天熱易失眠、痘痘狂冒，吹冷氣降心火？夏日養心這樣做更健康

連日高溫，不僅讓你痘痘冒不停，更讓你飽受失眠之苦？小心，上述症狀可能是夏日酷暑，導致人體心火過旺導致！但想要有效降心火，到底怎麼做才對，常待冷氣房有幫助嗎？中醫師提醒，中醫講究中庸之道，適當吹冷氣，有助於改善不適，但過度依賴冷氣，不但無助平息體內燥火，更可能加劇不適反應發生。

狂長痘痘、嘴破、便祕纏身？小心是體內心火過旺惹禍

不過，為什麼一到夏天，人體就容易有心火旺的問題呢？吳建東中醫師表示，這是因為夏天天氣炎熱、陽氣盛，人體經絡氣血運行偏向體表，也就是說身體的能量會向外流動，而夏天在中醫五行中屬火，與人體臟腑中的心相應。

所以，一旦夏天暑熱來襲，民眾又無法順應時節調節生活習慣，便容易導致體內心火過旺，讓長痘痘、嘴破、口腔皰疹、牙齦出血，以及便祕和小便赤黃、疼痛等問題接連找上門。甚至出現煩躁、易怒、緊張等情緒，進而影響睡眠品質，導致失眠發生。

吹冷氣降心火？過度恐讓風寒感冒上身、損害健康

既然造成人體夏日心火旺的原因，和夏日高溫酷暑有關，不禁有人想問：「可是，醫師，我夏天除了上下班通勤、上廁所、午餐時間外出，幾乎都待在冷氣房，為什麼還會有心火旺的問題？難道想要有效降火，吹冷氣降溫沒有幫助嗎？」

對此，吳建東中醫師解釋，中醫講究中庸之道，冷氣對於降溫有幫助，但過度依賴冷氣，不但無助平息體內燥火，更可能加劇不適反應發生。民眾不妨可以把人體想像成摩托車（機車）的引擎，如果你在機車油門緊催後，在引擎高溫發燙的狀態，馬上潑冷水，此時引擎會發生什麼事？

沒錯！就是引擎縮缸，一旦引擎縮缸發生，不只機車會無法發動，引擎更可能因此故障或報銷。而人體就好比引擎，當你體內心火過旺、大汗淋漓時，馬上進到冷氣房，雖然能立刻降溫，但相對也容易損害健康，導致頭痛、胸悶、胸痛的發生。

尤其是，許多人在從戶外進入冷氣房時，常常沒有把汗水擦乾，反使寒氣入體，這也是為什麼夏天中醫門診常碰到風寒感冒的患者的原因之一。再加上，長期間頻繁進出冷氣房，在冷熱交替、急遽的溫差影響下，也容易使人體神經對於溫度變化的調節失常。且經常吹冷氣沒有流汗，體內的火氣也易積聚體內，如果民眾又經常熬夜，更易導致上火，使暑氣停留在體內，讓心火旺的情形更嚴重。

上班族夏日養心有訣竅　中醫教你這樣做維護健康

所以，有效避免夏天心火旺的問題發生，使失眠、狂長痘痘、便祕、心煩意亂等症狀接連出現，吳建東中醫師建議，民眾進入冷氣房前，一定要留意把身體上的汗水擦乾，且最好養成辦公室內多放一件外套，或一條空調毯的習慣，做好保暖，都有助於人體做好溫度調節，不影響神經靈敏度。

最重要的是，盡量避免熬夜，導致體內上火，同時培養適度運動的習慣，讓身體流流汗、排出暑濕，都有助於人體機能維持正常的能量代謝。至於飲食上，則建議少碰燒烤、油炸，以及相對容易使人上火的花生、堅果類食物，以免體內火氣加劇，並養成多喝水（接近室溫的常溫水為佳），都是不錯的調養選擇。

更多健康資訊，請上《華人健康網》