「2022熟齡女性健康大調查」結果出爐!更年期有何症狀?吃什麼改善?妳該知道的「更年期大小事」
photos放大顯示
說到更年期,一般人就會想到令人退避三舍的更年期症狀!頭痛、熱潮紅、失眠...等等,但其實症狀嚴不嚴重則是依據每個人體質各有不同。更年期(menopause),是女性必經的過程,往往也是最害怕的一道關卡。隨著年齡增長,卵巢機能逐漸退化及萎縮,雌激素與孕激素的也會逐漸減少,導致月經週期變得不規則,經血量時多時少,這就是俗稱的更年期。
但是多數女性聽到更年期都選擇避而不談,因此對於更年期的認識也比較片段,甚至尚未進入更年期的女性,相關知識的了解可能更是少之又少。其實更年期和健康是環環相扣的,走入人生下半場想要有好的身體狀態,就要從年輕做起!為倡議女性健康不分年齡,不管面對何種健康問題,都應積極了解、主動諮詢,因此《良醫健康網》攜手《台灣更年期健康學會》,舉辦「2022熟齡女性健康大調查」活動。
多數人「這年齡」就會出現更年期症狀在「2022熟齡女性健康大調查」中,我們搜集了千份問卷,其中年齡分層為:40歲以下(20%)、40~45歲(21%)、46~50歲(21%)、51~55歲(20%)、56~60歲(12%)、61歲以上(6%),這之中,有34%人已進入更年期,而且多在46~50歲時,就開始出現更年期症狀。
雖然多數人在46~55歲左右進入更年期,但尚未進入40歲的女性中,竟有11%的女性可能已經進入更年期,可以推測現代生活的壓力、習慣,對女性荷爾蒙有一定的影響。
更年期症狀,易累、眼乾佔多數說到更年期,一般人就會想到令人退避三舍的更年期症狀!頭痛、熱潮紅、失眠...等等,但其實症狀嚴不嚴重則是依據每個人體質各有不同。在調查中發現,有70%的女性受更年期症狀所擾,通常更年期前期就會有更年期症狀產生。其中容易疲倦、失眠、健忘或注意力不集中佔多數。
其中,多數人最可能遇到的狀況是:容易疲倦(50%)、眼睛乾澀(42%)、皮膚乾燥或增加皺紋(42%),除此之外也可能會出現熱潮紅或盜汗、背痛、心悸、性慾減退、胸悶、頭痛、頭眩暈、關節痛、陰道乾澀、性交時頭痛、頻尿或尿道灼燒等症狀。
除了身體症狀外,更年期也會讓女性出現以下心理症狀:失眠、健忘或注意力不集中、焦躁不安或容易發脾氣、沮喪或情緒起伏、長時間心情低落、覺得沒人愛或不受重視。
雖然深受更年期症狀影響,但多數人(42%)對於更年期症狀傾向順其自然、自我痊癒。不論您是否正值更年期,其實不需要自己面對!台灣更年期學會從2003年開始, 受衛生福利部國民健康署委託,承接免付費更年期諮詢專線,撥打諮詢專線:0800-00-5107,更了解、接受更年期。
多數女性出現更年期症狀多採「自然好」方法為什麼更年期的症狀或嚴重程度會那麼不同?其實,年輕時的經期不適會影響到更年期時的身體狀況。在調查中顯示,60%的女性在碰到經期不適時,習慣讓身體順其自然恢復。在更年期不適的女性當中,有56%的女性在經期期間會感到身體不適。
多數女性比較不習慣因為經痛、或是更年期就求醫,因此建議女性在經期期間感到不適時,可以透過中醫師調理身體,或是尋求專業幫助。更年期的這個階段,必須好好調理,因為更年期會影響健康層面很多。
「營養品」能緩解更年期不適?上述提到,多數人採自然好的方法對抗更年期症狀,僅有15%會固定吃保健品、喝調理飲品。其實若能「靠吃」聰明補充,便能緩解潮紅、心悸、盜汗等症狀。如補充含植物雌激素的食物、食品,能減緩因女性荷爾蒙不穩定引起的潮紅、心悸、盜汗等不適;維生素B群能改善頭暈、耳鳴、失眠、健忘、汗多、心悸等症狀等等。
在有補充營養品的人之中,多數人會選擇鈣(61%)跟維他命D(56%),這代表擔心或是已有骨質疏鬆問題的女性佔多數。此外,維他命E(33%)、Omega-3脂肪酸(27%)、葡萄糖胺或軟骨素(23%)、大豆異黃酮(22%)、蜂王乳(17%)、紅花苜蓿(3%)也都是更年期女性會選擇的營養品。
另外,在調查中發現,三得利、白蘭氏、挺立、芙婷寶、桂格、萊萃美、善存等等都是一般人耳熟能詳、且會選擇的女性保健食品品牌。其中奪得第一便是芙婷寶,它含有「香豆雌酚」與「木酚素」能幫助入睡、提升好氣色,舒緩失眠問題!除此之外,熟齡後期的女性還會面臨骨質疏鬆,但很多人因為疏忽沒有及時保養,使得生活品質下降。它也增加了鈣和維生素D營養素,維持熟齡的骨骼健康。
責任編輯:陳宛欣
3 小時前 — 更年期(menopause),是女性必經的過程,往往也是最害怕的一道關卡。隨著年齡增長,卵巢機能逐漸退化及萎縮,雌激素與孕激素的也會逐漸減少, ...
2019年9月2日 — 更年期並不是一種疾病,而是女性人生路程中必經的一個階段。有些女性更年期症狀非常嚴重,影響日常生活、睡眠品質、工作效率或是人際關係。
什麼是更年期?女性更年期會有哪些症狀?更年期停經年齡幾歲開始? - 更年期是每位女性的必經之路,更年期停經幾歲開始呢?荷爾蒙變化會帶來什麼樣的 ...
2021年3月31日 — 幸福熟齡 ... 飲食、運動雙管齊下,改善失眠、盜汗、熱潮紅等更年期症狀、延緩卵巢老化. 基礎代謝率降低是中年女性最大困擾,明明吃得跟以前一樣,卻 ...
中高齡有氧運動眼睛疲勞想睡覺流眼油如何改善老人運動好處更年期自律神經失調看什麼科銀髮族居家運動中高齡健康操老人心肺耐力訓練銀髮族 眼睛眼睛疲勞模糊 [no_relate_sql.name;block=a]
本土連二日破千狂增1199首例2歲幼兒重症,有喘、胸痛等4大警示症狀快送醫
本土確診案例連二日破千人,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今宣布,新增1199例新冠肺炎(COVID-19)案例,分布19縣市,以新...
右眼近乎失明!啦啦隊女神2度手術竟患「這症狀」她險崩潰
娛樂中心/周孟漢報導擁有甜美臉蛋與姣好身材的女星豆芽(Sandy、林裕庭)過去曾是台灣職籃T1桃園雲豹啦啦隊「電豹女(Leopa...
有東西從陰道掉出來?當心是「子宮陰道脫垂」無法預防出現這些症狀速就醫
台中市一名79歲婦人,有4次自然生產的產史,以及子宮肌瘤之症狀切除術,有壓迫感和尿失禁多年,排尿困難,頻尿和便祕的症狀...
男星27歲肺癌末期崩潰自曝早有「1症狀」卻輕忽!肺癌驚人症狀曝光
曾是《青春有你3》選秀節目參賽者的27歲大陸男星蔣智豪,去年(2023)爆出罹患肺癌晚期後,近期對外透露病情惡化,癌細胞轉...
《保險智衛-余栢堅》創新服務解決保險理賠「最後一公里」-基金-ETNetMobile
以心血管疾病為例,作為全球「頭號殺手」,其發病雖不一定立即致命,卻可能引發嚴重的症狀,如昏迷、中風等,令患者失去心智...
天氣熱「陰虛火旺患者」變多了!中醫曝「10常見症狀」:看起來很健康
記者蔡庭語/綜合報導近日天氣漸漸轉熱,除了留意個人衛生習慣外,也要注意避免熬夜,有中醫師表示,近日遇到一種患者,外表...
台灣女性心肌梗塞死亡率是男性的2倍!醫團:女性心血管健康照護應有別男性
【健康醫療網/記者張慈恩報導】為提升社會對女性心血管[1]健康的意識,2006年世界心臟聯盟(WorldHeartFederation)發起GoRed...
曾與李小龍對戲65歲資深演員「食道癌」病逝!呼吸有臭味別輕忽新療法提高存活率
香港資深武打男星孟海驚傳因食道癌過世,享壽65歲,家屬證實,孟海在1年前罹患食道癌,雖然積極治療仍不敵病魔,在昨(10/9...
女子大掃除肩頸痛按摩後險中風1動作傷害大出現4症狀即求醫-singtao.ca
大掃除後按摩放鬆要小心,按摩中風個案時有發生。近日台灣一名46歲女子大掃除後因為肩頸痛去按摩,按摩後出現頭劇痛等症狀,...