健康網》拒當快槍俠醫教4招訓練小弟弟「有擋頭」

戴定恩指出，早洩常見症狀為，性行為開始不久或性刺激剛開始時就射精，或無法有效控制射精時間，導致性行為時間短暫；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕性致勃勃卻因為早洩讓你好困擾嗎？台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出，早洩為早發性射精，常見症狀為，性行為開始不久或性刺激剛開始時就射精，通常在一分鐘內；無法有效控制射精時間，導致性行為時間短暫；射精後感到焦慮、尷尬或對性生活不滿意。可透過凱格爾運動、暫停、擠壓技巧、心理調適、呼吸和放鬆等方式延遲射精。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業[1]」發文指出，早洩在醫學上有多種解釋，包括射精時間、陰莖在陰道內的推送次數等，但普遍認為，如果男性無法控制射精，或在性行為中無法滿足伴侶就射精，即可視為早洩。這種情況可能對男性及其性伴侶造成困擾和不滿意，影響雙方的性生活品質。

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戴定恩表示，早洩的原因可能是多方面的，包括心理因素如壓力、焦慮或過度興奮，以及生理因素如荷爾蒙失衡、神經過敏或特定疾病的影響，了解原因才能找出合適的治療方法。

早洩訓練持久度

凱格爾運動：定期進行凱格爾運動來強化骨盆底肌肉，有助於改善射精控制。

停-開始技巧：在接近射精時停止性活動，等到衝動減退後再繼續，以此訓練射精控制。

擠壓技巧：當感覺快要射精時，輕輕擠壓陰莖頭部幾秒鐘，有助於延遲射精。

呼吸和放鬆：學習深呼吸和放鬆技巧，以減少性行為時的焦慮和緊張感。

心理調適：改變對性行為的心理態度，減少對性表現的壓力，有助於提高持久度

5食物改善早洩

●生蠔：富含鋅，對男性荷爾蒙、性慾和勃起功能都很重要。

●南瓜籽：它也是鋅的良好來源，還含有一些特殊的營養素，能保護前列腺健康。

●深海魚：像鮭魚、鮪魚這些深海魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，對心血管很好，能促進下體血液循環。

●堅果：像核桃、杏仁，都是睪固酮的好夥伴。

●黑巧克力：它含有一些獨特的物質，能放鬆血管，暢通血液循環，讓你更容易勃起、更晚射，但千萬別吃過量，因為巧克力熱量過高，吃太多反而導致肥胖、影響性功能。

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