走路姿勢正確嗎?醫師曝看鞋底5個地方 檢測關節是否健康
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大家知道除了年紀漸長促使關節退化,其實走路、運動的姿勢不良,也有可能是影響關節健康的因素之一嗎?
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錯誤姿勢 暗藏關節損害危機
醫師陳炯瑜在臉書分享,近年來健身模式改變,不僅能在家看網路影片自行訓練,還能透過電玩來運動,而這樣的趨勢背後,其實暗藏著因錯誤姿勢,導致損害關節的危機。甚至有很多的年輕族群,因不了解保養關節的重要性,輕忽了自身病況。
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從鞋底磨損處,來檢查姿勢是否正確
他說,從不同鞋底集中磨損的部位,便可看出所代表的隱憂,一起來檢查看看你的姿勢是否正確。
腳跟外側與前足內側:
代表足底受力平均,屬正常磨損。
鞋底前側:
代表有走路踮腳尖、拖著腳走路的習慣,會使後側筋膜過緊,導致腰酸背痛、肩頸僵硬與關節不穩定的狀況。
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鞋底內側:
代表走路習慣內八,可能有骨盆前傾、拇指外翻等症狀,且會加速關節磨損及膝關節疼痛。
鞋底外側:
代表走路習慣外八,易圓肩、下背痛,也要特別注意關節扭傷、膝蓋軟骨磨損以及關節炎的問題。
兩腳磨損不對稱:
出現此情況者,代表身體已呈現歪斜,才會導致雙膝受力不均,因此建議盡早尋求醫療資源,請專業人士協助評估。
陳炯瑜提醒,鞋底磨損過快的人,平時更要注意關節保養,當疼痛發生時,千萬不要覺得休息一下就會好,導致延誤就醫時機。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳炯瑜醫師
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2019年7月29日 — 本書從結構、化學、情緒來拼湊人體常見疼痛的全貌,以淺顯易懂的文字詮釋疼痛治療的領域,無論是腰痛、骨盆歪斜、關節卡卡、脊椎痛、運動傷害或神經 ...
2021年5月6日 — 此族群需要注意關節扭傷和損傷,並小心膝蓋軟骨磨損和關節炎的問題喔! ... 建議調整走路姿勢或是多做伸展運動,放鬆過於緊繃的阿基里斯腱。
2022年1月22日 — 大家知道除了年紀漸長促使關節退化,其實走路、運動的姿勢不良, ... 外八,易圓肩、下背痛,也要特別注意關節扭傷、膝蓋軟骨磨損以及關節炎的問題。
2022年2月6日 — 大家知道除了年紀漸長促使關節退化,其實走路、運動的姿勢不良, ... 習慣內八,可能有骨盆前傾、拇指外翻等症狀,且會加速關節磨損及膝關節疼痛。
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