每天1杯手搖飲?糖胖症上身死亡風險提高7倍 逆轉糖胖3招
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每天都要喝一杯全糖手搖飲?壓力大時就想狂吃巧克力、蛋糕?千萬要注意糖胖症可能隨時找上身!醫師指出,一旦糖胖症上身,死亡風險可能提高至 7 倍。
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預防醫學健康管理醫師陳志銜在粉絲團指出,糖胖症是指身體質量指數BMI>27以上的糖尿病,如果沒有好好控制血糖,併發心血管、腎臟病風險都會倍數增加,死亡風險甚至有可能提高至7倍。
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3 招逆轉糖胖危機
陳志銜建議大家可以對照下方的圖表,檢視自己與家人是否有相符現象,以及健檢報告中是否有未顯紅字,但屬於正常偏高的數值,而以下3點,則是糖胖症的預防對策:
1、調整生活型態
拒絕糖胖症,就從改變生活型態開始!規律的體能運動,結合熱量攝取限制,透過減重達到長期穩定的血糖控制。
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2、改變飲食習慣
吃得好不如吃得巧,改善營養不均衡的問題,不要為了一時的口腹之欲,換來對健康的不良影響。
3、選擇非加工食品
現代人常見的飲食問題,就是吃什麼都要配個沾醬、調味料,若能避開這些食物陷阱,才能確實的守護身體健康。
陳志銜指出,想要逆轉糖胖危機,首要關鍵就是破解體重機上的數字關卡,若已出現 糖尿病前兆,或是體重過重的問題,除了上述三對策中下手,建議尋求醫療協助,找出改善血糖與體重的根本問題,逃離糖胖症的魔掌。
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◎ 圖片來源/翻攝自長春藤預防醫學粉絲團‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳志銜醫師
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