寒流來襲恨不得把棉被穿上身 專家教「這個地方」暖，全身都暖了！

在合歡山、武嶺守1天的人今天都如願看到天降瑞雪，近日寒流天氣冷颼颼，很多人恨不得把棉被穿出門。醫師說，怕冷的人其實只要把「這個地方」穿暖了，全身都不怕冷了。這個地方就是「腳」，建議出門前先泡泡腳、烘腳等把腳弄暖，再穿上保暖的鞋襪。有循環問題的人，最好多做暖身操讓血液流通，就不怕冷到「皮皮剉」。

  暖暖包放錯地方，再多包都沒用

據氣象局指出，這次的冷鋒可以說是入冬以來最接近大陸冷氣團的寒流，很多人撐不住，各式羽絨衣等防寒衣都穿出門，暖暖包放上好幾包，但還是覺得不保暖。有日本的節目指出，暖暖包放錯地方，保暖的效果大打折扣，放再多包也沒作用。

看更多：耶誕夜、跨年夜冷到爆！擊掌功加暖暖包這樣用 行氣活血暖全身

  日本醫師建議暖暖包要放這4部位

日本醫學博士福田千晶在著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》盤點4大放暖暖包的正確位置，包括：腰間兩側、脖子後下方、肩頰骨、肚臍下方，認為放這些地方才能真正達到暖身的效果。

這種說法其實是所謂的「核心保暖」概念，因為我們的身體核心軀幹中的胸腹部有全身的心臟、肺臟、肝臟、脾、胃、腎等5臟6腑，重要的器官保暖了。身體的核心溫暖了，才能把熱力傳送到全身。

不過台大醫院北護分院院長黃國晉提醒，腳是全身離心臟最遠的部位，即使身體保暖了，如果因為糖尿病等原因，導致周邊循環不佳，天氣寒冷的時候，還是很難把血流傳到腳。而腳部因為循環最差、對溫度很敏感，如果腳寒冷，全身也很容易感覺全身冷冰冰，無法暖起來。

  中西醫都認為：腳是最容易發冷的部位

即使是中醫也認為，腳是諸陰所聚，是全身最容易發冷的部位。所以黃國晉提醒，在氣溫驟降的時候，如果想要快速感覺暖和，第一個要確認的部位是「腳冷不冷」？如果腳是冰冷的，想趕快讓腳升暖，在家裡的話，可以用熱水泡腳，但是一定要確定溫度不能太高，最高溫40到42度就好，以免糖尿病足的患者發生燙傷。

看更多：天冷最怕爆血管，尤其是吃大餐後脖子緊緊的！專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴

  暖暖包同一位置別放超過半小時

如果是用暖暖包敷腳，蛋白質攝氏50度以上變性，雖然暖暖包最高溫度不到攝氏50度，但是45度低溫若超過30分鐘、長時間靠著身體某部位，也可能造成低溫燙傷。所以用暖暖包敷腳，或是電熱毯敷腳的人，一定要注意不要敷太久，要換部位保暖。

黃國晉提醒，敷腳、泡腳讓局部血管擴張，血液循環暫時暢通，只能維持短時間。若要讓腳的溫度維持更久，泡完腳、敷完腳後要做做暖身動作。暖身動作很簡單，視個人能力所及操作。年輕人能跑跳的話，可以做幾個開合跳。不方便做跳躍運動的人，可以只要踏步甩甩手、拍手，只要幾分鐘全身的血循都可以通暢。

  暖身操或喝熱薑茶延長血循

另外可以喝熱水、熱茶、熱薑茶等，運用溫熱食物幫助血液循環。黃國晉提醒，如果有糖尿病、動脈阻塞等慢性病的人腳底持續冰冷，而且合併感覺遲鈍，建議可以做周邊血管的超音波、血管攝影，了解周邊血管是否有狹窄、阻塞等問題。周邊血管一旦阻塞，可能會局部壞死，必要時進行血管支架等治療，可以預防周邊血管阻塞壞死，也能讓腳底回復溫暖、改善走路疼痛、跛行問題。

看更多：天然蔬果五色鹹湯圓上桌 富含抗氧化成份，應景又暖胃

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／黃國晉醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】