168減重效果事半功倍! 中醫解密「5種體質」對應吃法 - 台視新聞
168間歇斷食法在近幾年非常的熱門,除了能夠有效的降低體脂肪外,還具有避免肌肉流失以及維持血糖與血脂穩定的好處,甚至可以降低身體的發炎反應與氧化壓力,達到控制部分自體免疫疾病與慢性疾病的效果!
林湘宛中醫師在《昌盛堂中醫診所[1]》分享,如果能同時搭配中醫的養生觀更能達到事半功倍的效果也容易持之以恆!
Q1、在中醫觀點什麼樣的人容易產生肥胖?
肥胖的產生通常是因為體內有過剩的熱量被轉變成脂肪,在體內堆積過多或是分布異常。因此在中醫的看法屬於「本虛標實」的一種疾病,「本虛」是指體內臟腑的代謝功能不足,常見為有脾、腎的虧虛,也有與情緒壓力有關的肝、膽失調有關;「標實」則是指脂肪(痰濁、瘀)、水溼的積聚,《內經》提到「素嗜肥甘,好酒色,體肥痰盛」吃太多油膩豐盛的食物、飲酒過多,同時又不喜運動的人最容易有肥胖症。
Q2、不同肥胖的部位,產生該部位肥胖的原因?
肚子脂肪肥厚而有「鮪魚肚、小腹」的人,常是因吃甜食、肥膩食物或飲酒導致脾虛生溼、生痰,甚至挾帶腸胃道的溼熱表現。屁股脂肪堆積或下半身水腫肥胖,也就是俗稱的「梨形身材」,比較常出現在因爲過勞、久坐的族群,常因脾、腎不足使得溼氣聚於身體下方。上半身的浮腫則可見於那些不喜歡運動、體力差、容易疲倦、流汗或是稍微活動就會覺得喘的人,這是因為脾肺的氣虛也會使得體內溼氣容易堆積。
另外,有一種比較特別的全身型肥胖稱為「壓力性肥胖」,在情緒起伏大、容易焦慮的人比較容易出現,會因為壓力而暴飲暴食使全身氣機不暢、水溼代謝失常。
Q3、中醫將人分成哪幾種體質?該體質建議吃什麼樣的食物?
.痰溼:肢體沉重乏力、胸腹悶脹→袪溼利水:薏仁、赤小豆、黑豆、牛蒡等。
.溼熱:易燥熱、臉上冒痘痘、氣味重→清熱袪溼:苦瓜、蓮藕、冬瓜、玉米鬚等。
.寒溼:手腳冰冷水腫、拉肚子、白帶→散寒除溼:生薑、蔥、蒜等。
.氣虛:容易疲倦、汗出、喘→補中益氣:黃耆、山藥、紅棗、蓮子等。
.氣滯:壓力大、情緒起伏、胸脅悶痛→行氣解鬱:玫瑰花、佛手柑、蘿蔔等。
Q4、一天中建議在哪8小時進行飲食?為什麼呢?
目前研究上關於「進食的8小時」有許多選擇,如常見的上午9點至下午5點、上午10點至下午6點等都可以,但公認的原則就是「遠離睡覺時間至少2-3個小時」,才不會讓食物的消化與睡眠品質互相影響,而中醫認為最後的進食時間應在「酉時」(17-19點)之前,因為此時為足少陰腎經運行的時間,也是身體能量、水分代謝以及血液淋巴循環的最佳時機。
Q5、按壓身上那些穴位可以幫助排濕?
上肢可以選用手陽明大腸經位於手肘處的穴位「曲池」,與手厥陰心包經位於前臂穴位「內關」,下肢的部分可以選用足陽明胃經的穴位「足三里、豐隆」與足太陰脾經的「陰陵泉」幫助加強脾胃功能幫助運化水溼,也可以搭配足少陰腎經在腳踝的穴位「太谿」加強腎的水液代謝功能;另外,針對腹部的肥胖選用任脈的穴位「水分、陰交」來幫助祛溼也非常有效!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·甩肉、降體脂!營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚:1個月減5公斤
·「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟[2][3]
References
昌盛堂中醫診所 (www.facebook.com) 甩肉、降體脂!營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚:1個月減5公斤 (www.ttvc.com.tw) 「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟 (www.ttvc.com.tw)1 天前 — 168間歇斷食法在近幾年非常的熱門,除了能夠有效的降低體脂肪外,還具有避免肌肉流失以及維持血糖與血脂穩定的好處,甚至可以降低身體的發炎反應與 ...
1 天前 — 168間歇斷食法在近幾年非常的熱門,除了能夠有效的降低體脂肪外,還具有避免肌肉流失以及維持血糖與血脂穩定的好處,甚至可以降低身體的發炎反應與 ...
168間歇斷食法在近幾年非常的熱門,除了能夠有效的降低體脂肪外,還具有避免肌肉流失以及維持血糖與血脂穩定的好處,甚至可以降低身體的發炎反應與氧化壓力, ...
168減重效果事半功倍!中醫解密「5種體質」對應吃法最後進食時間最好在這時. 常春月刊. 發起對話. 1 天前. 吃純素食難以攝取足夠蛋白質?只要遵循1原則就足夠. 常春月刊.
2023年10月27日 — 168減重效果事半功倍! 中醫解密「5種體質」對應吃法. 外國研究:跟著這樣吃能延年益壽比較4大飲食法. 長壽飲食「8秘訣」 期刊:飲食12小時再斷食12小時.
閃刀 姬 阿 薩 蕾 雅 效果事倍功半vs事半功倍永續魔法破壞事半功倍英文事半功倍故事勒索病毒破解工具事半功倍反義勒索病毒破解方法勒索病毒 解法事半功倍相似 [no_relate_sql.name;block=a]
蒜頭發芽可以吃嗎?大蒜變色是壞掉?大蒜功效超多!這樣保存能放6個月
小小一顆的蒜頭可不只是料理配角,其實還有大大的效果!蒜頭可以提高肝臟解毒功能還能殺菌,建議生吃最好。不過大蒜發芽還可...
運動效果也會打折!坐著動動腿、沒事多走路有哪些意想不到的好處?-50+
文/吳肇基圖/Shutterstock內文圖片/堡壘文化提供 責任編輯/吳丹華、陳莞欣編按:每天都有走路,每週都有運動150分鐘,就...
肉要最後吃!蛋白質「正確攝取順序」選錯豆類=喝油
蛋白質攝取順序為豆製品→魚→蛋→肉。(圖/shutterestock達志影像)根據國民健康飲食指南建議,民眾每日需攝取三大營養素:蛋...
救50名身心障礙兒以色列父子軍人擊斃2哈瑪斯槍手後遭槍決相擁亡
身心障礙兒童送到安全地點,到了安全地點孩子安置妥當後,根據《NBC》報導,這名英勇的父親是以色列國防軍預備役軍人,當哈...
甚麼是激光牙科治療?牙醫解構6大作用杜牙根/美白牙齒/治療牙周病
激光牙科治療的原理是利用激光的能量與牙齒組織的相互作用,從而實現不同的治療效果。激光牙科治療的主要原理如下:.吸收:...
皇帝睡前愛「放1根」!侍寢嬪妃「叫整晚不用睡」溥儀認:我也做過這事
大陸中心/綜合報導古代皇帝有將木棒放床頭的習慣,卻也害侍寢的嬪妃們相當痛苦。(示意圖/翻攝自百度百科)歷代皇帝後宮佳...
奧地利甜點休伯納捲雲林土庫女婿親手做-民視新聞-YouTube
川流不息頂逆風奏效王義川曝下一步笑翻全場|三立新聞網SETN.com·萌娃調皮挨罵「被趕睡覺」爸爸愧疚查房驚見這一幕|TVBS新...
感冒總是拖很久、痰多鼻涕多...都因為濕氣積體內!中醫師點名:避免生活中做3件事...
photos放大顯示之前有幾位從澳洲回來的小小僑胞,父母趁返台時,帶著他們來治療西醫久治不癒、難纏的異位性皮膚炎。從小朋友...