胸口灼熱火在燒！中醫師授3招遠離胃食道逆流困擾

你是否常常感覺到喉嚨有液體跑上來？喉嚨出現灼傷刺痛感？或有卡卡異物感？小心有可能是「胃食道逆流」。中醫師謝彌堅表示，會發生胃食道逆流症，主要是胃酸與食物的混合物長期不正常逆行，往食道衝去；而且剛好是在胃部到下胸部且至頸部這段距離，所以中醫又以「火燒心」、「胃氣上逆」形容。

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謝彌堅指出，當連接食道與胃的賁門，也就是下食道括約肌未妥善「把關」。長時間下來，容易出現併發症；不但會影響食道，胃酸也可能會刺激附近的喉部、聲帶、黏膜組織，造成慢性咳嗽、聲音沙啞且伴隨疼痛感、異物感等不適症狀。若未妥善治療，也有誘發食道癌發生的風險。

謝彌堅說，增加胃食道逆流的危險因子眾多，像是刺激飲食、壓力、年長者、肥胖者和胃幽門桿菌皆是。除此之外，「體質」也是誘發和影響胃食道逆流的重要因素。建議民眾就醫接受確切治療才能遠離胃食道逆流的困擾。

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  3招保胃防攻戰

謝彌堅說，想要擺脫火燒心，民眾應減少食用刺激性食物，培養良好飲食習慣，細嚼慢嚥，並保持愉快心情。

  1.勿食用刺激性食物

如辣椒、胡椒等辛辣刺激性調味品。也不要喝高酸度果汁，如純柑橘類、檸檬、葡萄柚等。勿吃高糖、高油炸煎食品，炸物、甜點等是大忌。像是濃茶等

富含咖啡因的飲品，以及碳酸飲料及酒類也盡量不要喝。

  2.維持良好飲食習慣

民眾吃飯時應細嚼慢嚥，不要吃太飽，也不要吃太燙的食物。睡前2至3小時不要進食，餐後避免平躺。謝彌堅說，另外也要遠離肥胖，控制飲食，不吃宵夜。

  3.保持心情愉悅

現代人工作壓力大，應保持愉快心情，減少壓力，才能遠離胃食道逆流威脅。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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