營養師接種「新冠疫苗」48小時全紀錄！接種前的準備、接種後的症狀護理，自身經驗一次分享

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午安，今天來分享一下昕悅打AZ疫苗的經驗順便給大家一些小小建議我假日在家燒了48小時有夠痛苦xD（附圖為我的體溫變化折線圖）每個人對疫苗的反應不一樣 （我似乎是稍微嚴重的那個）約莫在注射完的8-12小時才會開始有症狀出現我5/28下午14點多打的晚上20點多開始有點茫的感覺（很像喝醉酒想睡覺那樣）之後23:46開始燒37.6然後去睡覺

我的副作用有：接種部位疼痛/腫脹/輕微瘀傷、疲倦/無力、發熱/發燒、頭痛、痠痛（腰部）、食慾降低…等

有的人完全沒感覺、大部分是1-2天結束、也有人燒了一整週主要是看自己身體的免疫系統是不是很強大（?）

一般來說年輕人副作用會較嚴重年紀增加則是免疫功能相對變弱所以可能沒什麼症狀為了避免得病引發重症 （能不得病最好）該打得還是得打如果你處於高風險而且有機會打的話就不要再觀望了不管現在進哪一支趕快打下去畢竟疫苗要產生保護力需要一段時間若還沒有機會打的請先好好防疫政府已經在努力了，我們一起正向防疫！

1. 一整週每天做一些簡單的運動，肌力、耐力、有氧、拉筋...等，不用過度，能動就是好。（平常有在運動的可以維持，但不要過度。）

2. 吃乾淨天然健康的飲食，不要暴飲暴食，減少高油高鹽高糖份，特別是精製加工的甜食和高飽和脂肪食物。

3. 前一天和當天，一樣健康/均衡飲食，多蔬果抗氧化，蛋白質足量、天然澱粉也一定要吃，免疫、神經系統、紅血球都需要澱粉，你的身體真的需要它，油脂正常量或減量成低油，儘量用不飽和油脂。

4. 睡眠充足、保持愉快的心情。

5. 多喝水、多喝水、多喝水～～～

6. ***強烈建議打疫苗隔天排休，休1-2天都好***

✓ 耳溫槍 （沒事量一下體溫）✓ 退燒藥 （打完針會給，但可能不夠用，可以多買）✓ 隨手可得的水 （很多罐/很大罐或飲水機）✓ 運動飲料 （補充電解質）✓ 毛巾/冰枕 （可有可無，看自己退燒習慣）✓ 袋子 （有些人會噁心嘔吐，不一定）✓ 容易取得的、溫和好消化的、加熱馬上可以吃的食物✓ 維生素C （救急用的…加減吃，不一定有幫助，吃水果也挺好的）

✓ 發燒/發冷盡量讓身體能夠流汗、排尿，幫助把熱帶出來，所以水一定一定要多喝 （喝到瘋狂去尿尿那種），也可以用被子裹身體、洗熱水澡、喝溫熱水或湯、溫熱毛巾擦身體等方法逼汗 （但裹被子跟熱水澡對我沒有效就是了，根本變成悶燒罐xD），若曾經有用過退熱貼或冰枕是有效的話也可以用上。

更：醫師建議預防性投藥（比較不會燒太兇），但藥師表示可能會影響抗體產生，比較建議微燒再開始吃，之後每六小時吃一次，按時服藥會舒服一點，但差不多5小時藥效會退，反正就乖乖吃。

✓ 頭痛/頭暈除了吃藥還是吃藥、多休息 （不過睡太久可能會越睡越昏，可以適度起來日常活動）

✓ 疲倦、無力多休息、半坐臥或躺著當廢物

✓ 注射部位疼痛可稍微冰敷一下，或是適度做點手臂運動伸展

✓ 噁心/嘔吐/腹痛/腹瀉喝水、運動飲料補充電解質、休息

✓ 沒食慾用喝的飲品/流質類或是其他喜歡吃而且願意吃的東西，還是建議要吃，給身體一點能量來源。（我自己是吃肉鬆稀飯配豆漿😂 還有水果和優格之類～）

✓ 肌肉痠痛休息、吃藥......ಥ_ಥ

打完疫苗後，會請你加入疾管家，它會請你填寫症狀的問卷，打完隔天和第二天都會來找你追蹤健康狀況回報。

我隔天症狀很嚴重，填完他回覆我：這可能是嚴重的不良反應，建議你回到原本接種的院所做進一步諮詢。

但其實這時候去醫院風險更大，除非是症狀越來越嚴重、打針處或身體出現嚴重過敏反應（紅腫熱痛癢）、吃藥還是高燒39度以上連續48小時、嚴重到危及生命快要喘不過氣…等，不然一般建議在家多休息即可。

友人分享是說她燒了一週，看兩次醫師，都說繼續吃退燒藥，因為目前沒有針對疫苗副作用的標準處理流程，可能自身免疫所以對疫苗反應強烈。

畢竟目前醫院有更多更棘手的病人要處理，我們就自己忍耐一下這個不舒服，讓他自己慢慢結束。———————————希望今天的分享能幫助到要打疫苗的你，也可以分享給需要的朋友～提前瞭解、提前準備、一起為防疫努力！

本文獲莊昕悅營養師授權轉載，原文見此

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真