作息不正常、情緒壓力、疲勞、菸酒、肥胖,導致脾胃、肝膽等臟腑失調,有密切相關。
所以,想要改善及治療胃食道逆流問題,除了西醫方式外,搭配中醫藥物以及穴位敷貼針灸調理,中西合併治療,往往可以達到更佳的療效。蔡璧卉中醫師也特別列舉出中醫臨床處理胃食道逆流時,常見3類體質的建議調理方向及症狀、推薦調養茶飲,提供給民眾做為簡易居家保養參考:
◆體質1/肝鬱氣滯痰阻
調理方向:排除情緒壓力。
臨床表徵:患者會常覺得有胸悶,咽喉卡卡的感覺,也常會有清喉嚨的動作,吞口水也覺得不順暢,同時易伴隨有打嗝及胃酸逆流的症狀時常出現。
推薦茶飲:玫瑰花3公克、佛手9公克、甘草3公克,將藥材以沸水沖泡,代茶飲用。
◆體質2/脾胃虛弱
調理方向:養成三餐定時、定量的習慣。
臨床表徵:屬脾胃虛弱型的患者,常常會覺得食慾不好,就算時間到了也不太想要吃東西,三餐容易不定時。且吃了之後又容易覺得消化不良、產生胃脹氣,甚至脹滿的感覺。
推薦茶飲:茯苓6公克、白朮6公克、甘草3公克,將藥材放入鍋中以水煎服,代茶飲用即可。
◆體質3/胃陰不足
調理方向:忌刺激性飲食及宵夜。
臨床表徵:伴隨胃酸逆流主要會有典型火燒心症狀,甚至常覺胸骨後或胃部有灼熱痛感。嗜食刺激性食物,以及經常吃消夜的夜貓子族群,吃飽後就喜歡躺著看電視、立刻入睡的朋友,都可能會加重胃食道逆流的症狀發生。
推薦茶飲:生地6公克、麥門冬9公克、玄參6公克,將藥材放入鍋中加水淹過藥材,煎煮即成,可稍加蜂蜜調味。
拒絕胃食道逆流糾纏 學會這6招火燒心不再勾勾纏
除了強調對症調理的重要性外,蔡璧卉中醫師也提到,胃食道逆流是現代人常見的文明病,其主要成因多與現代人不良的生活飲食習慣有關。因此,想要預防其復發,民眾切記要學會以下6招正確觀念,自然能成功跟惱人的火燒心症狀說掰掰。
第1招/忌刺激性飲食:烤、炸、辣的食物基本上為禁忌,甜食及飲料也需要盡量減少,尤其是鹹酥雞、蛋糕、珍珠奶茶之類的食物更要少碰。
第2招/睡前不進食:宵夜為胃食道逆流者之大忌,建議睡眠時間與晚餐時間(夜間最後一餐)兩者間隔盡量至少2~3小時,避免腸胃道還沒有把吃下肚子的食物消化完畢就入睡,加劇胃酸逆流發生率。
第3招/吃飽飯後保持直立姿勢,不宜平躺:飯後1小時內保持直立,忌平躺或趴著,以免增加胃腸道的壓力,導致胃食道逆流及胃腸脹氣發生頻率增加。
第4招/BMI過高者適度減肥:許多相關資料顯示,肥胖(BMI>27)會增加胃食道逆流的發生率。所以適度的運動維持適當體重、避免肥胖,為預防胃食道逆流的重要原則。
第5招/運動時機點要注意:要注意運動的強度及時間點,飯後1小時內不宜做跑步,或重量訓練等過於激烈的運動。
第6招/不穿太過緊身的衣物:過於緊身的衣物會增加胃腸道的壓力,尤其是緊身衣,令賁門括約肌的壓力增加,使胃食道逆流症狀惡化。
【中醫師小叮嚀】:
最後,蔡璧卉中醫師也再次提醒,長期反覆出現胃食道逆流症狀,除了會感到喉嚨不適外,久而久之更容易增加其他疾病找上門的風險,例如,食道灼傷、胃潰瘍等,亦有可能產生食道、胃部的病變。
所以民眾一旦出現脹痛,食道、咽喉有灼熱感,並伴隨胃酸上逆、噁心、打嗝、消化不良等疑似胃食道逆流症狀時,一定要盡速求醫治療,調整生活以及飲食習慣,並搭配適度的運動積極調理。
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