早上喝溫水加鹽清腸胃!1種人不適合 瑜伽名師3招「按摩內臟」排宿便又瘦腰
瑜伽血壓排便腸胃內臟清腸宿便溫水名師唐幼馨種人溫水加鹽瘦腰按摩內臟 文章 參考資訊
你有便祕、宿便的困擾嗎?瑜伽老師唐幼馨提供4招清腸瑜伽,按摩內臟、活化腸道,排便超順暢、又能瘦腰。
早上喝溫水加鹽 幫助清腸胃
唐幼馨指出,瑜伽中的潔淨法,最常用鹽水來清腸。她分享,早上會喝溫開水加少許的鹽,喝的時候先在嘴巴裡面溫一下,再快速地 一大口、一大口吞進去,大約是一瓶礦泉水;但血壓太高的人,不適合喝太多鹽水。
看更多:天冷當心便祕引發腦中風!醫曝1種人最危險 「5大高纖食物」預防便祕最有效
3招坐式清腸瑜伽 排宿便又瘦腰
唐幼馨表示,坐式清腸瑜伽要在吃完飯後1小時後操作,建議每個動作左右各坐4次,注意脊椎要拉長,讓腸胃比較有空間可以活動,最後記得用手掌放在腹部,輕輕畫圈進行腸胃按摩、安撫腸胃。
看更多:早上躺著做解決便祕!1分鐘「陰道訓練」刺激腸道蠕動 排氣、排便都順暢
坐式清腸瑜伽1
❶身體呈坐姿,腳跟對著肚臍,兩手放在膝蓋上。
❷先把脊椎拉長,吸一口氣後,把左手推膝蓋,慢慢將身體轉向右邊。包括:肩膀、頭、視線都往後看。
❸呼氣時,身體慢慢往下,再慢慢轉向左邊,用右手推膝蓋,身體慢慢往上。
❹做完後,進行俯臥姿輕輕趴著,兩手放在額頭上,讓腹部跟地板輕輕地按摩、慢慢地吸氣、吐氣。
❺把兩手放在身體後方,進入到蝗蟲式。
❻肩膀打開,身體慢慢起,腳也升起來。
❼兩手推地、吐氣,身體捲起來。
坐式清腸瑜伽2
❶坐正、脊椎拉長,兩手扣住後往上拉,深深地吸一口氣。
❷骨盆左右輪流抬起來,像走路一樣,幫助骨盆正位。
❸骨盆前後左右繞圈,像坐在球上。
❹身體再往上拉長,慢慢用肋骨畫圓。
坐式清腸瑜伽3
❶身體坐在椅子上,臀部一半移到椅子的外側。
❷左腳往後停住,深吸一口氣,手往上抬、手指尖拉長。
❸吐氣時,讓手肘碰膝蓋,或是雙手往上,身體轉向後方。
❹一手推膝蓋,另一手放在椅背,視線、肩膀都要往後轉。
❺吸一口氣,身體慢慢往下滑。
❻用手肘推膝蓋,雙手合十放在胸口中央。
看更多:補冬先補腎!名醫激推「8種超優黑色食物」 烏髮、通便、降膽固醇、護腦又護心血管
❾把臉往上抬。
看更多:53歲蕭薔大秀23吋螞蟻腰!她公開維持好身材祕訣 醫曝瘦身5關鍵、1優質澱粉利減重
看更多:多吃菜、多喝水還是便祕?營養師天天喝這杯「順暢排便」 8招顧腸道技巧學起來
◎ 諮詢專家/唐幼馨瑜伽老師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
2021年11月16日 — 你有便祕、宿便的困擾嗎?瑜伽老師唐幼馨提供4招清腸瑜伽,按摩內臟、活化腸道,排便超順暢、又能瘦腰。 早上喝溫水加鹽幫助清腸胃唐幼馨指出,瑜伽中 ...
2021年11月18日 — 你有便祕、宿便的困擾嗎?瑜伽老師唐幼馨提供4招清腸瑜伽,按摩內臟、活化腸道,排便超順暢、又能瘦腰。 早上喝溫水加鹽幫助清腸胃. 唐幼馨指出,瑜伽 ...
你有便祕、宿便的困擾嗎?瑜伽老師唐幼馨提供4招清腸瑜伽,按摩內臟、活化腸道,排便超順暢、又能瘦腰。 早上喝溫水加鹽幫助...
相對於冷水,喝溫水更可促進食物的溶解,幫助消化。 ,早上喝溫水加鹽清腸胃!1種人不適合瑜伽名師3招「按摩內臟」排宿便又瘦腰. 健康2.0 更新於11月18日08:00 • 發布 ...
你有便祕、宿便的困擾嗎?瑜伽老師唐幼馨提供4招清腸瑜伽,按摩內臟、活化腸道,排便超順暢、又能瘦腰。 早上喝溫水加鹽幫助清腸胃唐幼馨指出,瑜伽中的潔淨法,最常用鹽水 ...
自製洗鼻鹽中暑症狀水加鹽密度蜂蜜便秘原理中暑怎麼辦洗鼻鹽水牌子喝鹽水比例檸檬鹽水晚上舒得適洗鼻鹽檸檬鹽水喉嚨 功能 發展 突破深遠影響 ENN 台灣癌症 協會 品牌 犀牛 調查 早治 生育
氣色不好人就顯老!醫曝3大關鍵作法改善貧血臉色不蒼白、血液循環更好"
氣色不好人就顯老!新陳代謝科主治醫師陳潔雯表示,貧血很有可能是導致氣色不好的原因之一,人體的膚色有很大一部分是來自於...
吃早餐可預防糖尿病?晚餐要幾點吃?研究揭最佳進食時間:風險減59%-加拿大星島日報
吃早餐就可以預防糖尿病?不吃早餐風險高?西班牙及法國一項追蹤7年、涉及逾10萬人的研究發現,掌握一個黃金時間吃早餐,患...
健康網》清腸排毒不便秘!營養師推「4381+1/3」飲食法則
營養師表示,想改善便秘問題,建議每天4拳頭蔬菜、3拳頭水果及8杯水、1湯匙堅果,另還要攝取3分之1未精緻全榖雜糧取代澱粉,...
士多啤梨表皮、果肉顯微鏡下爬滿蟲!即睇清洗草莓5Steps!浸泡前要落一種粉?
士多啤梨是許多港人愛吃的水果,但不少人在進食前會懶得清洗,或清洗不乾净。近日有外國網友拍片實測,將士多啤梨放在顯...
研究:間歇性斷食控制在「這時間內進食」好處更多!心情也變好了-台視新聞
間歇性斷食是一種廣泛流行的飲食模式,許多人都會採用此種方法,作為減重和其他健康的效益之用。最近一項由倫敦國王學院的研...
規律運動以及良好的生活習慣,可以實現減脂目標,並在過程中提升身心健康。
通常讓女性感覺身型肥胖的就是皮下脂肪,也由於容易堆積在下半身,常常形成「洋梨形身材」。如何減掉皮下脂肪?內臟脂肪是什...