不只舒緩疲勞!中醫博士點出泡腳4大好處 經痛的人「這樣泡」可緩解
糖尿病心血管血壓失眠心臟病心臟中醫睡眠經痛免疫力天氣冷免疫放鬆泡腳博士點 文章 參考資訊
腳是支撐人體重量的重要部位,大部分人會泡腳多半是氣溫下降手腳冰冷或過於勞累,想放鬆代勞一整天的雙腳。中醫博士樓中亮指出,泡腳不僅僅只能用於改善疲勞而已,泡腳也是中醫的治病方法之一,經常泡腳可以達到臟腑保健的效果,如改善經痛、助眠、強心以及提升免疫力。
看更多:寒流來襲恨不得把棉被穿上身 專家教「這個地方」暖,全身都暖了!
樓中亮醫師在臉書中指出,泡腳之所以對身體好是因為腳底是各種經絡起止的匯聚處,也分布著60多個穴位與人體內臟、器官相連接的反射區,所以,經常泡腳可以有效舒筋活絡,促進血液循環,有時可以根據狀況加入中藥包來調理。
看更多:天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪
泡腳4大好處
樓中亮指出,泡腳主要能改善中下焦的問題,也就是肝膽腸胃腎婦科方面的毛病,因為人的肝經、脾經與腎經,皆起於下焦,透過泡腳的方法,藥物可以直接進入經絡。因此,泡腳除了舒緩疲勞之外,還有以下4個好處:
1、改善失眠
溫熱的刺激能傳到中樞神經系統,使中樞的興奮和抑制有序,進而促人入睡,提高睡眠品質,若能加入150克白醋更好。
2、舒緩經痛
泡腳能暢通血氣、溫通經絡,對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。
看更多:排寒不是流汗就好!把握飲食3大原則,中醫師教你排寒保暖食養大法
緩經痛足浴方:
將小茴香400克煎水去渣後,加入約40度溫水,浸泡雙腳30分鐘,每日1次,可以改善經痛。
3、提升免疫力
每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,若天氣冷時可41-42度,泡到額頭微微出汗,有助養陽氣。
看更多:天冷注意保暖5部位!外套裡「加一件」 這樣穿避免風寒入侵
4、強化心血管功能
腳泡在溫熱水改善雙腳的血液循環狀況,讓腳部血管擴張,進而讓原本因距離心臟較遠、血液循環較差的雙腳血流阻力降低,提高血流速度及流量,改善全身血液循環。泡完後可輕搓腳底約50-100下,對心血管疾病的改善有幫助。
5大注意事項
樓中亮也提醒,泡腳雖然簡單,但仍有一些地方要注意,才能讓泡腳發揮最大效果:
1、時間約10-20分鐘,不建議過久。
看更多:泡湯不僅紓壓放鬆…醫師曝5種人有好處!多久泡一次溫泉最適合?
2、水溫不能太熱,最好是38度至41度的溫水。
3、剛吃飽飯的半小時內或覺得饑餓時都不宜泡腳,此時泡腳會影響胃部血液的供給。
4、泡腳的水一般淹沒腳面即可。
5、最好使用木桶,才有保溫的效果,用塑膠桶水容易變冷。
3 種人泡腳要注意
因為並不是每個人都適合泡,患有某些疾病的人更需要注意時間與泡的位置,例如,有腳氣問題或足部發炎、受傷、燙傷者不宜泡腳;糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度,因此要注意水溫不可過熱;心臟病及低血壓的人要注意會有暈倒的情況發生。
看更多:早搓臉、晚泡腳!快學老中醫陳旺全這樣做,今年冷天不怕冷
◎ 圖片來源/翻攝自樓中亮中醫博士‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/樓中亮中醫師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
2022年2月8日 — 1、改善失眠. 溫熱的刺激能傳到中樞神經系統,使中樞的興奮和抑制有序,進而促人入睡,提高睡眠品質,若能加入150克白醋更好。 · 2、舒緩經痛. 泡腳能暢通 ...
2022年1月25日 — 天氣冷時,泡腳總是特別舒服,中醫師指出,泡腳有5大好處,分別為舒緩疲勞、改善失眠、舒緩經痛、提升免疫力、強化心血管功能,但不是每個人都能泡腳 ...
2022年2月21日 — 3.提升免疫力每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,天氣冷的話則41-42度,泡到額頭微微出汗,可以幫助養陽氣。 4.強化心血管功能腳泡溫熱水改善雙腳的血液循環 ...
2020年3月27日 — 王長松中醫師表示,泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的,將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復 ...
一遇到天冷,人體體溫下降,免疫力隨之減弱,厭氧菌便伺機作祟,引發心臟疾病及中風,這也解釋了氣候嚴寒期間,猝死者增加的原因。 林克承醫師表示,門診就收治過牙周 ...
4、嚴重心臟病、低血壓患者因爲用熱水泡腳會使人體血管擴張,全身血液由重要臟器流向 ... 8、如果有時癡迷於看劇泡腳而忽略了時間,造成足部及下肢血管長時間擴張,血 ...
睡眠不足血壓升高生達心律錠副作用中醫陰陽理論經痛中醫推薦propranolol副作用長期吃心律錠ptt睡眠不足量血壓高血壓睡眠時間女人的病,99% 都 是 氣 造成的除身體的濕:調理脾胃 病 皮膚病 慢性病 三高病 [no_relate_sql.name;block=a]
草莓控吃起來!美白抗氧化營養多葉酸稱冠水果界「這樣洗」防農藥殘留"
冬季是草莓季,香甜微酸的滋味擄獲許多少女芳心,營養師高敏敏表示,小小一顆草莓富含維生素C和多種營養素,吃10顆草莓就能...
拒買化學加工品!婦自己煮「古早味」血壓飆2倍醫:吃久了恐中風
烹調時錯誤用油,可能導致膽固醇[1]飆升。一名6旬婦人患有糖尿病,一直以來血糖控制得相當穩定,未料某次回診時,查出膽固醇...
長壽秘訣|行樓梯可延壽?48萬人研究證死亡風險減39%可防中風3大疾病
研究發現,與習慣搭電梯的人士相比,日常有行樓梯習慣的人士整體死亡風險降低了24%,因心血管疾病死亡的風險更大幅降低39%,...
天冷心血管疾病發作機率高!中醫授5招預防:別忽視警訊|TVBS
氣溫下降的同時,心血管疾病發作機率更高。(示意圖/shutterstock達志影像)據衛福部統計2022年心臟疾病未列十大死因第二名...
別只會吃小魚乾!1食材「鈣質是牛奶12倍」,降低血壓膽固醇,還能幫助長黑髮
芝麻是生活中常見的食材,小小一顆的不起眼,卻富含各種營養素,不但有助生黑髮,還有降膽固醇、保護心血管的功效,鈣質含量...
紅石榴的功效有哪些?可以補血嗎?5大功效、2禁忌、怎麼吃一次看-奧丁丁新聞
許多男明星們都靠著紅石榴汁保養呢~顏色鮮艷紅潤的紅石榴被稱為「水果界的紅寶石」,不只具有超高抗氧化力,還可對抗心血管...
軍醫林耕民獲世界3大心臟學會院士殊榮|生活
2024/3/418:07(3/418:46更新)國軍花蓮總醫院醫療部主任林耕民(圖)2023年底榮獲歐洲心臟學會院士,繼美國心臟學會、美國...
工程師2個月暴瘦10kg、血糖飆4倍!醫師揪病因:新冠病毒竟也攻擊胰臟-早安健康
一位41歲男性工程師,一年半前感染新冠肺炎後兩個月體重劇降10公斤,出現糖尿病多吃、多喝、多尿現象,飯前血糖值飆到425mg/...
T老師信箱/已經做完「7+7」還會傳染病毒給家人嗎?如何相處才沒有風險?
一名許姓讀者來信「T老師信箱」表示,自己日前確診,但已經完成7+7流程,且在第15天時快篩為陰性,目前僅有些乾咳而已。但...