失眠、過敏、瘦不了...原來是你的「內臟太冷」了!營養師:吃梅干防血栓、紅蘿蔔促血循,「36種溫食材」大公開
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編按:常常覺得手腳冰冷,或是身體溫度正常但仍感覺寒冷,其實就是「內臟溫度過低」,如此一來就會產生:皮膚過敏、精神不濟、貧血、失眠、頭暈等不適的症狀!如果身體一直處於寒冷狀態,還會致使血壓上升,血液循環變差,腎臟的代謝功能也變差。而且內臟溫度每降低1度,基礎代謝就會下降約12%,容易產生疲倦、加速老化,對瘦身來說也是一大阻力!因此平時除了注意保暖外,日本營養師青木敦子公開,如何靠吃進溫補的食材來改善內臟的溫度,以及36種溫暖身體的食材。改變生活方式解決我的手腳冰冷、低體溫、貧血問題改善手腳冰冷的唯一捷徑,就是檢視自己週間的生活習慣。除去會造成手腳冰冷的原因,並持續進行溫熱身體的好習慣達三個月後,即可使體溫上升一度。現在就來介紹關鍵的改善手法。
▲… 禁止做的事情 ●… 開始做的事情
改變生活習慣避免身體過冷,設法溫熱身體▲夏天也盡量不開冷氣。●設法溫熱身體,例如在冷氣房內披上衣物。●夏天吹電扇或讓自然風吹入室內。●在浴缸中加入能溫熱身體的鹽或碳酸成分的入浴劑。●冬天善用暖暖包,隨時保持身體暖和。(也可將暖暖包放入鞋中,或是將暖暖包貼在後背、腹部、腰部、雙腳。)
改變喝東西的習慣控制水分,改成飲用溫熱飲品、下班後喝的啤酒減少為一至兩杯。▲一天不再喝1至1.5公升的汽泡水。▲一天數次的熱茶減少至1至2杯。▲盡量不喝冰飲。●早上起床後飲用含橄欖油的薑湯。
改變吃東西的習慣▲減少冷食,攝取溫熱身體的食物盡量不吃冷食。●每天的料理都用橄欖油入菜。●食用溫食材。
有效溫熱身體的溫食材想要改善身體不適,關鍵在於提升體內的溫度。能夠溫熱身體,幫助驅寒的食材,統稱為溫食材。建議大家在日常生活當中,積極攝取這類溫食材!
●生薑【功效】具發汗作用,能溫熱全身,促進胃液、膽汁的分泌。且薑粉的溫熱效果更強。
●辣椒【功效】辣椒素這種辣味成分可改善血液循環,讓身體溫熱起來。
●南瓜【功效】可使血液循環至手腳末端,溫熱身體。還具有減輕肩膀痠痛的作用。
●韮菜【功效】溫熱身體後,可緩解頭痛、肩膀痠痛、目眩、心悸、生理痛等症狀。
●蕪菁【功效】可溫暖腸胃,預防冰冷現象所造成的腹痛。
●紫蘇【功效】具發汗作用,能溫熱身體並促進血液循環。
●薤【功效】可清澈血液,促進血液循環使身體暖和。(*編註:薤唸ㄒㄧㄝˋ,也稱蕗蕎。葉細長似韭,中空,鱗莖似蒜。花紫色,傘形花序。鱗莖及嫩葉可食。)
●雞肉【功效】可將蛋白質轉換成熱能,使體溫上升,舒緩手腳冰冷的現象。
●長蔥【功效】可清澈血液,促進血液循環,使身體暖和起來。
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編按:常常覺得手腳冰冷,或是身體溫度正常但仍感覺寒冷,其實就是「內臟溫度過低」,如此一來就會產生:皮膚過敏、精神不濟、貧血、失眠、頭暈等不適的症狀!如果身體一直處於寒冷狀態,還會致使血壓上升,血液循環變差,腎臟的代謝功能也變差。而且內臟溫度每降低1度,基礎代謝就會下降約12%,容易產生疲倦、加速老化,對瘦身來說也是一大阻力!因此平時除了注意保暖外,日本營養師青木敦子公開,如何靠吃進溫補的食材來改善內臟的溫度,以及36種溫暖身體的食材。改變生活方式解決我的手腳冰冷、低體溫、貧血問題改善手腳冰冷的唯一捷徑,就是檢視自己週間的生活習慣。除去會造成手腳冰冷的原因,並持續進行溫熱身體的好習慣達三個月後,即可使體溫上升一度。現在就來介紹關鍵的改善手法。
▲… 禁止做的事情 ●… 開始做的事情
改變生活習慣避免身體過冷,設法溫熱身體▲夏天也盡量不開冷氣。●設法溫熱身體,例如在冷氣房內披上衣物。●夏天吹電扇或讓自然風吹入室內。●在浴缸中加入能溫熱身體的鹽或碳酸成分的入浴劑。●冬天善用暖暖包,隨時保持身體暖和。(也可將暖暖包放入鞋中,或是將暖暖包貼在後背、腹部、腰部、雙腳。)
改變喝東西的習慣控制水分,改成飲用溫熱飲品、下班後喝的啤酒減少為一至兩杯。▲一天不再喝1至1.5公升的汽泡水。▲一天數次的熱茶減少至1至2杯。▲盡量不喝冰飲。●早上起床後飲用含橄欖油的薑湯。
改變吃東西的習慣▲減少冷食,攝取溫熱身體的食物盡量不吃冷食。●每天的料理都用橄欖油入菜。●食用溫食材。
有效溫熱身體的溫食材想要改善身體不適,關鍵在於提升體內的溫度。能夠溫熱身體,幫助驅寒的食材,統稱為溫食材。建議大家在日常生活當中,積極攝取這類溫食材!
●生薑【功效】具發汗作用,能溫熱全身,促進胃液、膽汁的分泌。且薑粉的溫熱效果更強。
●辣椒【功效】辣椒素這種辣味成分可改善血液循環,讓身體溫熱起來。
●南瓜【功效】可使血液循環至手腳末端,溫熱身體。還具有減輕肩膀痠痛的作用。
●韮菜【功效】溫熱身體後,可緩解頭痛、肩膀痠痛、目眩、心悸、生理痛等症狀。
●蕪菁【功效】可溫暖腸胃,預防冰冷現象所造成的腹痛。
●紫蘇【功效】具發汗作用,能溫熱身體並促進血液循環。
●薤【功效】可清澈血液,促進血液循環使身體暖和。(*編註:薤唸ㄒㄧㄝˋ,也稱蕗蕎。葉細長似韭,中空,鱗莖似蒜。花紫色,傘形花序。鱗莖及嫩葉可食。)
●雞肉【功效】可將蛋白質轉換成熱能,使體溫上升,舒緩手腳冰冷的現象。
●長蔥【功效】可清澈血液,促進血液循環,使身體暖和起來。
2017年9月9日 — 眾所周知,紅蘿蔔及纓子濃縮原粉曾獲國家發明專利,專利號:ZL2009 ... 稠、改善血液質量、清除血液垃圾、增加血管彈性、改善微循環、防止動脈粥樣硬化及血栓的形成。 ... 大紅袍蘿蔔溫補調節人體尿酸,預防浮腫和痛風發生.
2020年3月2日 — 另外,黑木耳也含有抗凝血物質,使血液黏稠度降低,預防血栓的形成,減緩粥狀 ... 鍋中加入橄欖油、蒜片、洋蔥絲、紅蘿蔔絲,以中小火炒香。
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