你知道喝咖啡會造成胃食道逆流,那什麼食物是「火燒心剋星」?生薑、海鮮...專家點名「10大舒緩食物」
photos放大顯示
胃酸逆流是現代人常見的胃疾,不只有胸口灼熱的不適感,還可能發生慢性咳嗽,尤其在夜晚躺平的時候。嚴重者還會因為食道發炎而難以吞嚥。
發生胃食道逆流有幾個原因,其中之一是食物,密蘇里大學醫療保健學院胃腸病學家Matthew Bechtold說,某些食物會使食道下括約肌鬆弛,導致胃液逆流。加州聖約翰健康中心的胃腸病學家Rudolph Bedford說,三大促使胃食道逆流的禍首是:咖啡因、巧克力和酒精,尤其是紅酒。此外,辛辣食物和酸性食物如番茄、柑橘類水果也是禍首。
以下是專家推薦,可以預防或緩解胃酸逆流的食物。
1. 燕麥
專家建議晨起吃一碗容易消化的燕麥,可以避免胃酸逆流發生。
2. 生薑
生薑用在解決消化道問題,已有悠久歷史。將生薑依喜好方式加入飲食中,無論是切片烹調、沖泡成茶飲,或像糖果一樣咀嚼都可以。
3. 蘆薈
蘆薈凝膠可以舒緩曬傷的皮膚,蘆薈汁則對胃食道逆流有幫助。Bechtold醫師說,他的許多患者實際測試後,認為確有助益。
4. 香蕉
對胃酸逆流患者來說,香蕉是低酸水果的好選擇。將香蕉切片放在燕麥粥上,可以達到更好的效果。
5. 瓜類
瓜的酸含量也很低,可以選擇香瓜或哈密瓜,取代葡萄柚或橘子,避免刺激敏感的腸胃。
6. 雞肉和火雞
選擇瘦肉如雞肉和火雞,避免脂肪過多的豬五花或牛排。
7. 魚和海鮮
對胃食道逆流患者來說,有許多海鮮可選擇:蝦、龍蝦、蛤蠣、魚片。可以用燒烤或炒,千萬不要用炸的,炸物只換加劇胃酸逆流。
8. 巴西里
就像生薑一樣,巴西里可以緩解胃部不適。可以在窗台種新鮮的巴西里,加入菜餚,或在胃酸逆流時拔幾片來嚼嚼。
9. 酪梨
對胃酸逆流患者來說,酪梨的優質脂肪絕對比薯條和培根的脂肪適合你。也可選擇各種堅果和雞蛋。
10. 蔬菜
多吃蔬菜可以解決很多健康問題,由於蔬菜的脂肪和糖分非常低,引起逆流的成分很少。
延伸閱讀:入冬爆院內感染 預言成真 陳時中:兩醫護確診新冠本土
本文獲「元氣網」授權轉載,原文:喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善
責任編輯:呂宇真核稿編輯:陳宛欣
2020年6月20日 — 典型症狀包括胸口灼熱、酸液上逆,俗稱「火燒心」,通常在剛進食完後較明顯,彎腰及躺臥會 ... 另外,少吃刺激性、甜食及油脂類食物,如咖啡、濃茶、蛋糕、巧克力、八寶粥、鳳梨、柳丁、 ... 喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善 ... 零風險健身/專家教你維持「髖部肌」柔軟度預防背痛問題發生 ...
2019年9月25日 — 專家帶你揪出喉嚨不適原因 ... 除了喉嚨不適外,往往也會伴隨有火燒心、胸口灼熱,以及胸悶、酸液 ... 胃食道逆流的高危險群,包括喜歡抽菸,喝咖啡、茶、甜食,以及宵夜等。 ... 豆漿、牛奶鍋煮海鮮會中毒,害痛風、腹瀉?
4 天前 — 喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善. 分享; 分享; 留言 ... 1. 燕麥. 專家建議晨起吃一碗容易消化的燕麥,可以避免胃酸逆流發生。 ... 雞肉和火雞 ... 對胃食道逆流患者來說,有許多海鮮可選擇:蝦、龍蝦、蛤蠣、魚片。
2019年3月15日 — 但想要避免「火燒心」問題反覆發生,到底該怎麼做才對?要先抑制胃酸產生嗎?除了少喝咖啡外,還有哪些食物也要忌口呢?就讓專業營養專家 ...
See more of 劉博仁醫師基因營養功能醫學專家on Facebook ... 平常即使沒有吃甜食、喝咖啡,你還是出現了胃食道逆流的症狀嗎❓據研究指出,台灣人「胃食道 ...
2019年11月17日 — A:胃部不適影響食慾,喝點熱粥似乎是不錯的選擇。 ... 要保養胃部,飲食方面應避免接觸刺激性食物,像是咖啡、濃茶、辣椒等,同時避免吃 ...
2019年1月12日 — 胸口悶痛(火燒心)是胃食道逆流的典型症狀,患者會感到胸口有悶痛、灼熱感,時間可 ... 喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、品嚐油炸或辛辣食物嗎?
2014年4月7日 — ... 到心灼痛(heartburn),也就是俗稱的火燒心,當胃酸逆流至食道在口腔引起燒灼感或酸味,而在大餐或者高脂肪的飲食後更容易引發心灼痛。
2018年4月27日 — 除了常見的「火燒心」以外,胃食道逆流還有其他嚴重的症狀嗎?導致胃食道逆流的原因為何?我們又如何自行緩解及預防胃食道逆流呢?
喝咖啡吃甜食ptt火燒心喝咖啡吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎梗圖 藥膳 季節 過敏晚期 新藥 曙光醫美減重 失眠 癌症
罹癌該如何向孩子告知噩耗?專家分析不同年齡層的內心、理解方式
【健康醫療網/記者吳儀文報導】近日英國凱特王妃(KateMiddleton)透過影片向外界表示自己罹患癌症的消息,在影片中她也提...
肌少症年輕化!增肌減脂菜單曝光專家:規律運動搭配「這一物」
2024-05-0210:07經濟日報鄭芝珊專家表示,營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素,提醒民眾要正確飲食搭配規律運動。業...
長壽秘訣|百歲人瑞飲食1共通點2種食物帶來3大好處專家推薦:多吃可延壽-晴報
長壽原來真的有秘訣!美國作家DanBuettner一直研究百歲人瑞的飲食習慣,發現這些人的生活及飲食習慣有不少共通點,尤其是常...
妙齡女用"再生衛生紙"擦出癌症?!如何辨認大追蹤中視新聞20240313-YouTube
網路上流傳說法,有女大生因為使用,"環保再生衛生紙",疑似受雙酚A影響,造成子宮頸癌!再生衛生紙真的有這麼可怕嗎?專家...