內臟脂肪是「代謝殺手」!醫師教2招快速測出脂肪種類胖也能很健康
脂肪有分兩種,分別是「內臟脂肪」和「皮下脂肪」,雖然都是脂肪,但是對身體的影響可是天差地遠。醫師提醒,會胖不是問題,只要找到正確的飲食,處理真正在背後造成發胖的原因,都一定有機會回到正常的體態。
內臟脂肪是「代謝殺手」
家醫科醫師李思賢[1]指出,「內臟脂肪」就是貯存在內臟中或是內臟周圍的脂肪,可以存在肝臟、大小腸、胰臟、胃甚至是舌頭中,內臟脂肪是真正的「代謝殺手」會影響到身體代謝,造成一連串的健康危機。
過多的內臟脂肪會釋放出一連串的發炎物質,由於內臟脂肪多在「腹部」,這些發炎物質就會經由肝門靜脈運輸到肝臟,讓肝臟浸漬在這些發炎物質中,導致代謝疾患,發炎反應就容易引起脂肪肝、糖尿病、胰島素阻抗、血脂異常、心臟病、中風、癌症、失智等疾病。
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皮下脂肪能維持體溫、保護肌肉
李思賢表示,「皮下脂肪」則相反,是屬於比較健康的脂肪,位於皮膚下方的脂肪,主要的功能是保護肌肉和骨骼免於撞擊造成的傷害,同時也可以貯存能量和維持體溫,根據研究統計,兩個擁有一樣比例內臟脂肪的人,但皮下脂肪較充足的患者,會更沒有心血管疾病的風險。
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2招幫你快速測出你是哪種脂肪
李思賢提到,要怎麼知道自己的脂肪是「內臟脂肪」還是「皮下脂肪」?李思賢分享,最簡單的測量方法就是「量腰圍」和「用手捏」。內臟脂肪你捏不到的,所以如果肚子捏得起來,很大的機率那就是皮下脂肪。反之,如果男生的腰圍大於90公分,女生的腰圍大於80公分,然後肚子捏不起來,就要進一步做檢查,這很可能是過多的內臟脂肪造成。
「胖」也能很健康
李思賢提醒民眾,胖其實也能很健康,若民眾的肥胖狀況,是連手腳都會一起胖的話,代表你胖的是皮下脂肪,反倒很多人是代謝已經出問題,但身材卻沒有明顯改變,就是身體代謝靈活度不好的象徵,胖的可能是內臟脂肪,這種反而需要更注意自己的健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李思賢醫師[4]
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References
李思賢 (tw.news.yahoo.com) 168斷食減肥燃燒脂肪、穩定血壓!營養師點名9種人不能做168 很危險 (health.tvbs.com.tw) 小腹怎麼瘦?減重醫大推3招減少內臟脂肪、瘦小腹、降血脂、穩血糖 (health.tvbs.com.tw) 李思賢醫師 (www.facebook.com) 「這樣走路」有效預防失智症!醫曝「保健三筋法」 大腦、血管、心肺健康到老 (health.tvbs.com.tw) 久坐久站釀「3職業病」害腰背肩頸痠痛!「1工作法」強迫休息 伸展運動紓解壓力 (health.tvbs.com.tw) 減重不餓、不流失肌肉這樣做!健身者必知減重3招 選對2食物血糖更穩定 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)松櫻體脂計說明書yahoo購物中心假貨內臟脂肪只有1omron體脂計說明書體脂率計算公式台灣歐姆龍維修中心體脂肪標準表計算體脂肪標準年齡accuway體重計app奇摩拍賣購物中心 [no_relate_sql.name;block=a]
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