想變美不必只靠化妝!女性5大飲食要點保養好肌膚 減緩更年期不適多吃這類食物"
肌膚營養師皮膚飲食食物女性氣色更年期保養痘痘豆漿膚質豆類私密處核桃優格乳製品鮭魚菠菜木瓜奇異果秋刀魚彭逸珊 文章 參考資訊
愛美是女人的天性,想要有好氣色、好膚質,除了外表的打理,整體保養也很重要。營養師彭逸珊特別統整5種女性常見也在意的狀況,想改善,從日常飲食調理就能做起。
一、痘痘肌注意
可補充含有omega-3脂肪酸的食物,幫助抗發炎,並少吃速食、冰淇淋、餅乾。食物來源有鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、核桃等。
看更多:營養師授凍齡抗老祕訣 拒絕皺紋斑點、提升皮膚光澤!1飲品養顏美容 促進新陳代謝
二、私密處保養
蔓越莓可幫助降低泌尿道感染的風險,益生菌則可調節菌叢,另外也可補充無糖優格、保健食品。
三、日常好氣色
可補充B群、鐵質和優質蛋白質來幫助紅血球健康、輸送氧氣。食物來源有菠菜、紅肉、全穀類、乳製品、海鮮等。
看更多:補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多 「這神物」含鐵量更是牛的30倍
四、皮膚膨潤光滑
肌膚保養最常見的營養素是維生素C和膠原蛋白,不僅幫助抗氧化,還能維持肌膚彈性。飲食上可以吃芭樂、奇異果、木瓜、彩椒、釋迦等。
五、更年期症狀
異黃酮可幫助減緩更年期不適感,從豆漿、豆腐、豆干等豆製品或保健食品中都能攝取。
看更多:更年期來了?營養師授4大飲食照護 補鈣存骨本、降低心血管疾病 天然食物補充雌激素
◎ 圖片來源/彭逸珊營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/彭逸珊營養師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →關懷自己、遠離婦癌:專家解惑、防癌照護須知一次看!
秋刀魚刺ptt蘋果肌下垂原因omega 3魚排名堅果吃太多ptt肌膚彈性優格長痘痘dcard吃什麼魚最安全皮膚測試痘痘水果ptt鮭魚可以每天吃嗎 法商法國再保險股份有限公司囊腫型青春痘 影響 工作聯網 東南亞
脂肪肝、肝硬化都是吃出來的?營養師公布「5大傷肝食物」:堅果穀物通通上榜
脂肪肝是「吃錯食物」害的? 常見3種肝病的症狀有哪些?脂肪肝、肝硬化都是「吃出來的」?營養師公布「5大傷肝食物」:這些...
酪梨是「脂肪」而非「水果」!發黑小心吃下「自由基」...營養師教你1個保鮮妙方
photos放大顯示酪梨沒吃完,保存方法沒做好,恐吃進「自由基」。天氣炎熱時,在家打1杯酪梨牛奶是解暑又營養的健康好選擇,...
我的事務所@新城財經台中醫話唔好食水果?-YouTube
脂肪肝如何消除?非酒精性脂肪肝個案分享|逆轉脂肪肝飲食方法!脂肪肝吃甚麼好?營養師媽媽Priscilla.營養師媽媽Priscilla•48Kv...
銀髮族最怕肌肉流失罹患肌少症!營養師:喝雞精補肉,不如吃這個-奇摩新聞
65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾,如何趁早預防肌少症及存骨本是關鍵!門諾醫院營養師指出,多數人的肌肉量從40歲後開始下...
李洪基曾為屁股「動刀8次」!醫揭:化膿性汗腺炎一輩子不會好
▲李洪基隱疾問題首度公開是一種化膿性汗腺炎。(圖/翻攝自화농성한선염에빛을비추다YouTube)記者張乃文/台北報導南韓樂團...