眼睛也要健身？嚼嚼口香糖，促進眼周血液循環，改善老花！

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眼睛是靈魂之窗，但過度用眼的現代人，不論是視力、或是眼睛的健康都越來越差...北里大學醫療衛生學部視覺機能療法系專任講師淺川賢表示，只要吃口香糖就可以改善！

我們的身體分成可以由自身意志動作的運動神經，和不照身體意志運作的自律神經。運動神經可以控制人體手腳的運作，而自律神經則是控制體內臟器的運作。

心臟、支氣管...人體全身受自律神經所影響，眼睛也不例外，如瞳孔擴大肌（調節瞳孔與晶體）、虹膜括約肌（調節瞳孔與晶體）、睫狀肌（調節遠近焦距）。這些肌肉統稱眼內肌，眼內肌無法自主控制。且這些眼內肌肉和咀嚼也有相當大的關聯。咀嚼使自律神經運作，促進眼內血流，讓眼睛明亮、清晰。

自律神經又分為交感神經和副交感神經，交感神經運作時、副交感神經就處於休息狀態的這種平衡狀況。交感神經活躍時，血管收縮就會導致血液循環不順暢。

瞳孔擴大肌受交感神經影響，活動時瞳孔變大、休息時瞳孔縮小，只要看瞳孔大小便可以知道身體和心理狀態。

北里大學醫療衛生學部視覺機能療法系專任講師淺川賢表示，咀嚼可以促進腦、眼和口腔內的血液循環。

有一實驗結果顯示，在嚼了口香糖後，眼壓降低，且血紅素濃度達到1.7倍。因此可知嚼口香糖，可以促進眼白的血液流動，活化眼部機能、改善眼睛疲勞、提高眼睛調整焦距的機能。

嚼口香糖會使眼白及眼睛周圍的血液順暢流動，而且咀嚼時瞳孔縮小，進而影響眼睛的自律神經。血流順暢了，眼睛就較不易疲勞，瞳孔縮小讓副交感神經活躍，咀嚼讓眼睛較好對焦。眼白血流順暢，便可以保護眼睛的肌肉功能，如調整景深、明暗。

眼白附近有可以調整水晶體的睫狀肌，而咀嚼口香糖對睫狀肌有好的影響。年齡增長，睫狀肌功能減弱，眼睛難對焦，就會形成老花眼。而咀嚼有利改善以上狀態。咀嚼可以促進眼睛的血液流動，所以淺川賢建議，一天嚼1次，一次10分鐘。

但切記不要嚼太長時間，否則反而造成反效果。若不喜歡吃口香糖，也可以在吃飯時選擇需要嚼食的食材，也會有相同的效果。

資料來源：最新研究で判明！ガムを噛むと目の血流がよくなり機能が改善噛む力で目の機能が活性化。ピントが合わせやすくなる!?

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真