想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
醫美減重飲食體重管理減肥高脂生酮飲食生酮營養治療科陳皇光 文章 參考資訊
近年熱門的減重方法為生酮飲食(Ketogenic Diet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,應小心謹慎,因生酮飲食可能提高「低密度脂蛋白」(LDL-C),反而增加心血管疾病風險。至於糖尿病患,因已服用藥物或施打胰島素,不當低醣飲食恐引發低血糖,嚴重者恐引發休克。 40歲的王先生,身高175公分體重卻一度破百,健檢報告幾乎都是紅字,加上氣喘及異位性皮膚炎日益嚴重,這開始才積極減重。因為工作關係,上班日夜顛倒,王先生三餐幾乎是外食,營養師幫他規劃菜單,開出每天必須攝取及補充的食物,讓他了解外食時,如何選擇食物。持之以恆的飲食控制下,半年內瘦了快30公斤,體脂肪少了近20公斤。 國泰健康管理陳皇光醫師指出,年過35歲後新陳代謝明顯減慢,加上運動量減少,以及睡眠時間逐漸縮短,腰部脂肪囤積明顯,其中又以停經後的女性最為嚴重,高達76%有肥胖問題,眾多健康指標亮起紅燈。部分年長者以為不吃肉就是低脂飲食,但這是錯誤的觀念,有些停經婦女明明體重在標準值之下,體脂率卻偏高,原因在於缺乏運動,且長期肉類等蛋白質攝食不足所引起,成為代謝症候群、心血管疾病等高風險群。 至於生酮飲食,可別擅自照著網路貼文照做,陳皇光建議,減肥之前務必確認血液數值,執行後更應定期追蹤,如果是糖尿病患者,應先經過醫師、營養師評估溝通,再決定適當減重方式。
#1 「生酮飲食」減肥超有效?醫師親身實驗後發現驚人真相
史考特醫師親身實驗生酮飲食,一段時間後發現體重真的下降了,身體 ... 您可以於我的帳戶中追蹤的作者管理。 .... 延伸閱讀:生酮、減醣、防彈咖啡這些方法真能有效減重?) ... 生酮飲食起先被應用在癲癇的治療上,醫生發現移除飲食中的碳水 ... 首先我到大賣場採買食材,高脂豬肉、牛肉、起司、橄欖油、蛋、奶油、酪 ...
史考特醫師親身實驗生酮飲食,一段時間後發現體重真的下降了,身體 ... 您可以於我的帳戶中追蹤的作者管理。 .... 延伸閱讀:生酮、減醣、防彈咖啡這些方法真能有效減重?) ... 生酮飲食起先被應用在癲癇的治療上,醫生發現移除飲食中的碳水 ... 首先我到大賣場採買食材,高脂豬肉、牛肉、起司、橄欖油、蛋、奶油、酪 ...
#2 「生酮飲食」無害又能快速減肥?營養師提醒這五點,比低血糖跟抽筋代價 ...
每日健康/名家專欄:李佩芬營養師,衛生福利部台北醫院營養師,台北市立關渡 ... 能源供給各器官,尤其是大腦使用,肝臟便轉而利用脂肪產生「酮體」做為替代能源。 ... 已有不少研究指出,生酮飲食可以減重、改善心血管疾病、糖尿病、癲癇等;2006年一 .... 臺北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心 / Via http://www.weightoff.com.tw.
每日健康/名家專欄:李佩芬營養師,衛生福利部台北醫院營養師,台北市立關渡 ... 能源供給各器官,尤其是大腦使用,肝臟便轉而利用脂肪產生「酮體」做為替代能源。 ... 已有不少研究指出,生酮飲食可以減重、改善心血管疾病、糖尿病、癲癇等;2006年一 .... 臺北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心 / Via http://www.weightoff.com.tw.
#3 【每月精選專題】生酮飲食:讓人又愛又怕的減肥飲食法
由於生酮飲食(ketogenic diet)幾乎不能吃可消化性的碳水化合物(澱粉、水果、糖等),能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果,因此生酮飲食在這幾年成為新潮的飲食法。 ... 不正常放電,因此可以治療癲癇,近年則以營養型生酮飲食,利用生酮飲食的 ... 生酮飲食後發生溜溜球效應,體重會快速回復,甚至超過減肥前的體重。
由於生酮飲食(ketogenic diet)幾乎不能吃可消化性的碳水化合物(澱粉、水果、糖等),能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果,因此生酮飲食在這幾年成為新潮的飲食法。 ... 不正常放電,因此可以治療癲癇,近年則以營養型生酮飲食,利用生酮飲食的 ... 生酮飲食後發生溜溜球效應,體重會快速回復,甚至超過減肥前的體重。
#4 減重飲食個人化安全又健康
高雄長庚營養治療科營養師顏嘉均 ... 營養師,有沒有減肥菜單? ... 減重迷思近幾年,健康意識抬頭,再加上自古以來根深蒂固「瘦即是美」的觀念,幾乎 ... 但未經專業人員(醫師、營養師)評估進行的生酮飲食,卻可能遭致反效果而越減越 ... 經過3個月的努力,體重瘦了10公斤,體脂減了12%,即使課程結束後恢復日常飲食,因觀念已被 ...
高雄長庚營養治療科營養師顏嘉均 ... 營養師,有沒有減肥菜單? ... 減重迷思近幾年,健康意識抬頭,再加上自古以來根深蒂固「瘦即是美」的觀念,幾乎 ... 但未經專業人員(醫師、營養師)評估進行的生酮飲食,卻可能遭致反效果而越減越 ... 經過3個月的努力,體重瘦了10公斤,體脂減了12%,即使課程結束後恢復日常飲食,因觀念已被 ...
#5 生酮飲食能迅速減重、治療糖尿病?這些Q&A非知不可!
營養專業一致建議的均衡飲食中45 - 55%的熱量來自糙米飯、全穀製品 ... Q1:「生酮飲食」是能迅速減重、治療糖尿病的救命飲食療法? ... 脂肪、20%(或每公斤體重1公克)來自蛋白質、而僅有2-5%(或是10-15 ... 生酮飲食可以減肥? ... 最初流行的是阿金氏飲食、吃肉飲食、生酮飲食、低醣飲食、斷糖飲食、低醣高脂肪、 ...
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tabata卡路里160千卡阻力訓練卡路里熱量換算控制體重的真實意義400千焦運動消耗卡路里對照篇kcal換算80千卡生酮體重增加
5 個月前
睡前一匙蜂蜜可以幫助減重?破解網路謠傳「夜蜜減肥法」的錯誤迷思!-食力
你應該要知道的食事日前網路上流傳一則「夜蜜減肥法」,一名日本醫師靠著睡前食用一匙蜂蜜,竟成功達到減重效果。然而經過多...
1 週前
減醣瘦身飲食還可吃零食?不挨餓也能瘦、營養師減醣零食清單公開-Harper'sBAZAAR
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3 個月前
不易復胖也不用挨餓容易持久的瘦身飲食(組圖)-減肥-醣類-蛋白質-脂肪-看中国
想瘦身,就用減醣飲食。(圖片來源:AdobeStock)現在大家對於「斷醣」一詞應該已經很熟悉了,但「醣類[1]」到底是什麼?所...