吃褪黑激素,還是經常失眠?中醫:肝氣鬱結喝玫瑰花茶助改善
翻來覆去睡不著,數羊數到天亮?失眠、睡不好,是許多人曾經歷過的困擾,治療失眠的方式百百種,坊間流傳:「吃褪黑激素能改善失眠」,但是,為什麼也有的人吃了卻沒效?還有哪一些方式可以改善失眠?中醫師表示,有5種證型的人容易失眠,並有不同改善失眠的食療方法,其中肝氣鬱結的人,適合喝玫瑰花茶、菊花茶等。
![](https://i1.wp.com/top1cdn.top1health.com/cdn/am/75133/169544.jpg)
中醫:失眠因情志不調,影響臟腑功能、氣血循環所致
失眠是指不能正常入睡、睡眠質量差的情形,進而引起煩躁、鬱悶等情緒問題,或導致精神疲乏、專注力下降等。中醫觀點看失眠,又稱作「不寐」,主要是由「情志」所引起,情志是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒變化,當情志不調,如憂思過度、驚恐過度時,也就容易影響臟腑功能、氣血的循環,因而導致失眠。陳穎寬中醫師表示,除了情志問題之外,睡眠環境、過度勞累、大病初癒,以及腸胃問題如胃脹、胃食道逆流等,也是容易引起失眠的因素。就如同《黃帝內經》中所說:「胃不和則臥不安。」。除此之外,現代人工作壓力大,肩頸緊繃痠痛也是睡眠品質不佳的常見原因。
體內缺乏褪黑激素荷爾蒙 適當補充可助眠
除了上述原因會影響睡眠,一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」,也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能,在白天有光線時會被壓制,而天黑時光照變少,褪黑激素的分泌量就會升高,令人產生睡意,因此,為了幫助入睡,有些失眠的人會透過服用褪黑激素來幫助入眠。
不過,為什麼有些人服用褪黑激素卻沒有作用?陳穎寬中醫師表示,如果體內缺乏褪黑激素荷爾蒙,適當補充會對睡眠問題有改善;但是,若失眠問題與此荷爾蒙分泌不穩定無關,反而是情緒問題、身體不適所引起,即使補充褪黑激素,也無法改善失眠。
飽受失眠所苦,5大證型最常見
有失眠困擾的人不在少數,陳穎寬醫師指出,在中醫觀點,失眠分為以下5大證型,並且各有調理方式:
1.心火旺:「心主血氣、心主神」,意思是心主宰血液的運行、主管人的精神活動、當心受到七情內傷,就容易引起紊亂、心火過亢,進而導致失眠。
特徵:容易心煩、胡思亂想、口乾舌燥、小便顏色較深、舌尖較紅甚至易發口瘡。
調理方式:以瀉心火為主,如蓮子湯。
翻來覆去睡不著,數羊數到天亮?失眠、睡不好,是許多人曾經歷過的困擾,治療失眠的方式百百種,坊間流傳:「吃褪黑激素能改善失眠」,但是,為什麼也有的人吃了卻沒效?還有哪一些方式可以改善失眠?中醫師表示,有5種證型的人容易失眠,並有不同改善失眠的食療方法,其中肝氣鬱結的人,適合喝玫瑰花茶、菊花茶等。
![](https://i1.wp.com/top1cdn.top1health.com/cdn/am/75133/169544.jpg)
中醫:失眠因情志不調,影響臟腑功能、氣血循環所致
失眠是指不能正常入睡、睡眠質量差的情形,進而引起煩躁、鬱悶等情緒問題,或導致精神疲乏、專注力下降等。中醫觀點看失眠,又稱作「不寐」,主要是由「情志」所引起,情志是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種情緒變化,當情志不調,如憂思過度、驚恐過度時,也就容易影響臟腑功能、氣血的循環,因而導致失眠。陳穎寬中醫師表示,除了情志問題之外,睡眠環境、過度勞累、大病初癒,以及腸胃問題如胃脹、胃食道逆流等,也是容易引起失眠的因素。就如同《黃帝內經》中所說:「胃不和則臥不安。」。除此之外,現代人工作壓力大,肩頸緊繃痠痛也是睡眠品質不佳的常見原因。
體內缺乏褪黑激素荷爾蒙 適當補充可助眠
除了上述原因會影響睡眠,一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙「褪黑激素」,也與睡眠息息相關。褪黑激素具有調節生理時鐘的功能,在白天有光線時會被壓制,而天黑時光照變少,褪黑激素的分泌量就會升高,令人產生睡意,因此,為了幫助入睡,有些失眠的人會透過服用褪黑激素來幫助入眠。
不過,為什麼有些人服用褪黑激素卻沒有作用?陳穎寬中醫師表示,如果體內缺乏褪黑激素荷爾蒙,適當補充會對睡眠問題有改善;但是,若失眠問題與此荷爾蒙分泌不穩定無關,反而是情緒問題、身體不適所引起,即使補充褪黑激素,也無法改善失眠。
飽受失眠所苦,5大證型最常見
有失眠困擾的人不在少數,陳穎寬醫師指出,在中醫觀點,失眠分為以下5大證型,並且各有調理方式:
1.心火旺:「心主血氣、心主神」,意思是心主宰血液的運行、主管人的精神活動、當心受到七情內傷,就容易引起紊亂、心火過亢,進而導致失眠。
特徵:容易心煩、胡思亂想、口乾舌燥、小便顏色較深、舌尖較紅甚至易發口瘡。
調理方式:以瀉心火為主,如蓮子湯。
現代研究發現:「肝鬱」時,女性的雌激素異常增加,會增加患乳腺癌的幾率。 ... 發青,也是因為動了「肝氣」,肝鬱了,治療這樣的黃褐斑,必須用疏肝的藥物。 ... 玫瑰花是「花草茶」時常要放的,它兼能入肝脾二經,因此可以理氣解郁、疏 ...
女人肝鬱會埋下定時炸彈由於各種各樣的原因,女人容易肝氣鬱結,肝氣 ... 橘、山楂、龍眼、海帶、洋蔥、香菜、蘿蔔、蘑菇、小麥、丁香、玫瑰花、茉莉花等。 .... 血液」的功能,還有分解營養、調節激素等功能,滋養着女人全身的臟器,這就 ...
此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣, ... 在中醫看來,人體的「氣」主要靠肝來調節,所以又叫做「肝氣鬱結」。 ... 不會受到雌激素的單方面的刺激而增生,已經增生的乳腺也會在孕激素照料下漸漸復原。
... 而肝有「造血」 「儲藏」 「調節激素」等功能,若肝氣正常,可避免多種疾病。 ... 從臨床經驗上看,患有肝氣鬱結的人不在少數,就診患者中有肝鬱的比例 ... 具體方法是:合歡花5克左右,用溫水沖泡,也可搭配茉莉花、玫瑰花等一起喝。
1 天前 - 【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】翻來覆去睡不著,數羊數到天亮?失眠、睡不好,是許多人曾經歷過的困擾,治療失眠的方式百百種,坊間流傳:「 ...
1 天前 - 翻來覆去睡不著,數羊數到天亮?失眠、睡不好,是許多人曾經歷過的困擾,治療失眠的方式百百種,坊間流傳:「吃褪黑激素能改善失眠」,但是, ...
1 天前 - 中醫師表示,有5種證型的人容易失眠,並有不同改善失眠的食療方法,其中肝氣鬱結的人,適合喝玫瑰花茶、菊花茶等。 中醫:失眠因情志不調,影響 ...
作法:薰衣草、玫瑰花,放入保溫壺中,加500cc熱開水,沖泡20分鐘,再加入 ... 功效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效,對於情緒低落、壓力大、憂鬱 ...
玫瑰花茶哪裡買玫瑰盒子豐原曼寧玫瑰紅棗茶金邊玫瑰法國玫瑰玫瑰花茶催經花茶配搭素馨花香港新鮮花草茶花茶功效花草茶批發零售 標靶治療 晚期 存活期腦下垂體 手腳 肥大症自體肋軟骨 東方人鼻型 建業
【WH專家說】備孕、婦科養護「飲食X穴位」3妙招!告別長期經痛、經期不順,養出...
PHOTOCREDIT:IG:@jessica.syj,gettyimages提倡中醫美學的曾宜萱中醫師,長期深耕女性健康調理,致力於研究中醫養護理念的日...
Makiyo暴瘦太驚人!靠膠原蛋白「剷26公斤」可能嗎?減肥名醫說話了
蛋白質能不能減肥?答案是可以的,因為蛋白質吃了以後會分解成氨基酸,在我們體內會刺激升糖激素分泌。」而膠原蛋白也是蛋白...
開夜燈影響「褪黑激素」分泌!缺乏睡眠恐釀「4問題」罹憂鬱症風險增30%
醫師呼籲不要開燈睡覺,因為會影響褪黑激素分泌。(圖/翻攝黃軒醫師Dr.OoiHean粉專)[周刊王CTWANT]睡眠對人體來說是一整天...
【科學講堂】女性更易過敏?基因激素有影響-香港文匯報-大公文匯
disease)、或是第1型糖尿病,男女患者的數量則是大致相同。雖然一些疾病往往「公平對待」每個人,但一些自身免疫疾病的確較...
每10個台人就有1失眠!恐增罹5疾病風險吃褪黑激素能解決?
台灣睡眠醫學會調查發現,全台每10人中,就有1人為失眠所苦失眠,且失眠患者身體不健康的比例,比正常人高出3.5倍。失眠的定...
肥胖分為4大類型,你是哪種?胖上半身容易得糖尿病這一種會讓死亡率大增
你知道肥胖其實有不同的類型嗎?身體不同部位的肥胖,造成的健康風險也不同,局部肥胖對身體的影響有哪些?中央型肥胖是什麼...
「自體免疫疾病」是10項重大傷病第3名!國衛院找到「致病關鍵」健康雲
▲國衛院研究發現自體免疫疾病致病關鍵。(圖/記者趙于婷攝)記者趙于婷/台北報導根據衛福部統計資料顯示,「自體免疫疾病...
細嚼慢嚥是減重秘訣?醫:與「飽腹激素」有正相關!-民視新聞網
【健康醫療網/記者林怡亭報導】日前知名韓星韓韶禧分享了她的瘦身秘訣,透露每口食物咀嚼達3到5分鐘,每口咀嚼約50次!有人...