除夕氣溫下探10度下！新年冷氣團湊熱鬧 醫師教在家泡澡保暖不輸泡溫泉

歡喜迎新年一定要健康，氣象也要看！據氣象局預報，最近又有一波冷氣團南下，除夕可能下探10度。老年醫學專家提醒，泡澡和泡溫泉一樣，都有趨寒助暖的效果。大冷天老人家不要出門，在家泡熱水澡也能暖呼呼，但記得在下午6點前泡完、有三高者不要泡超過15分鐘，溫暖迎新年。

  連續冷3天，老人家在家泡澡也溫暖

新年快到了，歡樂的氣氛讓每個人心情都開始鼓動，但是一看氣象預報，除夕當天氣溫驟降到10度以下，而且連續冷3天，該怎麼辦？花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫表示，不少民眾會以泡熱水澡驅寒添暖意，春節可能會安排全家溫泉之旅，但其實泡澡和泡溫泉一樣，都有促進循環的作用，太冷怕老人家出門不安全，讓老人在家泡個舒服的熱水澡，等好天氣再出門。

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高聖倫說，在家中泡個舒服的熱水澡能放鬆身心、促進血液循環，身體也可以很快暖和起來。但是和安全泡溫泉的原則一樣，建議泡澡的水溫要維持攝氏40度以下，不宜過熱，泡澡的時間不要超過15分鐘，注意隨時補充水分。

▲天氣變冷老人要注意保健，是否能泡澡先詢問醫師(圖左為花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫)。

  健康老人全身浴、心血管病老人半身浴或足浴較安全

也要注意，因為泡熱水澡會使四肢血管擴張，增加心臟輸出血液到四肢的工作負擔。建議患有心血管疾病的病友不要「全身泡澡」，半身浴比較安全，下肢的血液循環好了，全身就會暖起來。如果是曾經心臟病發、病情較嚴重者不知是否可以泡澡，建議先向醫師諮詢。為安全起見，可以只泡到腳，腳部血液循環好、變溫暖了就好。

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  泡完澡別急著走動，小心頭暈

而且一定要注意，不管泡全身浴、半身浴或泡腳，建議泡15分鐘就好。泡完後起身不要馬上行動，坐一下再走，以免因周邊血管擴張、頭部和心臟血液較少，造成血壓降低，容易頭暈甚至跌倒。

高聖倫提醒說，有三高、心血管疾病或是高齡長者，在泡熱水澡前不只要注意水溫，也要注意室溫與水的溫差。以免因水溫和室溫溫差太大，泡澡後原本血管擴張，起身遇到冷環境卻導致血管快速收縮、血壓升高，可能會頭痛、頭暈，或血壓上下波動而引起身體不適。

  糖尿病及高齡老人小心燙傷

而有糖尿病的病友和高齡長者也要注意皮膚對冷、熱的反應較慢，水溫一定要控制好，以免因溫度過高而燙傷。若泡澡出現頭暈、胸悶等症狀時，要立即離開浴缸。泡澡後頭暈，要趕快休息、呼叫家人。如果因嚴重心血管疾病不適合泡澡，其實使用熱敷帶也有助保暖，不要隨意泡澡。

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◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院

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