有影片》背包「單肩」、「雙肩」學問大!美脊醫博士警告:超過這重量,下背痛找上你
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根據美國的統計, 大約有8成的美國人都曾經有下背痛的經驗。 隨著人口的老化, 近十幾年來 ,下背痛已經成為許多國家失能人口的醫療缺口。 但是下背痛的問題,其實不儘是常見在年紀大的人, 根據新研究發現,有1/3的在學中的學童(10~18歲),都有下背痛的問題。 但是其中只有4成左右的個案,會尋求醫療的協助。
這篇研究有幾個 值得注意的發現:
1. 有背痛問題的孩童BMI(Body Mass Index)較高。(意思就是體重過重)。2. 女孩發生背痛的比率略比男孩高(39% : 29%)。3. 背痛的比率,依照年紀每年逐年上升約4%。4. 也有一半的個案會有夜間疼痛的問題,其中有15%甚至影響到他們的睡眠品質。5. 有參與競爭性體育運動(活動)的孩童背痛比率較高。6. 使用單肩背書包的個案,比起使用雙肩背書包的個案,更明顯有背痛問題。7. 使用手拉滑輪書包著有最顯著的下背痛問題。( 但本篇的研究設計沒有辦法去判斷這是因還是果)。
孩童和青少年的下背痛問題, 大多數可能跟過度使用(包括不良姿勢)和運動傷害有關係。 只有極少部分的人,會需要侵入性的治療。 大多數都可以保守性的治療,例如徒手治療,或運動治療配合適當的肌肉伸展或肌力強化運動,都有很不錯的改善成效。不過若是輕忽這些疼痛問題,這些累積性的傷害除了會持續影響日後的運動表現,在發育期間還有可能造成不可逆的傷害。
書包怎麼背?看這邊!本文獲「張軒彬的脊骨神經醫學園地」授權轉載,原文:學童背痛問題莫輕忽
責任編輯:劉宣核稿編輯:呂宇真
當書包重量約占孩子體重的20%時,會壓迫胸廓影響呼吸。 ... 單肩包背久了,身體負荷增加,其不對稱性還會影響肌肉、脊柱和骨骼,導致脊柱側 ... 包包過輕,則容易引發疲勞、肩酸背痛;包包過重,則會損傷肩部肌肉,甚至形成高低肩。 ... 選擇最小的背包背包越大,裝的東西就越多,所以為了自己的健康,最好選擇一個 ...
小小背包的學問可不少,其中隱藏著脊柱健康的隱患。 ... 如左肩背5公斤重量,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡, ... 雙肩背包可以均勻分散壓力,單肩背和手提包則會造成單側壓力過大,身體容易失去平衡。
如果必須要使用單肩包,可以有意識地將背包左右換換。 ... 雙肩包能使重量均勻地分布在身體兩側,可以作為腰背痛的預防或補救措施。 ... 背包其實是一門很大的學問,尤其現在的學生學業繁重,書包重的可怕;就連上班族也時常背著 ...
根據Bautch博士表述,家長應該限制背包的重量不超過孩子體重的5%到10% ... 包包過輕,則容易引發疲勞、肩酸背痛;包包過重,則會損傷肩部肌肉,甚至形成高低肩 ... 1、選擇雙肩背包選擇一個雙肩的後背包,而不是單肩的側背包。
門診常可以聽見家長們對於脊椎側彎有所疑問,其中小朋友「揹重書包」或是「姿勢不良」會不會導致脊椎 ... 既然原發性脊椎側彎是找不到原因的,揹書包,不論是重的後背包或是單邊書包,對於脊椎側彎的發生與否是沒有關聯的! 但不正確的揹書包會導致背部肌肉受傷、背痛、肩頸酸痛甚至姿勢不平衡。 ... 背包內的物品擺放也有學問。
膏肓痛上背瑜珈睡地板腰痛腰直不起來背肋骨痛手臂筋痛看哪科側 睡 背痛中醫傷科診所椎間盤破裂修復上背痛原因 水腫 氣色視差 張鈞凱 角膜膠原蛋白 抗老
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