按中指預防腦中風、心血管疾病!3穴道、三玄腕 促循環又助眠
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秋冬好發心血管疾病,專家教你按摩3穴位、晚上做三玄腕,促進循環,預防腦中風、心臟病等心血管疾病。
3穴道促循環
中醫師鄒瑋倫指出,中指對應心包經,按摩中指是預防中風、預防心血管疾病非常有效的方式。
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中衝穴:位於中指正中央,可以急性放血,對於中風急性很有效。 勞宮穴:位於手掌正中央,幫助紓解胸悶、煩躁不安 。 大陵穴:位於手腕正中央,可以紓解胸悶、胸痛。
按摩方式:用另一手指節,從中指的指節往下刮,一直刮到手心的勞宮穴、手腕的大陵穴,幫助刺激循環。
鄒瑋倫表示,每隻手各有500條生物電,手指交替使用之下,能讓身體循環變好,建議晚上7時到9時的時間,按摩的效果最好,可以預防中風、心臟不適。
「三玄腕」預防心血管疾病
氣學管理專家彥寬老師提供一招「三玄腕」,幫助預防心血管疾病,彥寬老師說手部有6條經絡,旋轉手腕,氣就開始走,腿是人體第2顆心臟,透過重心轉移,可以幫助調氣血。
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❶兩腳張開,一手臂抬起旋轉手腕3次,身體重心平移並延伸。
❷另一手手臂抬起旋轉手腕3次,身體重心平移並延伸。
❸重複7次後,兩腳收回,兩手放在丹田,閉上雙眼。
彥寬老師提醒,天氣冷,血管開始收縮,肢體容易僵硬,「三玄腕」也可以幫助入眠,但練習後千萬不要再使用手機,以免氣血調動,又容易失眠。
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◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師‧彥寬老師
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