疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道
憂鬱疫情建議焦慮中醫師穴道鄒瑋倫安神小米安神粥支正穴 文章 參考資訊
最近疫情升溫,很多人因此擔心到睡不著,甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議,有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒,以及常按2個安心神穴道。,
看更多:鄭弘儀爆曾因失眠日吞4顆安眠藥?中醫師授睡前撥筋法+茶飲,調解中樞助眠
在《健康2.0》節目中,鄒瑋倫提到,她發現受到疫情的影響,很多旅行社大老闆因而重度憂鬱症、重度失眠非常多,有個20年多年的病人,本來只是輕微失眠,偶而吃安眠藥,平時則靠瑜伽、打高爾夫球舒緩身心,但這兩年撐不住了,安眠藥已經吃到影響白天專注度、精神、記憶力,整個說話語氣、神情頹喪。
她說,睡不著時,吃鹽酥雞和泡麵反而會讓人更睡不著,這時不妨喝安神六神粥。利用家中有的小米與白米先煮成粥,再搭配茯苓、遠志與龍眼肉及杏仁一起熬粥,放冰箱,想吃的時候再吃。
看更多:疫情心情超鬱悶 兩種茶可抒壓、可強抵抗力
小米安神粥: 材料:
小米10克、白米30克、茯苓15克、遠志15克、龍眼肉15克、杏仁15克。
作法:
1、先把小米與白米一起成粥。
2、放進其他中藥藥材一起熬。
小米含有色胺酸以及GABA成分,可幫助睡眠,降低焦慮;杏仁含有豐富的鎂,可增加血清素,緩解焦慮;遠志可開心竅,寧心神;龍眼也有寧心安神及補心血。
小米安神粥並非當晚餐吃,而是睡不著時喝,或是當成晚飯後的小點心,全家人都可吃,沒有安眠藥的禁忌。
2大安心神穴
除了喝粥,鄒瑋倫介紹兩個小腸經上的安心神的穴道。小腸經主管我們的升清降濁,也就是與驚悸不安、惶恐、容易緊張與焦慮的問題。
支正穴
小腸經從小指外側的少澤穴開始,沿著尺骨一直到耳旁的聽宮穴。其中在腕橫紋下5寸(大約7個指幅)處便是支正穴。
支正穴有助於對於退燒、放鬆與緩解頭暈。當心神不寧、煩燥不安時,可以利用刮痧板去按摩,大約5分鐘後可以讓人情緒放鬆維持穩定。
小海穴
小海穴是小腸經絡上的一個合穴,位於人體的肘內側,當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處,便是小海穴。
鄒瑋倫指出,人在急躁不安的情況下,就容易出現頭暈、頭痛、頭重,甚至手會發抖,常按小海穴可以舒緩肌肉跟神經緊繃。
◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
最近疫情升溫,很多人因此擔心到睡不著,甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議,有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒,以及常按2個安心神穴道。,看更多:鄭弘儀爆曾因 ...
2022年2月6日 — 最近疫情升溫,很多人因此擔心到睡不著,甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議,有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒,以及常按2個安心神穴道。,.
舒緩情緒方法強迫症 穴道 按摩1分鐘檢測自律神經失調焦慮放鬆技巧快速入睡穴位心情 好 的 穴道焦慮症不能吃什麼易 怒 穴道自律神經失調中醫如何快速降火氣 年夜飯 症候群衣服 工具 衣櫃張韶涵演唱會2024香港
每年3萬人腦中風,年輕族群快速增加!周大翔中醫師:3大穴位、保健茶飲防中風-華...
根據醫學界分析,「生活型態」改變是中風發生機率大幅上升的主要因素,包含日常飲食習慣、起居作息,以及心理因素等影響。以...
初期成員與歷任幹部齊聚,期盼持續培訓防疫與疫情調查專業人才,為守護全民健康盡...
臺灣衛生調查訓練班(FieldEpidemiologyTrainingProgram,FETP)成立迄今滿40年,疾病管制署於今(15)日舉辦慶祝活動,邀請行政...
屏縣議長周典論羈押至今逾4個月心臟堵塞力求法官交保做手術-上報UpMedia
周典論表示,他長期以來有心臟病,去年曾到高雄聯合醫院看診,當時的心臟血管阻塞70%,3條血管有2條堵塞,醫生建議要做心導...
確診康復返工,超級業務腦霧把熟客忘光光中醫治腦霧自製芝麻糊、花茶、肉蓯蓉雞湯
確診解隔離後返工,一位超級業務員竟然把感情不錯的熟客完全忘記。另一位公司資深員工,則是忘記公司早就實施近20年的周休二...
喝茶、喝雞湯、吃優格抗炎症!「10大確診者飲食建議」預防長新冠後遺症"
確診者最擔心染疫後出現「長新冠後遺症」,一篇醫學回顧文章,提供「10大新冠確診者飲食建議」,有助改善新冠肺炎患者炎症及...
【健康1+1】不明肺炎更大威脅在醞釀?|呼吸道疾病|疫情-新唐人電視台
北京時間:2023-12-1322:00【新唐人北京時間2023年12月13日訊】「神祕病毒呼吸道疾病[1]」感染規模有多大?核酸檢測再現綠碼...