洗澡時唱歌讓人少生病？醫師告訴你洗澡唱歌3大好處 你絕對想不到

你喜歡在洗澡的時候唱歌嗎？還有人會把蓮蓬頭當作麥克風，在忘情高歌時，一天的煩惱也煙消雲散。其實，洗澡唱歌有意想不到的「三減」好處，就是減低壓力、減少發炎、減輕疼痛。以下讓醫師解釋給你聽。

  邊洗澡邊唱歌有3好處

你在洗澡的時候，有唱歌習慣嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書分享，澳洲曾有研究指出，每5個人中，就有1人喜歡在浴室內洗澡時，邊洗邊唱歌；而洗澡唱歌有以下「三減」好處：

  1.減低壓力

瑞典一項研究證實，唱歌具有鎮靜的作用。那是因為唱歌可以幫助身體釋放「催產素」，這種激素能減少焦慮，也能增進人們之間的感情。平時若不敢在公開場合高歌，在淋浴時唱歌，又舒適洗澡，同樣可以減少沮喪或孤獨的感覺，讓壓力不再，心情也變得舒坦、快樂起來。

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  2.減少發炎

唱歌除了對身心有鎮定作用，還可以幫助減少發炎。黃軒說，這是因為唱歌可以減少腎上腺分泌的腎上腺皮質激素，稱為「糖皮質激素」。糖皮質激素在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。當人類產生過多糖皮質激素，可能會使發炎反應加劇，也使血壓、血糖上升，甚至中風。

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  3.減輕疼痛

身體健康與心理健康息息相關。黃軒解釋，演唱自己喜歡的歌曲，可使心靈平靜，同時身體所釋放的腦內啡肽（腦內啡），能夠緩解受傷所帶來的不愉快感，減輕身體上的痛苦，如果你身上受了傷，這樣做會覺得緩和許多。

  為什麼在浴室唱歌變好聽了？

你有沒有發現，在浴室或電梯裡唱歌，似乎變好聽了。黃軒解釋，當唱歌時，從聲帶發出的聲音，和耳朵聽到的聲音，其實並不是一樣的。從歌喉發出聲音，會擾動空氣，形成聲波會往外傳，而你聽到的聲音，卻是聲波直接或間接反射牆壁，混合出來以後再傳到耳朵裡聽到的聲音。

另外，浴室內空間不大，當牆壁間的距離小於1700公分，也就是說，當回聲和你的原聲相差在0.1秒以內時，兩種聲音就會重複在一起。同時，又因為浴室空間封閉狹小，為聚攏聲音提供了極佳的條件。如此一來，在浴室唱的歌，聽起來就會非常宏亮、清甜，更加悅耳。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／黃軒醫師

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