冷鋒過境最適合泡湯!專家傳泡湯安「心」技巧 千萬別超過「這個時間」
糖尿病血壓多喝水過境心肌梗塞時間胸悶中風專家泡湯頭暈千萬別技巧放鬆冷鋒 文章 參考資訊
根據中央氣象局氣象預報資料顯示,這波冷空氣的強度接近大陸冷氣團,尤其北部及東北部明顯轉涼。冷颼颼的天氣,許多人會想去泡湯,放鬆紓壓、解除疲勞、暖和身體。國健署提供6大泡湯要項,並提醒天冷泡湯時間不宜超過15分鐘,才能安心享受泡湯樂趣。
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國健署長吳昭軍提醒,有心臟血管疾病的病人不宜泡湯,若想泡溫泉最好先諮詢個人醫師,該署對理出健康泡湯六要項,讓大家都能健康享受泡湯樂趣,若有心血管疾病及三高者要特別留意後3項:
1.短時間
天冷不宜長時間泡溫泉,時間勿超過15分鐘。
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2.慢起身
泡溫泉會導致血管擴張,造成血壓下降,因此,泡湯後勿太快起身,以免暈倒發生溺斃意外。
3.多喝水
泡湯前後都應喝足水份,以免泡湯中間水份流失太多造成體內缺水。
4.避飯後
酒精、麻辣的食物會造成心跳加速,加上熱水刺激,容易導致心臟難以負荷,造成心肌梗塞、中風等意外,建議飯後至少1.5至2小時候再泡湯。
5.看水溫
糖尿病、高血壓、高血脂病患在泡湯時更要特別小心,溫度勿超過40℃,且千萬不可一下冷水,一下熱水,避免冷熱溫差大導致血管急速舒張、收縮,易引發心肌梗塞或缺血性中風。
糖尿病患者由於感覺神經較差,對水溫靈敏度差,要留意水溫,避免燙傷。
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6.揪團去
有三高、心血管疾病民眾要攜帶健保卡與緊急用藥,泡湯最好有親友陪同,避免單獨泡湯,以免發生意外時沒人知道,錯失黃金治療時間。
天冷更要規律用藥及測量血壓
冬天為心血管疾病好發的季節,國健署長吳昭軍提醒三高、心血管疾病患者,規律用藥及監測血壓是不能間斷。
若突然出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀等心臟病症狀,或是發生臉部歪斜不對稱、舉手時手臂無力下垂、說話不清楚等中風徵兆,保命要訣就是打119儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成遺憾!
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/國健署
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